Шведски масаж какво е това, ползите и правилата за изпълнение

За правилното изпълнение на шведския масаж е достатъчно да овладеете 5 техники. Кои? И какви ползи, освен приятните усещания, носи шведският масаж на спортистите?

Шведският масаж е разработен в началото на 19 век и основната му цел е да подобри кръвообращението на човек. За разлика от други видове масаж, техниката на шведския масаж е малко по-силна и по-дълбока.

С негова помощ можете да тренирате дълбоко масажирани тъкани, да разтегнете уплътненията и да разтегнете невроваскуларните снопове и мускули. Днес това е един от най-популярните видове уелнес масаж на Запад. Техниката и принципите на шведския масаж не позволяват грубост, трябва да сте особено внимателни в началото. Бавните движения ще помогнат за по-добра работа на мускулите и меките тъкани.

Професионалните масажни техники се владеят от специалисти, но в тази статия ще научите 5 основни техники, които ще ви помогнат да се масажирате правилно. Това не ви дава право на самостоятелна практика, но ще можете да зарадвате близките си. Нека анализираме тези правила на примера на шведския масаж.

Какво е шведски масаж

Шведският масаж някога е бил разработен и предложен като лечебна и терапевтична технология от Пер Хенрик Линг.

Шведската масажна система се характеризира с няколко, специални, изключителни нюанса, които я отличават от класическата:

масажистът трябва да има засилен ефект върху най-дълбоките тъкани на масажираната област, чак до костта;
Целта на шведския масаж е разтриване на получените уплътнения, мускулно-тонизиращо напрежение и постепенно разтягане на нервно-съдовите снопове. В същото време, подобряване на венозния кръвен потоки лимфният метаболизъм е изместен на заден план.
Масажистът не трябва да работи необмислено, разчитайки само на стандартна техника, която е ограничена до чисто механични манипулации. Той трябва да извършва сериозна умствена, аналитична работа, чувствителна диагностика на състоянието на масажирания, разкривайки патологиите на тялото му.

Как се прави шведски масаж

За да се чувства комфортно масажираният по време на цялата процедура, трябва да се използва масажен крем или масло. В този случай ще бъде по-лесно да се масажира, триенето ще намалее и пациентът няма да почувства усещане за парене на кожата.

Необходимо е да запомните мярката: човек няма да почувства терапевтичен ефект, ако има твърде много масажно масло и адхезията изчезне. За страдащите от алергии е подходящ специален хипоалергенен масажен лосион. Масажното масло не трябва да се излива веднага върху гърба, първо трябва да се затопли в гореща вода.

Масажистът нанася топло масло върху ръцете си и едва след това върху гърба на пациента.

инсулти

Клиентът ляга с лицето надолу на масата. Бавно плъзгайки ръцете и предмишниците си, масажистът започва да се движи надолу от врата по гърба.

Използването на този метод за крайниците помага за прочистване на лимфната система, както и за подобряване на кръвния поток.

Лекарят използва метода на поглаждане, за да определи кои мускули са напрегнати и също така позволява на клиента да се отпусне.

месене

След като клиентът започне да се отпуска, лекарят прилага метода на месене за допълнително загряване на мускулите. Това включва движения като месене, притискане, търкаляне на кожата, притискане.

По време на тази среща лекарят леко повдига мускулите от костите. Тук и клиентът, и лекарят определят какможе да бъде упражнен силен натиск. При правилното извършване на масажа по този метод се подобрява кръвообращението, отстраняват се токсините от мускулните и нервните тъкани.

Разтриване

Това е най-интензивният метод в шведския масаж, тъй като натискът е най-силен. Лекарят използва дланите, пръстите и предмишниците, за да разтрива мускулите близо до костите, като например по гръбначния стълб. Кръговите движения увеличават гъвкавостта, което подпомага процеса на възстановяване.

Целта на тази техника е да разчупи и разтегне най-напрегнатите зони и „възли“, които причиняват дискомфорт и ограничават обхвата на движение. Такива зони на хипертония възникват в резултат на действието на токсини и мускулно напрежение, което провокира болка в мускулите.

Причиняват се от повтарящи се мускулни движения, падания или други злополуки, дехидратация и ежедневен стрес.

Работейки с лактите, лекарят оказва по-голям натиск върху мускулите на клиента и с правилната техника на масаж премахва натоварването от собственото си тяло.

Видео за основите и техниките на шведския масаж

Семинарът се провежда от професионален масажист, SPA-терапевт и основател на школата по адаптивен масаж Андрей Яковлев.

тригерни точки

Тригерните точки са малки участъци от мускули, които могат да бъдат много болезнени и ограничени в движение.

Те могат да възникнат поради дефицит на жизненоважни витамини (витамин B-6) или поради стресови ситуации като операция или злополука. Натискът върху тези зони причинява силна болка, но това не е трудно да се коригира. Тъй като тригерните точки се освобождават, останалите мускули стават по-отпуснати.

Тригерните точки обикновено се намират междулопатките и шията

За да направите правилния масаж, трябва да знаете къде се намират тези точки. Въпреки че местоположението на тригерните точки е индивидуално и зависи от начина на живот на човек. По правило те се намират между лопатките (трапецовидни и големи и малки ромбоидни мускули), както и в областта на шията (мускулите, които повдигат лопатката).

Удари и вибрации

След дълбока работа се използват по-леки техники за успокояване на мускулите. Тези две последни техники за шведски масаж вървят ръка за ръка.

потупване

Потупването е поредица от ударни движения и включва използването на потупвания, плесници и натиск за отпускане на мускулите след интензивно въздействие върху тях.

ръба на юмрука
длани, свити в шепа
ръба на дланите

Вибрацията е необходима за по-голяма релаксация, тъй като този метод стимулира кръвообращението. За да изпълни правилно тази шведска масажна техника, лекарят поставя дланите си върху гърба на клиента и извършва леки трептящи движения за няколко секунди. Този метод може да се използва не само за гърба, но и за масаж на ръцете и краката.

Потупването и вибрациите привеждат клиента в тонус след масажа.

Шведски масаж за спортисти

Шведският масаж се препоръчва за всички спортисти. Има много разновидности, разликите зависят от приложението (натиск, техника), както и от целите и ограниченията на клиента. Всеки човек, независимо дали е спортист или не, има своите проблемни мускулни групи, но масажът е еднакво необходим на всички.

След всеки масаж е важно да изпиете поне 3 чаши вода. Той насърчава премахването на токсините и има положителен ефект върху еластичността.мускули. За по-голям ефект след правилно направен масаж е полезно да се изпълняват упражнения за разтягане. Най-важното е да се отпуснете и да се насладите на масажа!

Как да изберем правилния масажист

Много е просто: зависи от вашите индивидуални нужди и предпочитания. Например, повечето хора предпочитат жени масажисти.

Това е така, защото някои мъже не харесват идеята да бъдат докосвани от друг мъж. Освен това жените, като са полуголи, се чувстват по-уверени с непозната жена, отколкото с мъж. Това обаче са само предпочитания. Сред масажистите, както мъже, така и жени, има първокласни специалисти. Проверете: лекарят трябва да има сертификат, както и образование и практически опит, за да може правилно да масажира ръцете ви.

Също така, когато избирате масажист, можете да се съсредоточите върху това към кое училище принадлежи лекарят. Например, някои не харесват холистичните лекари, тъй като това може да не е в съответствие с техните религиозни ценности. Масажистите могат да работят на различни места – спа центрове, курорти или кабинети за хиропрактика – така че решете коя среда ви подхожда най-добре.

Основното нещо, което трябва да запомните е, че правите всичко това за себе си, така че нека това ви прави щастливи.