Прочетете също:
- Механорецептори в мускулите и техните ефекти
| Много от нас не се замислят над въпроса къде е истинскатасила, в мускулите или сухожилията ? Ходим на фитнес, помпамемускулите и напълно забравяме засухожилията. Работим върху количеството (формирамемускули ) и напълно забравяме за качеството (здраве). Нека разгледаме всичко това. В Азия казват: „Който тренирамускули (огън) в младостта си, той ще получи слабост (вода) в напреднала възраст. И който тренирасухожилия (вода) в младостта си, той ще получи бодрост (огън) в старостта. Мисля, че тази мъдрост има право на живот.
Мускулите се тренират по метода на физическото усилие, а сухожилията по метода на статичното напрежение. При физически стрес енергията в тялото се движи от нутрията навън и се разсейва (изветря). Освен това при интензивен физически стрес мускулите нямат време да се обогатят с кислород, в резултат на което се образува млечна киселина, която се отразява неблагоприятно на тялото като цяло. Мускулите служат като резервни резервоари за вътрешните органи. Когато вътрешните органи са изложени на патогенни фактори, като негативни емоции или токсични вещества, те изхвърлят енергията си в мускулите. Проблемните вътрешни органи се усещат чрез мускулни болки. Мускулите са рамката, която надгражда основата.
Основата за мускулите сасухожилия и фасции. Знаем, че ако основата е лоша, тогава самата конструкция ще се срути. При статичен стрес енергията в тялото се движи отвън навътре.
Тиндоните обогатени с енергия, почистени и станали еластични. Тази енергия се съхранява въвфасции. Толкова важнокачества катоиздръжливост и статична сила. Възможно е да направите 100 лицеви опори в позиция за лицеви опори, но е много трудно да стоите на юмруци за 25 минути. В бойните изкуства статичните и статичните, динамични упражнения са в основата на развитието насила ииздръжливост.
Основният фактор, който влияе върху координираната работа на всички системи на тялото, е състоянието насухожилията.Сухожилията трябва да са еластични.Фасцията исухожилията са неразделна част от петте основни системи и вътрешни органи на тялото. Еластичността на всичкисухожилия ифасции е жизненоважна за поддържане на добро здраве. Сухожилията също са податливи на патогенни фактори, които влияят на тяхното състояние.
Загубата на еластичност насухожилията води до изместване намускулите и вътрешните органи и промяна на формата им, образуват се възли и уплътнения.
Фасциите свързватмускулите ссухожилията и са пряко продължение на самитесухожилия.Фасциите се активират в крайно разтегнати и усукани позиции и са мощен източник на допълнителна енергия. Това често се среща в практиката на Khi Kong и Qigong. Самата статична работа е разделена на два етапа: статика на напрежение и статика на компресия.
Фактът, че истинскатасила се крие всухожилията, е бил известен още в древността. В Индия има такъв метод като „Забавена йога гимнастика“. Смисълът на този метод е да се изпълняват упражнения пред огледало, имитирайки всяко движение с максимално напрежение на тялото. Да речем, хвърляне на копие, 1 минута преди хвърляне на копието се извършва 1 минута фиксиране на позицията и 1 минута връщане в изходна позиция в края на „брезата“.
Българският юнак Александър знаел за истинскатасила Иванович Зас или железен Самсон. Той предложи метод на обучение, при който първо изгражда основата (сухожилия ) и след това изгражда рамката (мускули ). Методът му се разделя на статичен и динамичен. Статичният метод е да се огъва това, което не се огъва (метален прът) и да се разкъсва това, което не се къса (вериги), в различни равнини и под различни ъгли. Вероятно мнозина са чували за силата на Григорий Иванович Котовски, който съсече ездача до седлото със сабята си, но малко хора знаят, че той, докато беше в затвора, се занимаваше със статични практики.
В бойните изкуства статичните методи на обучение присъстват буквално във всяка техника и са основният принцип.Само статичните и статичните, динамични упражнения развиват издръжливост и истинскасила.
Можете сами да правите различни схеми на обучение, комбинирайки статика и динамика, има много опции. Можете да комбинирате статични и динамични упражнения (работа с тежести на място или в движение, извършване на различни орбити на движение за 10-30 минути), например, като държите 16 кг гиря между предмишниците си, завъртете я като воденичен камък.