Симптоми и лечение на безсъние - симптоми и лечение на безсъние - Болести
- Безсъние: симптоми и лечение
- Как да се справим с безсънието
- Как да победим безсънието
Причини за безсъние:
- стресово състояние или продължителна депресия;
- неблагоприятни условия за сън, например шум, неудобно легло;
- промяна в начина на живот (промяна на мястото на пребиваване, работа);
- заболявания, които ви карат постоянно да се събуждате (цистит, затруднено дишане).
Можете да се отървете от безсънието чрез нормализиране на съня и активността, но това е подходящо главно, когато причината за разстройството е промяна на обстановката. В други случаи, ако безсънието не напусне и е редовно, трябва да се консултирате с лекар.
Трябва същода вземете следните мерки :
- спрете да пиете алкохол вечер;
- опитайте се да не пушите преди лягане;
- ограничете употребата на кафе, чай, горещ шоколад, газирани напитки;
- не преяждайте вечер, не пийте много течности;
- няколко часа преди лягане е препоръчително да вземете вана (мускулите ще се отпуснат и тялото ще иска да спи);
- необходимо е да спите в пълна тъмнина и тишина на удобно легло;
- температурата в спалнята не трябва да надвишава 20 градуса;
- препоръчително е да правите упражнения, да се движите повече през деня (все пак 2 часа преди лягане активността трябва да бъде намалена);
- отказват да спят през деня;
- преди лягане е нежелателно да гледате филми (предизвикващи силни емоции), както и да планирате утрешния ден и да оценявате текущите действия
- не можете да броите овце или прасенца преди лягане (броенето предполага концентрация на вниманието и следователно мозъкът неможе да се отпусне).
Когато се свържете с лекар, е малко вероятно лекарството да бъде предписано веднага, т.к. Като начало специалистът ще се опита да определи първопричината за безсънието. При тежки случаи може да се препоръча сънотворно, не е изключено и посещение при психиатър.
В повечето случаи един израз е подходящ за безсъние - "всички болести са от нервите". Не трябва да се тревожите за всяка дреболия, мислете за работа всяка свободна минута. Просто трябва да се научите как да се „откъснете“ от работата и проблемите поне за известно време.