Синдром на уморен сън
На всеки от нас се е случвало дори след 8 часа сън често да се чувства уморен. Причините могат да бъдат различни, вариращи от постоянно претоварване, завършващи със стрес. Но най-вероятно сте страдали от синдрома на уморителен сън.
Изследователите казват, че няма значение по кое време на деня се събуждате, важното е в коя фаза на съня сте били, когато сте се събудили. Следователно единственият проблем с появата на подобно явление е нарушение на циклите на съня. Когато циклите на съня са нарушени, е по-вероятно да се събудим по време на фаза на дълбок сън, в която тялото е напълно отпуснато, налягането е понижено. Тъй като тялото оживява в такова демобилизирано състояние, ние се чувстваме дори по-уморени от този, с който сме си легнали.
Как се справяте със синдрома на неспокоен сън? Отговорът е съвсем прост. За да се отървете от синдрома, ще трябва да нормализирате цикъла на съня, тоест да се уверите, че нищо не пречи на нормалното редуване на фазите на REM и дълбокия сън. Когато направите този процес правилно, синдромът на уморения сън ще ви остави на мира.
Някои съвети, които могат да помогнат за нормализиране на съня.
1. Ако страдате от хъркане или сънна апнея, по-добре се консултирайте с лекар.
2. Не приемайте лекарства, които могат да причинят нарушения на съня.
3. Здравословният начин на живот е ключът към достатъчно сън и добро чувство.
4. Трябва да отделяте достатъчно време за сън.
5. Необходимо е да се поддържа психологическо здраве.