Синдромът на хроничната умора как да преодолеем и да останем здрави, Womenzone
За съвременния човек в напрегнат ритъм на живот е трудно да устои на различни стресове. Нездравословният начин на живот и неблагоприятната екологична ситуация допълнително усложняват съществуването му. Новият век донесе в живота ни ново масово заболяване, свързано с пренапрежение, увеличаване на психологическия и психически стрес, съобщава womenzone.org. Синдром на хроничната умора – какво трябва да знае всеки от нас за това заболяване?
Симптоми на хронична умора
Синдромът на хроничната умора (CFS) е състояние на тялото, при което човек е постоянно уморен, бързо се уморява, има треска, мускулни болки и постоянно желание за сън. Един от верните спътници на хроничната умора е депресията, апатията, разсеяността. Нарушенията на паметта, съня, появата на безпричинни страхове и повишена тревожност също са признаци на това разстройство. Симптомите на хроничната умора могат да продължат месеци или дори години. Ако не се лекува навреме, това заболяване може да доведе дори до шизофрения.
Симптомите на хроничната умора най-често се проявяват при жени на възраст между 20 и 45 години. Като правило това са бизнес жени, образовани жени, които са постигнали много в живота си, но има много сред болните и мъжете. Повечето страдащи от синдром на хроничната умора търсят медицинска помощ през есенно-зимния период - CFS е пряко свързан със сезонната депресия. Хроничната умора също се счита за професионално заболяване на офис служителите.
Как да разберем, че има синдром на хроничната умора, защото първоначално симптомите на това заболяване са много подобни на обикновената умора? Как да ги различим? Дори при хронична умораедна седмица почивка няма да ви зареди със сила и няма да върне желанието за работа. Връщайки се у дома след почивка в Турция или Египет, вие отново ще се потопите в депресия и апатия, работата отново ще бъде дадена насила. С обичайната умора, един пълноценен почивен ден е достатъчен, за да се ободрите и да се потопите в работните дни с нова сила.
Причини за хронична умора
Какви са причините за хроничната умора? Преди около 20-30 години такова понятие не съществуваше в медицината. Съвременният ритъм на живот на човека, големите обеми информация, която получава, както и интелектуалното претоварване водят до значително активиране на мозъка, в резултат на което той консумира много повече кислород от обикновено.
Ако добавим към това неблагоприятната екологична ситуация в света и газовото замърсяване на големите градове, тогава такъв начин на живот в крайна сметка ще доведе до липса на кислород в тялото - хипоксия. Ситуацията се усложнява от недохранването, липсата на редовен добър сън, липсата на физическа активност, негативното въздействие на компютрите и други съвременни технологии.
Хипоксията е причина за метаболитни нарушения, което води до натрупване на протеинови вещества (хормони, аминокиселини) в тъканите и шлака на тялото. Хроничната умора се характеризира и с отслабване на имунната система, в резултат на което човешкият организъм става много податлив на различни вируси, гъбични микроорганизми, паразити и бактерии – човек започва да боледува често и продължително.
Синдромът на хроничната умора удря централната нервна система и мозъка, които също не могат да издържат на умствено и физическо пренапрежение. Изострят различни хронични заболявания. Така от хронична уморацялото човешко тяло страда.
Лечение на хронична умора
Лечението на хроничната умора трябва да започне възможно най-рано, когато се появят първите й признаци. Пренебрегваното заболяване се лекува много дълго и е доста скъпо. За лечение на хронична умора се използват методи за прочистване на тялото, въвеждат се лекарства за възстановяване на нормалното функциониране на мозъка и централната нервна система, възстановяване на работата на ендокринната, имунната система и стомашно-чревния тракт. За премахване на симптомите на хронична умора ролята на психическата рехабилитация е незаменима.
Предотвратяване на хронична умора
Как да се справим с хроничната умора? Разбира се, всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение - това важи и за синдрома на хроничната умора. Предотвратяването на това заболяване трябва да се превърне в норма за зает съвременен човек.
За да се предотврати развитието на синдрома на хроничната умора, се препоръчва: - на всеки час правете почивка от работа, поне за 5 минути; - редуване на умствена и физическа работа; - освободете се от частта от работата, която най-малко искате да свършите - "споделете" я с по-малко заети колеги и не забравяйте, че няма незаменими хора; - научете как правилно да разпределяте времето си; - поне веднъж седмично, за да организирате почивен ден за себе си; - периодично активно релаксирайте, за предпочитане на чист въздух: излезте сред природата, карайте колело, не пренебрегвайте сутрешния джогинг; - научете се да релаксирате, овладейте техники за релаксация; - достатъчно време за сън и правилно хранене.
Важна е и психологическата страна на въпроса. Много лекари твърдят, че основната причина за хроничната умора е работата, която не носи удовлетворение, нито морално, нитоматериал. В края на краищата, когато сте заети с това, което обичате, всичко се оказва лесно и просто и дори след натоварен работен ден се чувствате напълно удовлетворени от себе си, без да обръщате внимание на умората.
Ето защо е изключително важно да промените вида дейност, да намерите работа, която харесвате или някакъв друг начин, който може да се превърне в нещо като отдушник. Това може да бъде ново хоби, спортуване, свързване със семейството и приятелите, намиране на четириног приятел. Така неудовлетвореността от работата може да се компенсира от други положителни емоции. Това ще помогне за поддържане на духовна хармония и възстановяване на силата.
Преодоляването на хроничната умора е по силите на всеки от нас. Разпределете рационално работния си ден, позволете си да си починете, опитайте се да водите правилния начин на живот, научете се да виждате положителното във всичко - и синдромът на хроничната умора ще ви заобиколи.