Ски ползите от карането на ски, стая за първа помощ
Ски
Зимата е прекрасно време от годината. Това е искрящо бял, пухкав сняг. Това са виелици. Това са студове, ярко, ослепително слънце. И свежа руменина по бузите.
Но зимата е и изпитание за нашето тяло. През зимата всички животворни процеси в организма се забавят. Хората трудно понасят ниските температури. Краткият светъл ден за някои е придружен от тежък емоционален фон. През зимата освен това могат да се появят и обострят различни заболявания.
Всичко това предполага, че по това време на годината не трябва да намаляваме познатия ни ритъм на живот, нашето тяло. Трябва да отговорим на забавянето на естествените процеси с активен живот, да се включим в зимни спортове, да адаптираме тялото си към зимните условия. Това е особено важно за тези, които често страдат от настинки.
През зимата наистина искам да отида в гората, да дишам чистия мразовит въздух. Но най-полезноски. Колко хубаво е да се качите на ски и да вървите по ски пистата 2-3, дори 5 километра. Активният отдих сред природата в зимната гора дава невероятни резултати. Най-чистият мразовит въздух съдържа 20% повече кислород от летния въздух. Също отрицателно заредени йони.
Какви са ползите от ските и карането на ски?
Карането на ски не изисква специално дългосрочно обучение и е достъпно за всеки. Скиорът на пистата включва мускулите на ръцете, корема, гърба, сърцето и други органи. Плавните люлеещи се движения на скиор с редуващо се включване на всички големи и средни мускулни групи и стави в работата, благодарение на така наречените висцерални рефлекси на Биков-Могендович, намаляват съдовите спазми, нормализират кръвното налягане. Нана ски на човек не му е студено, често дори му е горещо.
Карането на ски е не само отлична климатична процедура, но и отлична възможност за разтоварване на нервно-психическата сфера, възстановяване и укрепване на сърдечната и дихателната системи на тялото.
Ползите от карането на ски : бъбреците, белите дробове, потните жлези започват да работят усилено. В същото време тялото се освобождава от натрупаните в него вредни вещества: токсини, токсини. Кожата се зачервява. Нервната система се укрепва, имунитетът се повишава. Това е, което дава забележими предимства пред тези, които бягат.
Разбира се, ски пистите в Москва и ски в предградията са за предпочитане за каране на ски, където можете да се насладите на плъзгане по чист сняг в продължение на няколко часа, да дишате чист мразовит въздух с пълни дробове. Проучванията показват, че след спокоен час каране на ски кръвното налягане при хипертония намалява средно с 25 mm Hg, оставайки понижено през следващия ден.
С успех можете да използвате техниката на ски за развитие на ставите, за борба със затлъстяването и за възстановяване на талията. Карането на ски се препоръчва широко за подобряване на съня. И ако сте ходили на санаториум през зимата, тогава ски „терапията“ трябва да стане вашата основна. Излизайки на ски пистата поне през ден, скоро ще откриете значителни подобрения в благосъстоянието - особено при регулаторни заболявания и началните етапи на хипертония. Смята се, че за 10-12 зимни дни, правейки само ски, можете значително да подобрите тялото си, да мобилизирате защитните сили на тялото си. Въпреки това, за да се получи устойчив здравен ефект, е необходимо да се ходи на ски пистата поне два пъти на ден.седмица, а за сезона - 20-50 пъти.
Но хората са просто мързеливи. И като правило самите те търсят извинение за себе си - или щеките трябва да бъдат ремонтирани, или обувките, или дори малко стегнати с времето. В резултат на това, според нашето проучване сред триста московчани, които имат ски, само малцина карат ски редовно. И в резултат на това има само около 2 пъти на човек на сезон, въпреки че сега има места, където можете да карате ски през лятото, така че разходките не свършват през зимата.
Добре. Зимата току що започна. Покажете волята си и потърсете нови места за ски в Москва.