Сънят на подрастващите Сънят е прост и достъпен за комплекса

ЗАЩО ТИЙНЕЙДЖЪРИТЕ СТАВАТ СОВИ?

Основният проблем на юношеския сън еизместването на фазата на съня към по-късна. Промяната на режима на тази възраст е биологична норма, причинена от влиянието на хормоналните промени в тялото. Тийнейджърът започва да изпитва повишаване на енергията вечер и не може да спи до късно през нощта.

Ако по-рано детето ви можеше лесно да заспи рано, сега то започва да си ляга не по-рано от 23-24 часа. Средно смяната се случва за два часа, но около 10% от подрастващите изпитват много сериозна промяна във фазата на съня: те не могат да заспят до 2-3 часа сутринта.

Абсолютно безполезно е да се карате на детето: той наистина не може да заспи по-рано.

Проблемът е, че тийнейджърите все още се нуждаят от около 9 часа сън на нощ. Съответно децата искат да спят поне до 9-10 сутринта, а дори и по-късно. Тъй като обществото не взема предвид свързаните с възрастта характеристики на съня на подрастващите, за децата е много трудно. Часовете в училище започват твърде рано сутрин: нещастните тийнейджъри систематично спят критично малко. Сутрин в училище децата не могат да функционират нормално.

В резултат на това родителите се оплакват от следните проблеми:

Тийнейджърът не спи до късно
Не можете да събудите тийнейджър сутрин
През деня детето е раздразнително,
Учебните резултати на подрастващите се влошават
През уикендите тийнейджърът спи.

КАК ДА ПОМОГНЕТЕ НА ВАШИЯ ТИЙНЕЙДЖЪР ДА СПИ ПО-ДОБРЕ?

АКО ИМАТЕ ПО-МАЛКИ ДЕЦА.

Типична ситуация, изостряща проблемите със съня за цялото семейство: това е обща спалня за тийнейджъри и по-малки деца. Един тийнейджър не може физически да заспи рано, а по-малките деца, напротив, са готови да заспят много по-рано. Често тийнейджърът пречи на съня на по-младия и в резултат на това по-младият започва да си ляга къснои недоспиване поради ранното ставане в градината.

Как да решим този проблем? Зависи от условията на живот и обстановката в семейството.

Ако е възможно, организирайте отделна спалня за тийнейджъра. Ако имате много деца, тогава е по-добре да организирате спалните по възраст. Най-добре е да групирате по-големи деца заедно, независимо от техния пол.
Ако не е възможно да се организира отделна спалня, тогава, ако е възможно, използвайте спалнята само за спане. Тоест, ако вашият тийнейджър влиза в стаята при най-малкото дете само за да спи и не му пречи, тогава няма проблем. Времето преди лягане може да бъде прекарано в хола или в кухнята. Може да се наложи да организирате работно място за по-голямо дете в друга стая.
Или, напротив, не можете да прехвърлите по-малкото дете в спалнята на по-голямото. По-малкият може да продължи да спи в спалнята ти (в зависимост от ситуацията, разбира се), ако идваш там само да спиш. Тоест самите възрастни не пречат на детето да си ляга рано.