Социални страхове – видове, специфика на проявление

Съдържание

Произходът на социалните фобии ↑

Това е особено вярно за обстоятелства, когато човек за първи път се сблъсква със ситуация (публично говорене, публична оценка).

Видове и специфика на проявление ↑

повишено изпотяване;
треперене (тремор) на ръцете и краката или вътрешно усещане за треперене;
затруднения в речта (сложност и несвързаност на речта, заекване, срив на гласа, нелепи отговори и фрази);
изтощение на нервната система: депресия, апатия.

Детски страхове: съвети за родителите в нашата статия.

Какви са последствията:

Социалните страхове и тяхното преодоляване ↑

Сред множеството човешки страхове, свързани с обществото, се отличават най-често срещаните от тях.

Свързва се с лидерство и подчинение

1. Страх от лидера (шеф, началник, командир или учител). Произхожда от времето, когато шефът можеше да наказва или помилва. В наше време човек се страхува от фактите на повишаване на гласа, понижение или права, лишаване от премия или уволнение, двойка или обаждане на родителите си в случай на тийнейджъри. Има фалшива увереност във всемогъществото на лидера и неспособността да му се противопостави.

Едно упражнение ще помогне: Има упражнение, наречено „Смяна на очила“: индивидът е поканен да погледне света последователно през очилата на хипертрофиран страхливец или през очите на хипертрофиран смелчага в очила. За загрявка можете да си представите себе си като малък заек, който седи в храстите и се стряска при най-малкото шумолене. Сменяме очилата и гледаме на света през очите на огромен и силен слон, от който дори голям вълк бяга с подвита опашка (докато заекът щеопасен хищник).

В развитието на темата човек може да си представи как един примерен отличник, без никакъв опит от участие в битки, гледа на самонадеян побойник. И тогава, като шампион по бокс, А. Поветкин гледа същия хулиган, плахо и предпазливо вземайки автограф. И на 3-ти етап се появява шефът, който разговаря на свой ред с най-срамежливия колега и с министъра, който му се кара.

2. Страх от отговорност. Проявява се под различни форми: когато човек се поддаде на ключова задача или задача за организиране на дело; страх, че не може да се справи със задълженията на треньор, съпруг (баща), учител или лидер. Именно този вид страх допринася за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Съдържателната характеристика на този страх включва фактор за вземане на решение: отговорността се усеща във всеки случай - както с успешни последици, така и с поражение. Но в последната версия или „измъчване на съвестта“ (самообвинение) възниква в самия човек, или порицание и осъждане от другите, или всичко това едновременно. Това обстоятелство води до огромна неприязън към хората да поемат отговорност на плещите си.

Упражнението ще помогне: Работата със страха се основава на упражнението „Целият свят е театър“. Индивидът трябва да си представи, че е участник в театрална постановка и не живее, а само играе роля (макар и ключова). Околните хора са зрители, които могат както да пляскат с ръце като подкрепа, така и да подсвирват, показвайки недоволство от неуспешна игра. Но не трябва толкова да се вслушвате в негативното мнение на всеки зрител и да се тревожите за това - това е само една роля, след известно време тя ще бъде напълно забравена. Да преживееш всеки провал означава да загубиш уменията на актьор, а представленията и пиесите трябвапродължи дълго време - до края на живота.

Има и друга версия на упражнението. Можете мислено да слезете в залата с публиката и да погледнете събитията отстрани. Сега индивидът гледа на представянето на актьорите от първия ред - как се държат като шеф, колеги и себе си. Такава „външна“ позиция значително ще намали негативните емоции дори във връзка с негативите.

Успешни и неуспешни събития

1. Страх от неуспешни събития (поражения). Всеки се страхува от провал в своята област: в изграждането на кариера, в личния живот, бизнеса или обучението. Пример за това е страхът от полагане на изпит: положените усилия няма да бъдат оправдани и това оказва натиск върху психиката на всеки човек. Ето факторите на ирационалното мислене:

общите изводи се правят от един факт („ако не направя това, тогава как ще се справя с по-трудното ?!“);
оценка на крайния резултат, без да се вземат предвид личностните свойства на дадено лице, дават се субективни и некоректни етикети „успех“, „неуспех“.

Този вид страх включва и страха от предприемачество. Възниква при обстоятелствата на необходимостта да се започне нещо ново, непознато (първият урок на начинаещ учител, първата работа, среща за първи път, дебют при участие в състезания и др.). Плашещите перспективи за неизвестно събитие рисуват само провал (безпочвен).

Още няколко страха трябва да бъдат свързани със страха от провал:

Страх от отхвърляне;
страх от бедност;
страх от невъзможност да върнете заети ресурси или стоки.

Какво ще помогне? Целият период на работа по изчакване на неуспешно събитие е разделен на части в процентно изражение: 40%, 20% и отново 40%:

Бпървият период от време е фокусът на индивида върху неговите силни страни и положителни аспекти, които ще осигурят желания резултат. Трябва да обърнете внимание на наличните лични и психически (материални) ресурси, опит, на какво друго можете да разчитате, за да постигнете успех (например помощта на роднини или колеги).
Вторият времеви период предполага прогноза за възможни трудности, необичайни събития и стъпки за предотвратяването им. Разглеждат се само няколко от най-вероятните варианти - разбира се, невъзможно е да се предвиди всичко.
Последният времеви период включва формирането на образ на успеха: по какъв начин ще говори човек (колко ясно и уверено), как ще излъчва оптимизъм и дружелюбие, колко лесно ще бъдат решени трудностите.

2. Страх от успех. Той не е съвсем обикновен, въпреки че естеството му е близко до страха от провал – присъщо е и на несигурните и неадекватно оценяващи себе си хора. Те се притесняват, че успешните им действия ще доведат до нови отговорни задачи, с които не могат да се справят.

Защо изпитваме страх от самотата? Разберете тук.

Доколко страхът от смъртта е проблем? Прочетете.

1. Страх от самота. Свързано е с противоречиви желания: да се реализираш като личност със страх да не постигнеш това; да не губите своето „аз“ в доверчиви и близки отношения с други личности.

Тази фобия е присъща на хора с такъв психологически портрет:

желанието за себеотдаване като изходна характеристика на личността;
потребността и склонността да обичаш – да бъдеш обичан;
отказът или провалът (дори малък) в любовта води до депресивни състояния;
стремеж към пълна интимност имаксималното му задържане (до самозабрава);
липсата на лична егоистична ориентация, в резултат на което раздялата или отчуждението на партньора се възприема като заплаха за собственото "аз".

2. Страх от общуване с друго лице. Присъщи на ситуации, в които един човек се страхува твърде много от близък контакт с друг, не иска да го „пусне“ в себе си по-дълбоко от повърхностното взаимодействие. Себеотдаването и откритата лична позиция пречат, увеличават страха. Хората са склонни да се стремят да бъдат независими във всяка ситуация, което води до изолиран начин на живот. Емоционалните контакти се възприемат от тях като заплаха.

Какво ще помогне? Развиване на чувство за самодостатъчност, установяване на границите на собственото „Аз“, развитие на уменията за адекватна комуникация, възприемане на други хора.

Страх от оценка

Тази фобия има 2 антагонистични форми:

Какво ще помогне? Необходима техника при работа с тези страхове е да се проследят негативните мисли и оценки на ситуацията, като се фокусира върху тяхната ирационалност. Разсъжденията трябва да бъдат потвърдени (опровергани) с конкретни факти, които трябва да бъдат записани - възможно е и писмено.