соева диета
Повечето хора са много скептични относно продуктите на основата на соя. Може дори да се каже, че тези чувства са враждебни към това бобово растение. И затова тези гишета, които изобилстват от соево мляко, месо, извара и соеви кълнове, струват десетия начин. Подобно негативно отношение обаче не е съвсем правилно. Все пак соята е изключително полезен хранителен продукт.
Много хора също вярват, че соята и ГМ храната означават едно и също нещо. И те също грешат. Вреди носи само генетично модифицирана соя. Ако сте намерили такъв термин в състава на всеки продукт, тогава тук наистина трябва да бягате от такъв брояч. Но естествената соя може да донесе само една полза на тялото ви.
Соята е много популярна в източните страни, но в Европа някак си не се вкорени. Това е така, защото на Изток не е прието да се консумират големи количества мляко и млечни продукти. И така необходимия протеин хората получават със соята. Ето защо жителите на източните страни готвят почти всичко от соя - мляко, месо и шоколад.
Жител на Европа изобщо не трябва да променя обичайното си меню и да овладее ориенталската кухня. Но от време на време все пак трябва да добавяте соеви продукти към вашата диета. Това ще насърчи здравето и загубата на тегло.
Соевата диета е предназначена за 7 дни. Основният му принцип е, че такива висококалорични ястия като месо, кюфтета, извара и сирене са изключени от обичайното меню. Вместо това трябва да ядете подобни храни на основата на соя.
Соята има неутрален вкус и мирис. За тези качества той се оценява, тъй като благодарение на добавянето на различни подправки към ястията е много лесно да се даде на соевия продукт необходимитевкус или аромат.
Соята е богат източник на протеини. В същото време този продукт не съдържа толкова много калории. Обикновеното месо също е предимно протеинова храна. Но също така съдържа мазнини и затова е доста трудно
Готовите соеви храни трябва да се консумират в същия ден, в който са направени, тъй като всички соеви храни са нетрайни.
Соево диетично меню
Първи ден
закуска. Една чаша соево мляко с малко количество бисквити, можете да ги замените със сухи бисквити.
Вечеря. Варени картофи (2 бр.), соев гулаш (150 г), една ябълка.
Вечеря. Варено месо (150 г), зеленчукова салата с дресинг от растително масло и ябълков сок.
Ден втори
закуска. Малко количество каша от елда и соево мляко.
Вечеря. Варени моркови (2 бр.), Един котлет от соева кайма, една ябълка и един портокал.
Вечеря. Варено месо (150 г), зеленчукова салата с дресинг от растително масло и ябълков сок.
закуска. Оризова каша със соево мляко.
Вечеря. 150 г соева извара (тофу), един настърган морков, подправен с малко заквасена сметана и соев сос.
Вечеря. Варена риба (150 г), салата от кисело зеле и сладък пипер, прясно изцеден ябълков сок.
Ден четвърти
закуска. Изпийте една чаша соево мляко. Също така е позволено да ядете малко бисквити, сухи бисквити или препечен хляб.
Вечеря. Зеленчукова супа и салата от цвекло със сини сливи. Използвайте заквасена сметана като дресинг. Същоедна ябълка.
Вечеря. Варени картофи (2 бр.), соев гулаш (150 г), една ябълка.
Ден пети
закуска. Чаша чай или кафе. Боб извара или сирене (100 г).
Вечеря. Един котлет от мляно месо на соева основа, зеленчукова салата със заквасена сметана.
Вечеря. Зеленчукова супа, соево сирене (50 г), чаша ябълков сок или една ябълка.
закуска. Една чаша соево мляко с малко количество крекери (бисквитки).
Вечеря. Соев гулаш (150 г) и зеленчукова салата, подправена с малко количество растително масло.
Вечеря. Грахова каша и зеленчукова салата, облечена с всяко растително масло.
Седми ден
закуска. Чаша чай или кафе и порция грахова каша.
Вечеря. Варен боб (150 г), зеленчукова салата, подправена с всяко растително масло.
Вечеря. Варено месо (100 г), извара или соево сирене (50 г), една ябълка или един портокал.
Ето как изглежда соевата диета. Въпреки факта, че менюто съдържа мазнини, месо, зеленчуци и плодове, количеството протеин е все още по-високо. Соевата диета е много добра за хора, които искат да отслабнат, без да изпитват пристъпи на глад. В същото време соевата диета включва активна физическа активност, независимо дали посещавате фитнес залата или правите упражнения у дома.
Ако следвате соева диета без какъвто и да е вид спорт, има голям шанс в края й да не видите разлика между първоначалното и крайното тегло. Соевата диета е чудесен вариант за тези, които искат не само да свалят няколко излишни килограма, но и да изградят мускули и същевременно да стегнат кожата си. Всичко това е наистина осъществимо поради високото съдържание на
Трябва също да се отбележи, че мъжете, а не жените, ще постигнат по-големи резултати от правилното придържане към соева диета (с активна физическа активност). Така е подредено от природата, че мъжете са няколко пъти по-склонни да изграждат мускулна маса от нежния пол.
Има и друга версия на соевата диета. тя се различава от първата по по-строга диета. Ето защо е задължително да посетите лекар и да получите съвет от него за вашето намерение, преди да следвате строга соева диета. Също така е добра идея да опитате някои соеви продукти предварително, за да определите дали тялото ви може да ги понесе и да оцените вкуса им като цяло.
За строга соева диета са ви необходими непреработени соеви зърна. Те трябва да се накиснат в студена вода за една нощ. На сутринта бобът може да се свари до омекване. Не добавяйте сол и черен пипер към боба по време на готвене.
Смята се, че такава диета ви позволява да намалите малко количество наднормено тегло и в същото време ефективно се бори с подпухналостта.
Соева диета: плюсове и минуси
Нека започнем, както винаги, с доброто. Високото съдържание на протеини в соята и същевременно ниското съдържание на калории вече беше споменато. Съчетано с умерено физическоизобилието от соева диета дава невероятни резултати. Вие не само се отървавате от излишните килограми, но в същото време ви е по-лесно да изградите мускулна маса.
