СПЕСТЕТЕ ИЛИ СПЕСТЕТЕ Как да се отървете от желанието постоянно да покровителствате другите и да започнете да мислите за себе си
Ако живеете с проблемите на любим човек ... Ако постоянно се стремите да контролирате живота му ... Ако чувствате, че се разтваряте в друг, забравяйки за себе си ... Значи сте склонни към съзависимост и тази книга е за вас. В края на краищата, всеки има пристрастяващи отношения, най-важното е да разберете и оцените степента на това пристрастяване навреме. Откъси от книгата "СПЕСТИ ИЛИ СПЕСТЕТЕ? Как да се отървем от желанието постоянно да покровителстваме другите и да започнем да мислим за себе си?" ….. Първата ми професионална среща със съзависими се случи, когато работих като консултант за мрежа от медицински институции и организирани групи за подкрепа на съпруги на алкохолици и наркомани, които участваха в програмата. В моята група видях хора, които се смятаха за отговорни за целия свят, но отказаха да поемат отговорност за воденето и живеенето на собствения си живот. Виждал съм хора, които постоянно са давали, но не са били в състояние да получат. Виждал съм хора, които са били враждебни: чувствали са толкова дълбоко наранени и болка, че враждебността е била единствената им защита срещу повторно смазване. Те бяха толкова ядосани, защото всеки, който търпеше това, което те търпяха, щеше да бъде също толкова ядосан. Те искаха да контролират, защото всичко около тях и вътре в тях беше извън контрол. Работил съм с хора, които си мислеха, че полудяват, защото приемаха толкова много лъжи, че вече не разбираха какво е реалността и какво е тя. Виждал съм хора, които са били толкова погълнати от проблемите на другите хора, че не са имали време да решат своите собствени. Това бяхахора, които обичаха други хора толкова дълбоко - и често разрушително - че забравиха как да се грижат за себе си. Съзависимите се чувстваха отговорни за толкова много, защото хората около тях не се чувстваха отговорни дори за дребни неща. Проблемите на съзависимите диктуват необходимостта от възстановяване. Възстановяването е не само приятно, но и лесно. Тя се основава на отношение, което много от нас са забравили или никога не са знаели: всеки човек е отговорен за себе си.
ИЗЛЕЗТЕ ОТ СЪЗАВИСИМОСТТА. КАК? 1. ДИСТАНЦИЯ ОТ ОБЕКТА НА ЗАВИСИМОСТ Откъсването се основава на нагласата, че всеки човек е отговорен за себе си, че не можем да разрешим проблеми, които не трябва да решаваме, и че безпокойството е безполезно.
2. НЕ ПОЗВОЛЯВАЙТЕ НА ВСЕКИ ВЯТЪР ДА ВИ РАЗРУШИ Повечето съзависими са хора на реакцията. Ние реагираме с гняв, вина, срам, себеомраза, безпокойство, негодувание, отчаяние и ярост. Като практикувате непривързаност, можете да намалите разрушителните си реакции към света около вас. Отделете се от нещата. Оставете нещата на мира и оставете хората да бъдат каквито са.
3. ОСВОБОДЕТЕ СЕ Созависимите са склонни да контролират. Ние пристигаме; чете нотации; извикам; орем; плача; молим; подкуп; сплашвам; стоим над душата; защитаваме; обвинявам; опитвайки се да убедя; опитваме се да разубедим ... Каквато и да е тактиката, целите остават същите. Да караме другите хора да правят това, което искаме от тях. Но в крайна сметка хората правят това, което искат. Всеки опит да ги контролирате е самозаблуда, както и илюзия. Хората или ще се съпротивляват на нашите усилия, или ще удвоят усилията си, за да докажат, че не можем да ги контролираме. И това е истината. Единственият човек, когото имате право да контролирате, сте вие.Отдръпни се. Отстъпи.
4. СПРЕТЕ ДА БЪДЕТЕ ЖЕРТВА
Спасяваме хората от отговорност. Ние се грижим за техните задължения вместо тях. И тогава им се сърдим за това, което направихме. И тогава се чувстваме използвани и се самосъжаляваме. Друг човек ни гази, избърса краката си в нас. Чудим се: винаги ли ние ще бъдем жертвите? Вероятно да - ако не спрем да пестим и покровителстваме.
5. БЪДЕТЕ НЕЗАВИСИМИ Някои жени се страхуват да останат сами. Но за разлика от сиамските близнаци, ние можем да живеем без нито едно човешко същество. Спри да търсиш щастието в другите хора. Нашият източник на щастие и просперитет не е в другите; той е вътре в нас.
6. ЖИВЕЙТЕ СОБСТВЕНИЯ СИ ЖИВОТ Най-сигурният начин да се подлудите е да се намесите в чужди работи, а най-бързият начин да станете психически здрави и щастливи е да си гледате работата.
7. ОБИЧАЙТЕ СЕ Как можем да очакваме да се грижим добре за себе си, ако се мразим? От нашето самочувствие ще израснат дела на доброта и милост, а не егоизъм.
8. НАУЧЕТЕ ИЗКУСТВОТО ДА ПРИЕМАТЕ
Приемането означава, че ние признаваме и приемаме нашите обстоятелства, включително себе си и хората в живота ни, такива каквито сме и каквито са те. Не може да се каже, че това става без ритници и викове.След като сме затворили очи, ритали, викали, опитвали да преговаряме и накрая усетили болката, стигаме до приемане. Приехме загубата си, независимо колко малка или голяма е.
9. СЪБУДЕТЕ ЧУВСТВАТА СИ Потиснатите чувства блокират енергията ни и не изчезват. Това, което е заключено вътре, понякога става твърде голямо и твърде мощно. Освобождавайки уловените чувства, ние ги намаляваме.
10. НЕ СЕ СТРАХУВАЙТЕ ДА СЕ ГНЕВАТ всякакви други потиснати емоции създават проблеми. В живота има много неща освен гнева. Но е добре да се чувстваме ядосани, когато имаме нужда от това.
12. ПОСТАВЯЙТЕ СИ СОБСТВЕНИ ЦЕЛИ Целите са забавни. Те предизвикват интерес и ентусиазъм за живота. Те правят живота невероятен. ... След като започнем, движението напред става естествен процес, ако не спираме да се движим. Хубаво е да имаш връзка, но и да не си във връзка е добре. Обичайте се и знайте, че го заслужавате. Използвайте времето си насаме като почивка. Получите безплатно. Научете уроците, които трябва да бъдат научени. растат. Развивайте се. Просто продължавайте да правите това, което трябва. Всичко ще се подобри. И не спирайте да се грижите за себе си, каквото и да се случи.