Спортна гимнастика - Детска енциклопедия (първо издание)
На пръстените Алберт Азарян. (II Спартакиада на народите на СССР.)
Почти всяко училище има свои гимнастички-атлети. Техните изпълнения украсяват училищните празници и често радват публиката със своята яснота и съгласуваност. Тук и изграждането на различни пирамиди, и сдвоени акробатични упражнения за момичета и момчета, и упражнения с панделки, знамена, обръчи. Ясно е, че всеки ученик, гледайки този красив спектакъл, иска да участва в него, да бъде толкова сръчен, гъвкав и силен. И е достъпно за всички. Просто трябва редовно да тренирате в училищната секция по гимнастика или в областни и градски детски спортни училища.
Можете да започнете гимнастика в секции от 10-11 години (задължително след медицински преглед) и да участвате в състезания от 13-14 години.
В зависимост от вашите вкусове и възможности можете да изберете вида гимнастика, който ви харесва и ви подхожда най-добре. В единия случай това ще бъде гимнастика върху снаряди, в другия - акробатика, а в третия - художествена гимнастика. Ако и трите вида ви интересуват еднакво, започнете със същинската гимнастика, като тя включва упражнения на уред, акробатични и партерни упражнения. За момичета и момичета, които искат да овладеят танцови движения, да се научат как да се движат грациозно, да координират движенията си с музика, по-добре е да правят ритмична гимнастика.
Упражненията за момчета и момичета, занимаващи се с гимнастика, са различни. Момчета и младежи изучават земни и акробатични упражнения, упражнения на кон, напречна греда, щанги, халки, прескачане на снаряди. Момичета и момичета изучават земни и акробатични упражнения, упражнения на щанги с различна височина, на халки, греда, скачане на снаряди.Тези упражнения са много полезни, интересни и разнообразни. Те осигуряват многостранно физическо развитие и са достъпни за всички здрави деца от средна и старша училищна възраст.
Упражнение на напречна греда. Изпълнява Юрий Титов. (II Спартакиада на народите на СССР.)
Занятията по гимнастика се провеждат в оборудвана зала или на площадка, където има гимнастически уреди, постелки, топки, въжета, щеки и други спортни уреди. Акробатиката може да се практикува при всякакви условия, не изисква почти никаква екипировка. Ако часовете се провеждат на закрито, е необходима само акробатична писта, но тя може да бъде заменена и с няколко гимнастически постелки. На лятна площадка за група акробати просто трябва да изкопаете плитка (около 30 см) дупка с размери 20x5 м, да я напълните с дървени стърготини и, като я излеете с вода, да я уплътните плътно. Ямата се покрива с брезент по време на час.
Опитът показва, че в някои видове акробатика, например в скокове, можете да постигнете високо умение по-рано, отколкото в художествената гимнастика. Това се обяснява с факта, че акробатическите скокове изискват предимно сръчност и бързина на движение – качества, които лесно се развиват в детството. За да се практикува истинска гимнастика, тоест на уред, освен бързина и сръчност е необходима и голяма сила, а тя се развива по-късно.
Учениците могат да тренират и успешно да се състезават в различни видове акробатика. Има три програми за момчета и младежи: акробатични скокове, упражнения по двойки и групови упражнения (по три заедно); за девойки и девойки - акробатични скокове и упражнения по двойки.
Състезателната програма на всеки млад акробат включва четири упражнения. От тях три според избраната разновидност на акробатика (или трискок, или три упражнения по двойки, или три групови упражнения) и едно упражнение на пода.
Упражнение върху гимнастически кон. Изпълнява Борис Шахлин. (II Спартакиада на народите на СССР.)
Художествената гимнастика се практикува във физкултурния салон или на детската площадка под музика (акордеон, пиано или друг музикален инструмент). Не е необходимо специално оборудване за художествена гимнастика. Програмата включва: земни упражнения без предмети, земни упражнения с различни предмети (боздугани, въжета, шалове, топки, ленти, обръчи и др.), земни упражнения с акробатичен характер и ски скокове. Художествената гимнастика възпитава грация и грация на движенията.
Всеки младеж и момиче, занимаващи се със спортна гимнастика, участващи в състезания по различни програми, могат да получат юноши и дори II или I категория по художествена гимнастика, акробатика и художествена гимнастика.
За да получите титлата гимнастик от една или друга категория, е необходимо да получите определен брой точки на състезания за изпълнение на упражнения във всички раздели на програмата.
Постиженията на участниците в състезанията се оценяват от съдии. Най-високата оценка е 10 точки. Ако състезателят е направил грешки, тогава според правилата се правят приспадания от тези 10 точки.
Упражнение с греда. Изпълнява Лариса Латинина. (II Спартакиада на народите на СССР.)
По време на тренировки гимнастичките понякога се нараняват (повреждат). Най-много наранявания възникват поради недисциплинираността на гимнастичките, например, когато учителят препоръчва на гимнастичката да изпълни едно упражнение на уреда, а той прави друго, по-трудно, за което все още не е подготвен. Водят до наранявания и изпълнението на прекомерни упражнения, претоварване, неправилнометодика на преподаване. Има случаи, когато гимнастичките се нараняват поради невнимателна подготовка на снаряди. Ако, например, полюсите на гредите са лошо фиксирани, тогава можете да получите много сериозно нараняване.
За да избегнете повреда, е необходимо внимателно да подготвите уреда и да поставите постелките за слизане, да следвате стриктно всички инструкции на учителя и да не правите никакви упражнения без негово разрешение. Когато изпълнявате сложни упражнения, трябва да използвате застраховка, т.е. подкрепа, помощта на учител или опитен приятел. Освен това не можете да правите гимнастика, ако се чувствате зле, не трябва да преуморявате в тренировките. За да не се плъзгат ръцете върху черупките, дланите се натриват с магнезий.