Странични ефекти - психотерапия Дневник на потребителя Олга Гриценко Дневници - женски социални
Странични ефекти от психотерапията
Ако мислите, че сега ще разкрия някаква ужасна тайна за психотерапията ... Е, не знам, например, че всички психотерапевти са извънземни, бързам да разочаровам: няма да има такива усещания.
Под „странични“ ефекти имам предвид резултатите от работата с терапевт, които човек не предвижда. Но той ги получава покрай решаването на проблема, с който се е обърнал към специалист. На ум идва асоциация с физиотерапевтични упражнения: лекарят каза, че е необходимо да се укрепи сърдечният мускул - бягайте сутрин, да речем. След няколко месеца, наред с други неща, мускулите също се стегнаха. И момчето, което срещнах на бягане вчера, ме покани на среща ... Като цяло грижата за здравето ми се превърна в много нови впечатления.
Подобни бонуси има и в психотерапията. Ще споделя моите клиентски наблюдения.
И така, първият важен бонус е способността да идентифицирате собствените си чувства и контакт с тялото. Да кажем какво изпитвам в момента: гняв, страх, гняв, объркване? Понякога не е лесно да различим едното от другото. При жените например гневът често е маскиран от негодувание, докато при мъжете, напротив, обидата е маскирана от гняв. Отдавна е така. В обществото цял живот са култивирани определени образи на половете. Една жена не може да бъде агресивна. Човек не бива да се обижда. Въпреки че всеки човек, независимо от пола, може да изпита както гняв, така и негодувание. Ето, разберете какво е какво. Процесът на психотерапия ви позволява да разберете по-добре себе си и своите емоции.
Защо е необходимо това? Тогава, например, за да не бъдете разочаровани при постигане на важна цел. Изведнъж се оказва, че сте се изкачили по кариерната стълбица повече от страх да не ви осмиват, отколкото от „любов към изкуството“. И изглежда, че е постигнал успех, но щастието от това - малко. Дори фактътче приятелката, при която отиде вашият любовник, се е превърнала в отпусната домакиня, не е много приятно. Въпреки че желанието да видите техните изненадани и разочаровани лица силно ви тласна по пътя ...
Разберете в самото начало на вашето пътуване, че искате отмъщение повече от пари и слава, можете да намерите по-евтин начин да го направите. И ако се бях осмелил зад цялата тази купчина негативни емоции да намеря най-съкровените си желания, щях да прекарам тези години с по-голяма полза и най-важното - с удоволствие.
Класически калъф. Фрази като: „Ти просто ме ядосваш!“, „Ти си идиот и всички мислят така!“, „Как успя да вземеш всички“. Какво обикновено ги следва? Кавга, негодувание, обида в отговор - един вид "алаверда" (убий ме, не знам как да го напиша, тогава се извинявам, ако съм направил грешка). Никакъв градивен.
Потупайте „виновния“ по рамото и кажете нежно: „Е, нищо, нищо. Дори съм готов да ти простя!" След това - поискайте каквото искате: поне да измиете чиниите, поне да ги занесете на Бахамите - шансовете се увеличават, толкова по-високи са, толкова по-добре е била успешна предишната операция за въвеждане на чувство за вина в съзнанието на субекта ...
Защо не поискате директно това, което искате от някой друг? Страшно: внезапно откажете? как ще изглеждаш Много по-лесно е да проведете „изкуствена подготовка“ – да го направите виновен, да го изплашите и след това да предложите „магическо“ решение. Изпълнете молбата ми и ще бъдете щастливи ...
Тази тактика е типична за хора, които изпитват (преживяли в детството) така наречения "режим на икономия на инсулт" - банална липса на любов и внимание. Спомнете си, някога свръхпопулярният Спок предложи на родителите да отучат детето си от ръцете си възможно най-рано. Да речем, тези „телешки нежности“ водят дотам, че децата растат като пички, неприспособени към живота и т.н. Проблемът е, че бебетата са лоширазбирам думите. Дори интонациите не са толкова важни за тях, колкото докосванията. Топлината на тялото на майката, нейните нежни удари ще разкажат на бебето за любовта по-добре от всякакви думи.
Получаването на любовта на другите за едно малко дете е много важно. Това дава усещане за доверие в света, вяра в себе си без никакви условия, способност да даваш и получаваш любов в зряла възраст. Това са всички компоненти на чувството за базисна сигурност – основата на здравата личност.
Но нека се върнем към способността, колкото е възможно, например, да заменим фразите: "Ти просто ме подлудяваш!", "Ти си идиот и всички мислят така!", "Как успя да вземеш всички." За да не събуди чувство за вина у човека.
Ако смятате човек за ... тесногръд, тогава няма нужда да говорите от името на "обществото". Говори за себе си. Това е поне. Още по-добре е да се вслушате в себе си и да разберете какво точно причинява вашата такава реакция. И говори за това. Този подход избягва много конфликти. Освен това - да кажат за своите желания, без да накърняват чувствата и самочувствието на събеседника. И ако събеседникът направи същото, тогава, можем да кажем, процесът на преговори е започнал. Истинският. Двама души искрено търсят общ език или приемлив компромис.
Такова умение е много полезно в почти всяка област: взаимоотношения с близки, бизнес партньорства, търсене на работа, продажби ...
Страничният ефект от психотерапията е следващият. Активиране на творческите способности. По-точно процесът на генериране и реализиране на идеи.
Нека ви дам пример от личен опит. Обучение по музикална терапия. Фасилитаторът дава задача: "С помощта на всякакви звуци (с изключение на гласа) демонстрирайте някакъв феномен, история, ситуация." Работата се проведе в подгрупи. Първата ми реакция е ступор. Какъв феномен? какви звуци? Какъв паун shmavlin.
Не в главата миединична мисъл. Съдейки по физиономиите на колегите ми, техните глави също са празни. Тогава започвам да се ядосвам на домакина: що за идиотска задача е това? Как може такова нещо да му хрумне на нормален човек?
Но нещо трябва да се направи. За 10-15 минути ще трябва да представите нещо пред 20 човека. Съдейки по шумовете от другите части на стаята, процесът върви.
„Е, аз съм по-глупав от останалите. ”- още една „брилянтна” мисъл в главата ми.
Нека започнем мини-мозъчна атака. Всъщност той вече е на път, но мудно. Ступор, гняв към домакина, после към себе си - лоши помощници. Постепенно се включвам в процеса, идеите идват по-бързо. Някои дори са интересни. Има интерес, дори страст: интересно е какво може да излезе от всичко това.
Не помня как, сякаш от само себе си, в колективното съзнание на нашата минигрупа се роди една Идея. С помощта на метла, празна кутия и няколко дрънкалки разказахме стар виц за една сутрин в парижки квартал. Дори обраха аплодисментите и изпълниха творението си на бис.
Между празнотата в главата ми и реализираната идея минаха не повече от 15 минути. И то в непозната досега за мен сфера.
По принцип такива неща се случват доста често на тренировки. Веднъж участник в една от моите програми изрази чувствата си относно необичайна задача. Тя изпита чувства, подобни на моите, описани по-горе. И недоумение от задачата, и гняв към мен за нея, и вдъхновението, последвало това, и радостта, че от Нищото излиза Нещо.
По принцип никой не се притеснява да си поставя такива задачи извън терапевтичното пространство. Основното нещо е да разберете, че празна глава, раздразнение, всякакви умствени боклуци ще бъдат последвани от идеи, заслужаващи внимание.
Следващият в нашия списък със странични ефекти на психотерапията е усещането, че не сте сами. Когато човек е изправен пред проблем,той май е единственият. Нищо в света не се променя. Околността все още се държи. И само ти се чувстваш като птичка затворена в клетка. В този смисъл груповата терапия е много полезна.
Буквално в първите уроци хората в групата започват да разбират, че техните проблеми не са толкова уникални. Освен това те са разрешими. Някои от участниците изпитаха нещо подобно, някой успешно се справи с него. Просто в обикновения живот не е обичайно да се говори за това. Но се приема в процеса на психотерапия. Само това е облекчение...
Освен това трябва да се обърне внимание на повишаването на осведомеността в живота след успешна терапия. Ще публикувам този артикул отделно. Трудно е да го наречем страничен ефект. По-скоро това е една от целите на терапията.
Успешна психотерапия за вас заедно със "страничните ефекти".