Студени, топли и горещи познания
Разделянето на когнициите на Елис (1988, 1991b) на студени, топли и горещи илюстрира как чувствата се комбинират в когниции. Горещите когниции засягат по-интензивни чувства и генерират по-интензивни чувства от топлите или студените когниции. Студените познания са описателни и включват относително малко или никакво чувство. Топлите познания са предпочитани мисли или рационални нагласи. Те включват оценка на студени познания, засягат чувства, както слаби, така и силни, и генерират такива чувства. Горещите познания съдържат горещи (сурови) или "високи" оценъчни мисли и обикновено включват силни или много силни чувства. Елис дава следния пример. Мъж, чиято жена е много ядосана, има следните три възможности.
• Студено познание: "Виждам, че жена ми е избухлива."
• Топли или преференциални чувства-познания: „Не харесвам нейния нрав, не бих искал да се държи така. Колко ме дразнят действията й!
• Горещи чувства-познания: „Изобщо не понасям нейните нападки! Не бива да ме обижда! По дяволите, имам нужда от нея, ако направи това! Ще я убия!" (Елис, 1991b, стр. 154).
Горещите мисли могат да бъдат с различна степен на интензивност. От голямо значение е как се изразяват тези мисли: понякога или винаги, престорено или искрено; умерено или упорито, натрапчиво или пламенно, тихо или високо; също така е важно дали тези мисли възникват в една конкретна ситуация или в много ситуации (Ellis, 1988).
Подходящи и неподходящи емоции
REPK не отрича емоциите, а по-скоро подчертава съответните емоции. Неподходящите емоции са онези емоции, които пречат на постигането на разумен баланс.между краткосрочния и дългосрочния хедонизъм. Например, подходящо е в един чужд и сложен свят да бъдете уплашени, предпазливи, бдителни, за да могат да бъдат предприети всички необходими стъпки за истинска защита. Тревожността и крайната загриженост обаче са неподходящи емоции, тъй като се основават на ирационално мислене или безумни вярвания и могат да попречат на постигането на целите. По същия начин враждебността може да бъде както вредна, така и полезна. Положителното значение на враждебността се крие във факта, че дискомфортът или раздразнението се разпознават от индивида и го подтикват да извърши действие, насочено към преодоляване или минимизиране на раздразнението. Негативното значение на враждебността е, че обвиняването на други хора и света като цяло може да блокира ефективните действия, да направи този човек още по-нещастен и да предизвика враждебност от други хора в бъдеще. Следователно емоциите са подходящи, когато се основават на рационални нагласи, които са функционални в смисъл, че не блокират възможността за ефективно действие и постигането на фундаментални и основни цели. Радостните и приятни емоции също могат да бъдат уместни или неуместни. Например, хората могат да станат прекалено горди, когато бъдат похвалени от другите, защото са развили абсурдни нагласи, че се нуждаят от одобрението на другите. Разумният баланс между постигането на краткосрочни и дългосрочни хедонистични цели включва баланс между постигане на краткосрочни и дългосрочни подходящи приятни емоции.
Във всички хора има напрежение, свързано с противопоставянето на две вродени творчески тенденции (Ellis, 1993b). От една страна, хората са склонни да създават, развиват и актуализират себе си катоздрави, постигащи цели човешки същества. Хората имат голям потенциал, който им позволява да бъдат рационални и да създават удоволствие. От друга страна, хората са склонни да създават, развиват и прилагат ирационални познания, неподходящи емоции и дисфункционално поведение. Теоретиците на REC твърдят, че хората често са „биологично предразположени ревностно, насилствено и безмилостно да създават и да се придържат към задължителни и други ирационални смущаващи ума нагласи“ (Елис, 1993b, стр. 199). Така хората имат огромен потенциал да унищожават себе си и други индивиди, да бъдат нелогични и непрекъснато да повтарят едни и същи грешки.
Елис смята, че основните типове човешка нелогичност могат да бъдат открити в почти всички хора, независимо от тяхното културно и образователно ниво. Склонността да се правят грешки е присъща на хората от раждането. Фактът, че хората изглеждат много лесно обусловени в посока на дисфункционално мислене и поведение и че е много трудно да се промени нещо след това, се разглежда като доказателство, че хората имат вродена склонност да бъдат нелогични (Ellis, 1980). Неспособността на хората да приемат реалността почти винаги ги кара да проявяват характерните черти на емоционално разстроеното състояние на ума. Има обаче разлики в генетичната предразположеност към нелогичност.
За консултантите е полезно да признаят, че хората имат силна вродена склонност да бъдат нелогични. Очакванията на консултантите относно напредъка на клиента трябва да станат по-реалистични. Самото разбиране на клиента не е достатъчно. Консултантите трябва да убедят клиентите да работят усиленои постоянно практикувайте, както за да промените, така и за да поддържате постиженията си.