Surya Namaskar - Поздрав към слънцето, динамични комплекси, уелнес блог
Сурия Намаскар се състои от три елемента: форма, енергия, ритъм. Дванадесетте позиции съставляват физическата матрица, около която се извиват формите на практика. Тези позиции генерират прана, фина енергия, която активира физическото тяло. Изпълнението им в спокойна, ритмична последователност отразява ритмите на Вселената, като 24-те часа в денонощието, 12-те зодиакални знака в годината, биологичните ритми на собственото ни тяло. Ритмичното наслагване на тези форми и енергии върху настоящия ни комплекс тяло/ум е трансформираща сила, която генерира ядрото за по-пълен и по-активен живот и ни доближава до богатствата на света, в който живеем.
Древни чудеса на архитектурата
Египтяните, които следвали сложна форма на поклонение на слънцето, използвали знанията си при изграждането на пирамиди, предназначени да погребват и съхраняват телата на фараоните, така че тези посветени държавни глави да могат да участват в слънчевия вечен живот. Самите пирамиди са били символи на Слънцето и са построени така, че да получават максимална слънчева радиация.
Легендите на атлантите, живели в праисторически времена, разказват, че по това време се е практикувало поклонението на Слънцето, че тези хора са събирали слънчева енергия за нуждите на градовете и превозните средства с помощта на огромен кристал.
Смята се, че Стоунхендж в Англия е бил използван като слънчева обсерватория за предсказване на идването на слънцестоенето и равноденствието.също така, че по някакъв начин е бил храм. Грешка е, обяснена с голямата древност, че примитивните племена се свързват с тези времена.
Индианците от Северна Америка са живели според ритмичните цикли на Слънцето и сезоните. Те почитали Слънцето и в основата на много вярвания, ритуали, структури, методи бил кръг или мандала, която символизирала движението на Слънцето по небето.
Ян и ин в древната китайска философия представляват двойственото единство, което съществува в природата, символизирано от Слънцето и Луната или пингала и ида в йогическата философия.
Съвременни наблюдения
С изчезването на старите култури и религии поклонението на слънцето губи своето значение. Науката е получила отделно развитие и често замества религията като опора на нашата вяра. Сега обаче науката е открила нова, жизненоважна информация за слънчевата активност, която ни дава ново разбиране за връзката на човечеството с центъра на неговата планетарна система.
Повърхността на Слънцето периодично се смущава от огромни изригвания с диаметър хиляди мили, които за нас на Земята изглеждат като петна по повърхността му. Изследвано е, че тези слънчеви петна преминават през различни цикли на нарастване и намаляване, като основният от тях е около 11 години. Уточняването показа, че периодът на нарастваща активност на слънчевите петна е свързан с обекти на Земята. Има доказателства, че войните, революциите и миграциите често са свързани с периоди на интензивна слънчева активност.
Американският институт за изследване на циклите е открил над 1300 явления, свързани със слънчевия цикъл. Това включва увеличаване на честотата на полярните сияния, кометите, земетресенията, вулканичните изригвания, ударите на метеоритите, промените в развитието на клетъчното ядро, електрическия потенциал на дърветата, модата, тенденциите на избирателите,колебания в пазарните цени на стоките, увеличаване на случаите на високо кръвно налягане и обостряне на диабета и много други явления, които изглеждат несвързани. Естествено си представяме огромната енергия на Слънцето и неговото излъчване, ясно разбираме, че Земята е потопена в слънчевия вятър. Слънцето е неразделна част от живота на Земята. Сурия Намаскар придобива ново значение, когато научим за въздействието на Слънцето върху живота ни. Следователно не е трудно да си представим колко важно е било то за нашите предци. В същото време, чрез тази интегрална практика, ние можем да се настроим към природата на Вселената, като събудим собствените си вродени слънчеви сили.
5 причини да започнете деня си с поздрав към слънцето
1. Surya Namaskar е чудесен начин да се събудите
Изпълнението на 3 кръга на Сурия Намаскар сутрин ще помогне за събуждане на тялото, разтягане от сутрешно стягане и скованост. Това е чудесен начин да опознаете тялото си, неговите естествени ограничения, началната точка на деня. За начинаещи със слаба физическа подготовка, с висока скованост на тялото си струва да направите загрявка.
2. Поздравът към слънцето дава сила и енергия за нов ден
Много хора имат периоди на депресия в живота си, когато не искат да стават сутрин, не се чувстват уверени в себе си и се страхуват от несигурността на новия ден. Изпълнението на Сурия Намаскар сутрин ще ви помогне да възвърнете изгубеното самочувствие и да се подготвите за най-трудния ден. Поздравът към слънцето е динамична последователност от пози, които изглежда са предназначени да накарат човек да се почувства силен, енергичен и уверен, способен да премества планини.
3. Този комплекс е удобен критерий за оценка на собствения напредък в йога
Практикуване на СурияНамаскар всеки ден можете да видите как силата и гъвкавостта постепенно се увеличават, това, което изглеждаше непостижимо преди месец, вече не е толкова трудно. В същото време умът става по-ясен и способността за концентрация се подобрява. Постепенно самото тяло преминава в по-здравословен режим, става по-лесно да се събудите сутрин. Производителността се увеличава, а плановете за деня се изграждат по-лесно и се изпълняват по-ефективно.
4. Surya Namaskar ще помогне за установяване на „лична връзка“ със Слънцето
Поздравът към слънцето е мощна духовна и енергийна практика. Изпълнявайки Surya Namaskar, почувствайте как поглъщате силата, светлината и мъдростта на Слънцето, как вашата вътрешна сила и сила се пробужда, расте и непрекъснато се захранва. За правилната психологическа и емоционална настройка си струва да си повтаряте мантрата: „Поздравявам Слънцето, източникът на светлина и знание“.
5. Този комплекс е идеална последователност от асани
Последователността на асаните в Сурия Намаскар е идеална - тя отчита принципа на компенсиране на натоварването върху гръбначния стълб (огъване винаги следва наклон). Също така в тази практика участват различни стави и мускулни групи. Дишането лесно се синхронизира с движение, а вниманието лесно се фокусира. Това е буквално енергийна последователност от асани - тя ни изпомпва с енергия и ако Сурия Намаскар се изпълнява като духовна практика, тя изгражда нашата вътрешна сила.
Митове и тайни на практиката на "Сурия Намаскар"
Някои правят този комплекс само „за загряване“, което показва повърхностно разбиране на неговите ефекти. След Сурия Намаскар трябва да легнете в Шавасана поне 5 минути – това често се пренебрегва. Това е аеробна тренировка, която не е типична за йоганеобходимостта от успокояване на тялото, дишането и ума след него.
Сурия Намаскар се нарича „универсално “ йога упражнение, но това не е вярно. Комплексът има редица противопоказания, сред които на първо място са високо кръвно налягане и инсулт в миналото, както и пъпна херния (в опасна фаза). В допълнение, комплексът не се прави при повишена температура, възпалителни процеси, силно зашлаковане на тялото и отравяне, с тежки заболявания на гръбначния стълб (херния, изместване на гръбначния диск и др.), По време на менструация, след 12-та седмица от бременността и 40 дни след раждането.
В традицията на Ащанга Виняса Йога комплексът Сурия Намаскар използва други точки за концентрация, да не говорим за това, че асаните са различни и има повече от тях. И целият комплекс като цяло се изпълнява по напълно различни принципи и очевидно има различен ефект от Сурия Намаскар в Хатха Йога. Трудно е да се спори кой притежава първенството на Сурия Намаскар - Шивананда или Кришнамачаря, но е ясно, че "доставянето" на материала от тези учители е много различно.
Не всички учители по йога признават Свами Шивананда за „баща“ на Сурия Намаскар, понякога извеждайки корените на комплекса от индийските бойни изкуства - но според тази линия на мислене целият „езотеризъм“ в него като цяло е излишен и трябва да се направи възможно най-бързо, като енергично, силово физическо упражнение ... Необходимо ли е?
Имазабавен мит, според който в Сурия Намаскар жените трябва да започват от другия крак, отколкото мъжете. Това не е вярно. Но самият въпрос„как да редуваме краката“ в Surya Namaskar изобщо не е празен! Защото именно той често „завърта главата“ и не позволява медитацията да се случи при изпълнение на комплекса. Удобно е да се реши този проблем, който е приет в Сатянанда йога: в самото начало и след това всеки цикъл (2полукръг) първият полукръг в 4-та поза, Ашва-Санчаланасана (Поза на конника), стъпете с ДЕСНИЯ крак напред (ляв отпред). На 8-ма позиция, когато отново ще правим Конника, пристъпваме напред с ЛЕВИЯ крак (отново е отпред). Във втория кръг, разбира се, правим обратното: първо стъпваме с ЛЕВИЯ крак назад (десният крак е отпред), при втория ход стъпваме с ДЕСНИЯ крак назад (десният крак е отново отпред). Тоест, просто казано, първият полукръг е десният крак отзад, а вторият - пред левия крак. Но можете да редувате краката и на всеки полукръг, така че десният крак да е отпред, след това левият крак: от гледна точка на коремните манипулации (както при Наули), физиологично е да стъпите първо с десния крак назад, след това напред (т.е. редуващи се крака).
След като овладеете и запомните комплекса,можете и трябва да го правите със затворени очи, дишайте правилно и не забравяйте да преместите точката на внимание (Дрищи) през чакрите. Само по този начин можете да получите ползата, присъща на комплекса. Това е неговата „тайна“ – обаче достъпна за всеки. Само не бързайте, за да не загубите баланс! Като цяло,не трябва да правитеСурия Намаскар набързо. Покажете уважение към себе си, към йога и Сурия Намаскар: правете комплекса отделно, когато никой не гледа или чува, и бавно, замислено. Опитайте с или без мантри. И така, и така. Бързо, бавно, енергично, отпуснато, после като цяло, както трябва... След това легнете в Савасана и направете още няколко кръга.Влезте „по-дълбоко“ в усещанията, придружаващи всяка позиция и дъх, във всеки момент от време,но не ги наричайте с думи и същността на комплекса ще „разкрие“. Незабавно, от самото начало, забравете за всякакви „резултати“ във връзка с практиката на Сурия Намаскар. Отвън никой няма да може да оцени дали се справяте „добре“ или „зле“; и не можеш да оцениш никого. Оставете всичкипреследването на „повече, по-високо, по-силно“ извън скобите на тази (и всяка!) практика. И един прекрасен ден може да се случи нещо, което не може да се обърка с нищо - тялото ще направи Сурия Намаскар само и вие ще бъдете „отделно“, като наблюдател. В този момент ще забравите с кой крак да стъпите, и за дишането, и какви болести лекува.... И искрено ще се посмеете как сте „научили“Surya-namaskara и как всичко наистина е ... просто. И чрез пълна релаксация и „танцуване“ със затворени очи ще стигнете до това, или чрез „супер-усилие“ – правейки 108 цикълаСурия-намаскари – няма значение, основното предстои!
От книгата на Свами Сатянанда Сарасвати „Сурия Намаскар – техника на слънчева анимация“ и други източници