Съвети за велосипедисти как да се хранят по време на път

Колоезденето е много забавно. Освен това мнозина, каращи велосипед, всъщност не осъзнават, че по това време активно се занимават със спорт. Въпреки това, такова малцинство и предимно деца, които получават изключително положителни емоции от колоезденето и го смятат за забавно забавление. И с право, защото децата все още не трябва да мислят за проблеми с наднорменото тегло или за здравословни проблеми. Те се чувстват страхотно, особено след като са постоянно в движение и прекарват много време на открито. Възрастните са друг въпрос. На тях им е по-трудно, защото им се налага да прекарват по-голямата част от деня на работа, да седят пред компютъра, рядко някой се прибира от работа пеша, а за велосипед изобщо не е нужно да говорим. Така че ние вече възприемаме мотора като специален симулатор, който е много труден за използване за мнозинството. Но напразно.

Но в тази статия няма да говорим за това колко важен и необходим е спортът в живота на всеки съвременен човек, вече казахме достатъчно за това. Основното е, че има хора, които обичат колоезденето и също обичат дългите разходки с този вид транспорт. А има и такива, които не се страхуват да отидат дори на малки пътувания с велосипед. Това е похвално, но такова обучение и освен това пътуването изисква специална подготовка, която се отнася преди всичко до храненето.

Хранене за велосипедист

Храненето на велосипедист трябва да бъде внимателно, тъй като всички продукти, събрани в диетата на човек, трябва да му добавят сила, да поддържат енергия, но в същото време да не добавят допълнителни калории. Въпреки факта, че колоезденето изгаря много калории, не трябва да зареждате тялото си с нездравословна храна. Предлагаме няколко съвета как правилно да мислите чрез диетатаза велосипедиста. Такова меню ще направи дори малките тренировки много по-продуктивни и много скоро дори начинаещите спортисти ще бъдат в отлична форма, което ще им позволи да се чувстват страхотно през целия ден.

Да започнем със суперопаковката, която включва пет суперхрани. Горски плодове, сьомга, сладки картофи, вид паста, наречена лингвини и червен пипер са не само вкусни и здравословни храни, които съдържат достатъчно количество полезни за човешкото тяло вещества, но и храни, които ще помогнат за подобряване на колоезденето. Така че в диетата на колоездача трябва да има такива продукти. Разбира се, у нас е трудно да намерите паста от сладки картофи или лингвини, но останалите продукти са на доста достъпни цени, така че можете да се спрете поне на тях.

Необходимо е да се подходи компетентно към въпросите на храненето, ако планирате дълго пътуване с велосипед. Обикновено колоездачите забравят за необходимостта от хранене по време на тренировъчния лагер и си спомнят това само когато стомахът каже, че е време за „зареждане с гориво“. Така се оказва, че в този случай можете да ядете само грешна храна. Но всичко е просто - просто трябва да хвърлите в туристическа раница няколко продукта, които ще ви помогнат да се отървете от чувството на глад. Например, запасете се с буркан сардини, няколко ябълки, както и някои други храни, които не се развалят бързо и ще ви помогнат да заситите глада по пътя.

Не забравяйте за храните, които съдържат мононенаситени мастни киселини. Между другото, тези продукти ще ви помогнат не само да бъдете по-силни и издръжливи, но и да поддържате корема плосък.

За да се увеличи производителността на класовете, спортистите трябва да закусват и в края на краищата много хора напълно забравят за храненето сутрин. Повечето хора са ограниченисамо чаша кафе и в най-добрия случай тост със сирене. Но това е грешен подход към храненето. Закуската трябва да е пълна, тъй като именно това хранене ви позволява да спечелите сила за почти целия ден и да поддържате човешката активност през целия ден.

Не забравяйте за водата. Важно е да пиете вода в необходимото количество преди и след пътуването, понякога велосипедистът ще има нужда от глътка вода по време на пътуването, така че е най-добре да носите бутилка чиста вода със себе си през цялото време. Отказът от вода води до дехидратация, а това има пагубен ефект върху човешкото тяло.

Постоянен спътник на любителя на велосипедите е картофът. Освен това може да се използва буквално под всякаква форма. Можете да ядете само варени картофи, пържени картофи, пържени картофи, печени картофи и други ястия, приготвени от този прекрасен продукт.

Дори и най-спонтанните закуски не трябва да бъдат необмислени. Не мислете, че ако си позволите волности с храната веднъж седмично, тогава нищо лошо няма да се случи. Това е грешно. Могат да се случат ужасни неща и най-вероятно ще се случат, тъй като една такава закуска ще бъде последвана от втора, след това трета и така нататък, такива ястия вече ще станат навик. Но наддаването на тегло е много по-лесно, отколкото по-късно загубата му. Затова смятаме, че ядем винаги и навсякъде.

И накрая, още една бележка за тези, които решават да се занимават със спорт и избират велосипед само за да отслабнат. Една загуба на тегло обикновено не е достатъчна и постигането на определени резултати в това отношение не означава нищо, красотата на фигурата не е в нейната слабост, а в умението. Ето защо, за да изглеждате наистина красиви, трябва да стегнете мускулите си, а за това трябва да работите повече. И тогава вашата фигура ще бъде наистина красива и стегната, и спортнаще донесе много удоволствие.