свобода на избор
Друг начин да мислим за самоувереността и автономността е през призмата на избора. Ако човек почувства, че го има, тогава това, което преди е причинявало стрес, става по-поносимо. Струва си да разберете, че в тази или онази ситуация имате избор - и нивото на заплаха, чиито източници са липсата на независимост и несигурността, изглежда намалява. Емили можеше да намали безпокойството си относно предложението си, ако си спомни, че може да пренасрочи срещата и че решението да представи идеите си днес беше нейно. Дори и най-малкият избор изглежда значително намалява възбуждането на лимбичната система. Представете си, че спешно трябва да вземете човек в екипа и чувствате, че нямате избор; чувствате се неудовлетворени и разочаровани. Въпреки това, ако спрете за момент и намерите разумна причина да наемете някого (например, за да намалите дългосрочното натоварване), вашата лимбична система най-вероятно ще може да превключи към положителен отговор. В това състояние ще ви бъде много по-лесно да мислите за текущата ситуация.
Идеята за важността (или поне усещането) на избора е лесна за тестване с деца, които често се бунтуват, защото няма алтернатива. Когато детето не иска да си ляга, можете лесно да преодолеете съпротивата му, ако му дадете някакъв избор. Например, можете да попитате какво иска бебето повече: да му се чете преди лягане или да му се разкаже приказка. Способността за избор, дори и тази, може да бъде решаваща, защото „усещането” за възможността му е важно за мозъка. Проучванията на поведението на юношите показват, че юношеството не е биологична необходимост, защото има култури, които са напълно непознати с тийнейджърския бунт. В изучаването на западните културиОказа се, че тийнейджърите в тях имат по-малко свобода на избор от престъпниците в затвора. Информация за разглеждане...
Като намерите начин да направите какъвто и да е избор, дори малък, можете значително да повлияете на работата на мозъка си и да превключите реакцията му от отрицателна към положителна. Ако това ви се струва странно, имайте предвид, че отблъскването на даден предмет спрямо дърпането му към вас изисква същата промяна в състоянието на мозъка. Емоционалното състояние понякога е много лесно да се повлияе. Една дума или фраза и всичко се променя.
Ако карам по натоварен път и си позволя да се изнервя от закъснението, тогава в това състояние на духа малките ядове (като документ, оставен вкъщи) изглеждат ненужно големи. В даден момент моят директор може да влезе в игра (например погледнах се в огледалото и видях недоволното си лице). Може би ще реша да загърбя раздразнението и просто да се отпусна по пътя - защото вечер исках да работя, а раздразнението е много уморително. Искам сам да определям душевното си състояние, а не да бъда жертва на обстоятелствата. И щом взема такова решение, започвам да виждам повече информация наоколо – включително поводи за радост; Помня, че щях да се обадя на приятел. Тази ситуация е пример за това как човек намира избор за себе си и го прави - и веднага настъпва промяна във възприятието и светът около него става по-богат.
Много е писано за важността на „поемането на отговорност“ в живота. Отговорност означава способност за реагиране. Положителният отговор, предизвикан от активния избор, подобрява способността на човека да реагира на външна информация и да се адаптира към ситуацията. Това е важно за увеличаване на производителността, тъй като в много ситуации лимбичната система е леснапревъзбуден. Идеята, че човек може съзнателно да вземе решение и да погледне на ситуацията от различен ъгъл, се нарича „преоценка“; точно това беше умението, което липсваше на Емили на обедната среща.