Свържете методите на обучение като начин за управление
1. Методът за добавяне на "стъпки". Обучаването на връзки по този метод се извършва на два етапа.1 етап. Заучаване на отделни „стъпки“ и техните модификации чрез основните „стъпки“ и техните пакети, многократно повторение на научените „стъпки“.Етап 2. Комбиниране на модифицираните "стъпки" в пакети чрез намаляване на броя на повторенията.
Схема на метода:
където A, B, C, D - основни "стъпки";
A1, B1, C1, D1 - модифицирани "стъпки".
Пример. Трябва да научите следната комбинация:Mambo Sideи двеCurl. ПървоMambo Sideсе научава чрезV-стъпкаи се повтаря много пъти. След това чрезStep-touchсе научаваCurl. След това "стъпките" се изпълняват с постепенно намаляване на броя на повторенията: осемMambo Side, шестнадесетCurl; четириMambo Side, осемCurl; двеMambo Side, четириCurl;Mambo Side, двеCurl.
2. Методът за замяна на "стъпки". Обучаването на връзките по този метод също протича на два етапа.1 етап. Изграждане на пакет от основни "стъпки", чиито структура, брой акаунти и статус са същите като тези, които се изучават.2 Етап. Алтернативно усложняване на „стъпките“ във връзката без промяна на първоначалния им ред, многократно повторение на връзката, която се заучава след всяка замяна.
Пример. Трябва да научите следната комбинация:Chasse mambo,Pivot,Crossи двеCurl. Първо, в резултат на замяната на всички "стъпки" в пакета с основни, които им съответстват по структура, брой акаунти и статус, получаваме пакет:Grape wine, двеV-stepи двеStep-touch. С тази връзка започва научаването на дадената връзка с групата. В хода на урока има постепенна смяна на „стъпките“ към по-сложни.Схемаметод: ABCD > A1BCD > A1B1CD > A1B1C1D > A1B1C1D1. Или ABCD > A1BCD > A1B1CD > A1B1E където A, B, C, D - основни "стъпки"; Al, Bl, Cl, D1 - модифицирани "стъпала"; E е алтернативна "стъпка".
3. Метод на лигаментно разделение. Методът се основава на феномена на положителен "кръстосан" (от един крак на друг) трансфер на двигателно умение; използва се за ускорено обучение на връзки, които имат статус "със смяна на крака". За да може комбинацията да смени водещия крак, е необходимо в комбинацията да има нечетен брой "крачки" със статус "със смяна на крака". Обучението на връзките по този метод се извършва на три етапа.Етап 1. Разучаване на "стъпките", включени в комбинацията, докато "стъпките" със статус "без смяна на крака" се научават само от един крак. Научените „стъпки“ се повтарят многократно.2 Етап. Серийна връзка в куп всички "стъпки" в двойно количество. Такава комбинация няма да промени крака, тъй като "стъпките", които имат статус "със смяна на крака", се изпълняват четен брой пъти.3 етап. Разделяне на снопа. С намаляване на броя на повторенията се получава желаната връзка, която има статус "със смяна на крака", която се повтаря от двата крака. За този метод има специален жест - "ножица", изпълнявана от средния и показалеца на нивото на очите.Пример. Трябва да научите следната последователност:Гроздово вино,Мамбо отпред,Кръст,V-стъпка. Учим всички "стъпки", аMambo front,CrossиV-stepсамо от десния крак. Свързваме се в пакет, изпълнявайки всички "стъпки" два пъти: двеГроздово вино, двеМамбо отпред, двеКръст, двеV-стъпка. Разделете наполовина и получете желаната комбинация, катоКръст,V-стъпкаиМамбо отпредсе изпълняват от левия крак безизучаване на.Схема на метода: 2A+2B+2C+2D > 2A2B2C2D > ABCD (на десния крак) + ABCD (на левия крак)Забележка. За да научите връзката по степ аеробика, при която преходът през степ платформата и преходът назад се извършват в различни „стъпки“, трябва да се използва и методът на разделяне на връзката. След изучаване на всички връзки, те се свързват в блок и, ако е необходимо, блоковете се усложняват.
Начини да направите блокове по-трудни
Създаване на ефекта на неуспех в ритъма. Както бе споменато по-горе, алтернативните "стъпки" най-често съдържат нечетен брой броене и в началото на обучението, за удобство, се комбинират по двойки или с бърза мамба. За да се усложни блокът, тази връзка се прекъсва по такъв начин, че първата "стъпка" се поставя в началото на блока, а втората - в края. При запазване на пълнотата на музикалната фраза (32 броя) се създава ефектът на неизправност на ритъма, при който всички "стъпки", започвайки от втората, се изпълняват на слаб такт.
Промяна на посоката на движение. След изучаване на блока в равнината с лице към огледалото и многократни повторения се правят движения напред, назад и диагонално на "стъпалата" на блока, добавят се завои (преходи през стъпката) със задължително движение на връщане. Въпреки промяната на посоката, последователността на изпълнение на „стъпките“ в блока трябва да се запази, а точката в пространството, от която е започнал блокът, трябва да остане непроменена. По-сложен е методът, при който към завъртане на 180 градуса се добавя само една „стъпка“ (или преходи по степ аеробика). В този случай няма обратно движение и изпълнението на блока от левия крак започва с гърба към огледалото. Най-честата употреба на този метод на усложняване е в урок, воден от двама обучители (ОТБОР), в който един обучаващ стои директно предгрупа при огледалото, а другият контролира участниците зад групата и при обръщане се оказва лидер.
Свържете блокове в комбинация
В зависимост от сложността на блоковете, продължителността на урока и подготвеността на учениците, по време на урока могат да бъдат усвоени от два до пет блока. След изучаване на втория блок е необходимо да повторите първия, за да не го забравите. В този случай два блока са свързани в комбинация, посредством паралелна връзка.Паралел е такова свързване на блокове в комбинация, при което всеки блок се повтаря както от единия, така и от другия крак, след което следва преход към следващия блок. Предпоставка за такава връзка е статусът на блока "със смяна на крака".Последователно е такова свързване на блокове в комбинация, при което всеки блок се повтаря веднъж. Самата комбинация променя крака. Такова свързване на блокове в комбинация се използва само след изучаване на всички блокове.
Когато блоковете са свързани последователно в комбинация, възникват определени трудности с техния статус.
1. Ако броят на блоковете е нечетен, тогава всеки блок трябва да има статус "със смяна на крака".
2. Ако броят на блоковете е четен, тогава един от блоковете трябва да има статус "без промяна на крака". Учи се последно и се изпълнява на двата крака със смяна на стъпалото в комбинацията. Първо, предишните блокове се научават и комбинират в комбинация чрез свързването им последователно. След това блокът, който има статус „без смяна на крака“, се заучава от десния крак и се повтаря няколко пъти. За смяна на крака се извършва веднъж комбинация от предишните блокове, която има статус "със смяна на крака", тъй като включва нечетен брой блокове, всеки от които променя крака. След което последният(четен) блок се заучава и повтаря много пъти от левия крак. Накрая се извършва многократно повторение ("бягане") на последователна комбинация, включително всички блокове, когато са свързани последователно.
Изисквания към метода за провеждане на урок по развлекателна аеробика
За провеждане на клас по аеробика се прилагат следните изисквания:
1) безопасността на аеробното обучение предполага както правилния подбор на упражнения и подготовката на комплекси, така и подходящата техника на изпълнение, по-специално:
- при извършване на движения трябва да се избягват резки движения от балистичен характер;
- необходимо е да се промени работната връзка или посоката на движение на всеки 8 акаунта;
- изменението на амплитудата и силата на движение трябва да става постепенно както в посока на увеличаване, така и в посока на намаляване;
2) новите движения или методи на движение трябва да се изпълняват с бавно темпо или първо да се имитират;
3) за улесняване на изпълнението на упражненията е ефективно да се използват придружаващи команди и подкани с дума и действие - шоу;
4) технически правилно овладяване на отделни движения и комбинирането им в комплекси;
5) в началните етапи на занятията трябва да се съставят комплекси в съответствие с възможностите на обучаемите; на следващите етапи, с достатъчно перфектно овладяване на арсенала от упражнения, инструкторът може свободно да избира движения по време на урока;
6) изборът на музикални произведения и музикалното оформление на класовете трябва да съответстват на естеството и възрастовите характеристики на учениците, да съответстват на ритъма на произведението, използвано за съпровод.
Въпроси за самоконтрол.
1. Какво доведе до появата на международни жестови символи?
2.Какви методи за изучаване и усложняване на връзки знаете?
3. Хореографски методи за конструиране на урок като форма за управление на аеробната част на урока?
4. Какви начини за свързване на блокове в комбинация знаете?
5. Какви са изискванията към метода на провеждане на урок по развлекателна аеробика?
6. Защо е необходимо да се управляват дейностите на участващите?
Препоръчително четене.
1. Вейдър, С. Пилатес в 10 прости урока / С. Вейдър - Ростов n / D: Phoenix, 2006.-288s.
2. Вейдър, С. Суперфитнес. Най-добрите програми в света / С. Вейдър - Ростов n / D: Phoenix, 2006.-288s.
3. Vader, S. Фитнес ръководство за начинаещи / S. Vader.- Ростов n / D: Phoenix, 2007.-320p.
4. Vies, Yu.B. Фитнес за всички / Ю.Б. Vies .-M .: Къща за книги, 2006.-512s.
5. Горцев, Г. Аеробика. Фитнес. Оформяне / Г. Горцев. – М.: Вече, 2001, 67с.