Тайната на страхотната фигура

Много хора - а може би и вие - се надяват, че като преминат към веганска диета, не само ще подобрят здравето си, но и ще се отърват от излишните мазнини. Тези надежди са оправдани, но...

По правило при преминаване към веганство хората губят тегло, но след няколко месеца, ако ядете кифли и спагети, теглото не само се връща, но и се увеличава. Ето защо, когато преминавате към нова растителна диета, е важно да не разчитате на калории, освен ако, разбира се, целта ви не е наддаване на тегло. Фактът, че веганството е ключът към хармонията, е мит. Почти винаги това е гаранция за липса на затлъстяване, но изобщо не е идеална здрава фигура. Трябва да работите върху това както физически, така и чрез съставяне на разумна диета.

Първо и най-важно

Важно е да осъзнаете, че това, че сте веган, не означава, че вашата диета е здравословна. Безкрайните мъфини и пържени храни не могат да бъдат здравословни по дефиниция, дори и да са направени от растения. Веганството може да служи като основа на здравословното хранене, останалото зависи от вас.

Значи сте веган и наддавате на тегло

Преди да позволим на разочарованието да провали здравословните ни планове, нека погледнем по-отблизо тялото си.

Увеличаването на приема на диетични фибри във веганската диета увеличава количеството вода в храносмилателния тракт. Средният американец яде само 10 грама фибри на ден. Веган, обикновено 40 - 60 грама е голяма полза. Между другото, отбелязвам, че човек трябва да консумира най-малко 30 грама диетични фибри на ден.

Аз (Лани Муелрат, фитнес треньор, веган) ядях предимно зеленчуци, плодове и бобови растения, но въпреки това напълнях. Бях изненадан и ужасен

. Но все пак реших да заложа на влакното, знаейки за неговите свойства. азОсъзнах, че приемам по-малко калории, отколкото на смесена диета, но това не помогна. Премахнах мазнините от диетата си и се концентрирах върху диетичните фибри. В резултат на това мога лесно да контролирам теглото си. Мога да го нулирам без проблеми, когато ми трябва.

Увеличаването на количеството консумирани фибри ще даде желания резултат поради няколко причини:

фибрите помагат за премахване на токсините от тялото
Диетата с високо съдържание на фибри помага да се отървете от холестерола, тъй като някои молекули на холестерола са свързани с фибри, което им пречи да навлязат в кръвта.
фибрите също поддържат апетита под контрол, тъй като насърчават ситостта

Накратко, ако искате да сте здрави и да поддържате теглото си под контрол, диетичните фибри са вашият нов най-добър приятел.