Тайните на активното дълголетие на популярната ориенталска гимнастика
Здравей, скъпа. Искате ли да живеете дълго и да останете в добро здраве и искате да знаете тайните на активното дълголетие? Но без усилия, просто така, дълъг, здравословен живот не се дава. Тогава упражненията за дълголетие и здраве ще са точно за вас. В тази статия ще намерите не една, а три гимнастики на столетници наведнъж - китайска, тибетска и даоистка.
Китайски дихателни упражнения
Първата тайна на дълголетието на китайските столетници са дихателните упражнения - прости и достъпни за изпълнение. Сега ще се убедите сами. Важен компонент от живота на китайците са дихателните упражнения.
Направете 3 упражнения, за да се почувствате бодри и заредени с енергия. Полезен е и за отслабване.
Премахва чувството на глад. Може да се прави седнало или легнало.
Изпълнение: при вдишване вдигнете стомаха, повдигнете гърдите, задръжте дъха за пет секунди. При издишване изпънете корема си, спуснете гърдите си. Направете 50 вдишвания в един подход.
Премахва умората, нормализира метаболизма. Заемете позата на "седнал Буда" или седнете на стол, без да се облягате на гърба му.
Дишайте бавно през първите 5 минути. След това дишайте 5 минути, както правите винаги. След това в продължение на 10 минути дишайте както винаги, изчистете негативните мисли. Може да се прави три пъти на ден.
Седнете на стол, поставете краката си на ширината на раменете, поставете лактите на коленете. Лявата ръка е стисната в юмрук, дясната я стиска, главата лежи върху юмрука.
Отпуснете се, затворете очи, изчистете ума си. При вдишване стегнете пресата, а при издишване отпуснете. Правете 15 минути, три пъти на ден.
Противопоказания : менструация, период след операция, вътрешен кръвоизлив.
- има масаж на вътрешните органи,
- кръвообращението се подобрява
- подобрява метаболизма,
- появява се отличен тен,
- идва бодрост, прилив на сила.
Зареждане на тибетски монаси
Невероятни трансформации се случват с човек, когато изпълнява тибетска гимнастика всеки ден само по 5 минути. Наричат го още хормонален, тъй като помага да поддържаме ендокринните си жлези в младо състояние, на около 25-30 години. По-добре е да го направите рано, в 5 или 6 сутринта.
- Потриване на ръце. След като се събудите, разтрийте ръцете си за 10 секунди, за да ги загреете. Моля, обърнете внимание - ако дланите станат горещи и сухи, тогава тялото има добра енергия. Ако дланите са топли, значи вашето биополе е намалено. Ако дланите са мокри и студени, тогава тялото дава сериозни неуспехи. Само този комплекс ще ви помогне да "избягате" от много заболявания.
- Работа с ушите. Натиснете дланите върху ушите, пръстите на гърба на главата, направете 30 масажиращи движения. Не спирайте да масажирате, дори ако почувствате болка. Продължителното възпаление на ухото ще премине, слухът ще се подобри. За 6 месеца практика ще се отървете от всички ушни заболявания.
- Масаж на челото. Поставете лявата си длан върху дясната длан, след това поставете и двете на челото си, започнете да разтривате челото си от слепоочието до слепоочието също 30 пъти. Тази техника ще подобри носните синуси, ще подобри функционирането на хипофизната жлеза.
- палминг. Поставете горещи длани върху очите си, натиснете върху „ябълките“: 1 секунда - едно движение, но трябва да направите 30 натиска. След това задръжте дланите си за още 30 секунди, а при лошо зрение, след това 2 минути. Ще видите, че зрението ви започва да се подобрява.
- Фейслифт. Стиснете юмрука си и поставете палеца зад ухото си, 30 пъти със сила изтегляме юмруци от брадичката към ушите.
- Масаж на короната. Сложих под вратаваляк, от ръцете правим пръстен, така че дясната ръка е отдолу, лявата е отгоре. Без да докосваме главата, правим 30 движения с арка от ръцете: от челото към задната част на главата, „зависваме“ над темето на главата, „пърхаме“ 30 пъти от ухо до ухо. Това упражнение ще нормализира налягането, ще направи раменните стави подвижни, ще облекчи болката в раменете.
- Масаж на щитовидната жлеза. Дясната ръка е поставена върху щитовидната жлеза, върху нея лявата. Без да докосваме жлезата, изтегляме тридесет пъти от нея до пъпа, на разстояние 5 см от тялото. За 30-ти път двете ръце се поставят на корема.
- Масаж на корема. Правим 30 кръгови движения на корема. С помощта на масаж се нормализира дейността на червата, изчезва хроничният запек.
- Разклащане. Повдигнете ръцете и краката си нагоре, дланите и стъпалата са успоредни на пода. Въртим ръцете в китките, а краката в стъпалото, след което го разклащаме, за да тече по-добре кръвта през капилярите. Ние броим до 30 или повече.
- Триене на краката. Разтриваме първо единия крак, после другия. Ако откриете болезнена точка на краката, масажирайте я по-дълго. Обърнете специално внимание на центъра на стъпалото.
Правейки тази оздравителна гимнастика, ще добавите 20 години към живота си. След комплекса изпийте чаша топла вода за измиване на чревните стени. Може да се нарече упражнение за мързеливи, защото тук няма особено напрежение.
Благодарете на Висшите сили за благодатта, която дойде при вас под формата на този комплекс!
Даоистка гимнастика за връщане на младостта
Искате ли да сте активни и млади? След това започнете да правите упражнения за активни хора, но които са забелязали отслабване на сексуалното желание - и това може да се случи в разцвета на живота, тоест на 35-40 години. Ако забележите избледняване, тогава даоистката гимнастика, разработена от майсторите на Изтока, ще ви помогне.
Един от създателите му твърдиче дори след 2 седмици редовни занятия, сексуалните разстройства, заболяванията на сърцето, ставите и гръбначния стълб ще ви напуснат.
1. Упражнение "завръщане на пролетта"
Застанете изправени, краката на ширината на раменете, отвлечете вниманието от всички мисли.
Започнете да вдишвате през носа, докато се издигате на петите си и изправяте гърдите си. След това можете да дишате през носа и устата си.
При вдишване долната част на корема започва да се издува, за да се вдиша повече въздух. Когато издишате, дръпнете стомаха си, огънете коленете си, спуснете се на петите. Трябва да се направи 16 пъти.
2. Разтърсване
Ако можете, задръжте дъха си за една минута. След това разклатете цялото си тяло.
Отпуснете се, оставяйки коленете си леко свити. След това започнете да разклащате цялото си тяло, увеличавайки амплитудата на трептенията (всички части на тялото, дори зъбите, трябва да се разклащат).
При разклащане леко огънете пръстите си и ги разтегнете, докато почувствате леко изтощение. Разклащането се извършва в продължение на 1 минута. През това време човек прави приблизително 146 вибрации.
3. Завъртане на рамото
Изпълнете 16 пъти. Вътрешните органи поемат чист въздух и изпускат отработените газове. Може да има гадене и оригване.