Тайните на хармонията Натали Портман - Народни диети за отслабване
Натали Портман е носителка на редица престижни награди за ролята си в игралния филм "Черен лебед" ("Оскар", "Сатурн", "Златен глобус", BATFA), където играе балерина. Израелско-американската актриса се приближи до тази роля в невероятна физическа форма. Тя трябваше не само да изглежда слаба, като балерина, но и да изпълнява различни стъпки.
Въпросът как човек, който дори не е имал актьорско обучение, Натали, завършила Харвардския университет със степен по психология, успя да изиграе представител на една от най-трудните професии толкова правдоподобно, отдавна интересува публиката. Съчетан с въпроса как Портман успява да поддържа брилянтната си форма в продължение на десет години (през 2004 г. актрисата получава първия си Златен глобус и номинация за Оскар).
Но най-интригуващата мистерия за жените по света беше отслабването на Натали Портман с 9 кг за 6 месеца. Толкова иска режисьорът на "Черен лебед" от актрисата да хвърли преди снимките на филма. Това се взема предвид факта, че Натали беше еталон за хармония още преди подготовката на снимките.
И точно онзи ден тайната беше разкрита. Оказва се, че Натали се е подготвяла за снимките с личен треньор - професионална балерина и основател на нейната система (Ballet Beautiful) за оформяне на стройна фигура - Мери Хелън Баувърс.
Тайни за отслабване от Мери Хелън Бауърс
В наскоро публикуваната си книга „Ballet Beautiful“ Мери Хелън разкрива тайните как да направим тялото си във форма, красиво, здраво и гъвкаво. Според нея правилното хранене и физическият комплекс, които се основават на балетни упражнения, позволяват постигането на такова разнообразие от положителни резултати.
„Целта ми е да направяинтересувам се от уроците на хората да вярват в способностите им", казва бившата балерина. „Личният ми опит стана основа за системата Ballet Beautiful."
Ето какво каза Мери Хелън Бауърс:
"Мисля, че е погрешно да съветвам хората да правят 2-часови тренировки всеки ден. Повечето от моите клиенти са заети хора, така че за нашите класове са добре с около 3 часа седмично. Но това са кратки, ефективни сесии, които помагат да станете силни, красиви и уверени в себе си."
"Обучението трябва да започне с изучаването на определени мускулни групи. Особено важно е да разтегнете външната и вътрешната повърхност на бедрата и задните части. Тъй като те най-силно влияят върху изгарянето на мазнините. Колкото по-добре ги омесвате, толкова по-интензивен ще бъде процесът."
"Разбира се, аеробните упражнения са много важни, защото понякога ускоряват метаболизма, но аз не злоупотребявам с работата за издръжливост. Все пак в комплекса ми има повече упражнения за разтягане и силови тренировки. Най-добре е да ги правите през ден по 30-40 минути."
"Моят избор е балансирана диета, така че предложената диета е богата на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Брашното трябва да бъде изключително рядко, а захарта трябва да бъде изключена, когато е възможно. С изключение на черния шоколад и меда от елда. Най-добрите храни са сьомга, зеленчуци и горски плодове."
"Трябва да пиете достатъчно зелени смутита, да ги използвате по време на междинни закуски през целия ден. Ако сте гладни, можете да добавите варено яйце, ядки или дори малко пуканки, но това е крайна мярка. По-добре е без тях. Зелените смутита са отлично средство за подобряване на състоянието на кожата, което дава резултати след седмица."
„Преди посещение на ресторант е хубаво да изпиете голяма чаша минерална вода и веднага да си поръчате зеленчукова салата с оцет и маслини, но без сосове и подправки.ви позволява да подходите по-разумно към избора на ястия от менюто. Идеалната храна за ресторант е тартар или пържола от сьомга. Но ако наистина искате хамбургер, тогава можете да го изядете и да замените пържените картофи с билки. Пийте само сухо червено вино.