Тест за сън
знаеш ли как да спиш
Хората знаят само два начина да заспят: да се концентрират върху съня или просто да забравят. Ако спите добре, значи се чувствате по същия начин в общуването. Сънят е, така да се каже, обратната страна на медала на удоволствието: тези, които спят лошо, не знаят, че човек може да получи изключително удоволствие от съня. Човек не може да се съгласи с поговорката: „Който става рано, Господ му дава“, ако се разбира, че е на късмет за сънливия. Напротив, тези, които спят добре, са по-активни и енергични. Хората, които не знаят как да спят, вярват, че получават само практически ползи от съня, а не удоволствие. Всъщност те просто не могат да се концентрират върху работата и свободното време и търсят заместител в съня. Ако искате винаги да се чувствате весели, научете се да спите правилно. Има две концепции за думата "сън": като бягство от реалността и като удоволствие. Първият случай е точно описан от Леонардо да Винчи: „Сънят е толкова скъп за мен, че дори и да не чувам или виждам нищо, просто не ме буди!“ Сънят под формата на удоволствие е ключът към нормален живот, добри взаимоотношения. Можете да живеете спокойно само ако знаете как да спите правилно. Сравняването на съня с бягство от реалността е равносилно на свързване със смъртта. Опитайте се например да си представите, че сънят е възможност да се затворите в себе си. Спокойните и свободни хора винаги спят добре, докато нервните или зависимите хора не могат да спят, докато не заспят напълно. Добрият сън означава добри отношения с другите, защото дава самочувствие и намалява страха.Предлагаме тест, който ще определи как спите. Отговорете възможно най-бързо, без да се разсейвате или да мислите твърде дълго върху въпросите. Отговорът, който пръв ви хрумва, е верният.От представените десет твърдения изберете едно от трите във всякоопции, които смятате за най-точни:1. Мечти.а) тръгнете със зората б) направете живота по-сладък в) дойдете от бъдещето2. Нощта е времето, когато.а) могат да се случат всякакви изненади б) можете да се забавлявате добре в) хората се страхуват да излязат3. Обикновено идват скучни мисли.а) на празен стомах б) от бъркотия в главата в) от уморени крака4. Нека наоколо да има празнота, вместо.а) празнота на лицето ми б) да съм марионетка в) пълна празнота5. Ако хората можеха да видят бъдещето, тогава .а) щяха да работят по-добре и да почиват повече б) щяха да станат по-щастливи в) щяха да изгубят въображението си6. Когато се появи добър човек, тогава .а) вече не можеш да го промениш б) това не ме засяга в) Ще се опитам да бъда поне с нещо по-добър от него7. Хора, които спят много.a) събуждат се изненадани b) изразходват много енергия c) наслаждават се на живота8. Дългите нощи носят.а) много красиви моменти б) безкрайни проблеми в) красиви дни9. Приятел в беда е този, който.a) може да помогне b) знае какво означава да си сам c) няма да отстъпи и да се притече на помощ10. Когато почиваш, силаа) ме изпълва б) е безразличен към мен в) не напуска тялото
Как се изчисляват точките:Въпрос 1: A-1, B-3, C-2. Въпрос 2: A-2, B-3, C-1 Въпрос 3: A-2, B-3, C-1. Въпрос 4: A-2, B-1, C-3 Въпрос 5: A-2, B-3, C-1. Въпрос 6: A-1, B-2, C-3. Въпрос 7: A-1, B-2, C-3. Въпрос 8: A-2, B-1, C-3. Въпрос 9: A-2, B-1, C-3. Въпрос 10: A-3, B-1, C-2.
Ако сте събралипо-малко от 13 точки, значи наистина не знаете как да спите. Сънят е просто необходимост за вас. Заспиваш само от умора и се събуждашот света. Сънят не ви дава самочувствие, смелост и сила.14-17 точки:разбирате, че сънят е удоволствие, но не го получавате. Трудно ви е да заспите: сънят за вас е само почивка. Опитайте се да си представите, че той носи удоволствие и тогава може би ще можете да му се насладите.18-22 точки:Природата ви е дала способността да спите. Вие цените съня, той не е просто необходимост за вас. Но не винаги се наслаждавате.23-26 точки:получавате голямо удоволствие, защото смятате, че правите добро на себе си и на другите, докато спите. Но бъдете внимателни - можете да загубите този прекрасен подарък.Над 27 точки:Чувствате се страхотно, където и да сте. Спете добре, нямате нужда от будилник, за да станете навреме. Сънят ви идва лесно. Ежедневните дейности се заменят с прекрасен сън. Опитайте се да научите другите на това.
Известно е, че:Сънят се състои от 6 етапа и 2 фази: REM сън и не-REM сън. Бързата фаза е кръстена на движението на очите по това време - те са много подвижни. Това е фазата на физиологичното бодърстване, фазата на сънищата. Ако човек е лишен от фазата на REM съня, след 2-4 дни започват сънища на събуждане - халюцинации. Редовният NREM сън има 5 етапа: A, B, C, D, E. 1. А - преходът от будност към сънливост, човекът все още не спи. 2. Б - сънливост, прилив на образи и спомени. 3. C - повърхностен сън - концептуално мислене, спане, образите стават по-правдоподобни. 4. D - сън със средна дълбочина. 5. E - дълбок сън (слабо проучен от психологията). Човек спи за E и REM сън. Времето, което отнемат тези фази: - фаза на бавен сън - 60-90 минути, средно е 75-80% от общото време на сън; - REM фаза на съня - 10-30минути, което е съответно – 20-25% от общото време на сън. Фазите се редуват една с друга, като в началото на нощта фазата на не-REM съня е по-дълга, фазата на REM съня е по-кратка. До сутринта, напротив: не-REM фазата става по-къса, REM фазата става по-дълга. Следователно човек спи по-добре и си почива, ако си легне не по-късно от полунощ, а сънищата по-често си спомнят тези, които е видял сутринта. И ако искате да разберете сънищата си по-подробно - ако тяхната тема и събития ви интересуват или ви притесняват, тогава е по-добре да запишете съня си веднага след събуждането с всички подробности, които все още са запомнящи се. и мисли в свободното си време.