Тези, които имат болки в гърба поради работа в страната, трябва да се прегледат, за да не пропуснат
След преминаване на атаката е необходимо да се изпълняват упражнения за укрепване на мускулите на гърба.
„Болката в гърба е гарантирана, ако човек не се движи много в обичайния си живот и след това внезапно реши да свърши всички селски задължения почти в същия ден“, казва професор Владислав Поворознюк, ръководител на катедрата по клинична физиология и патология на опорно-двигателния апарат на Института по геронтология на Академията на медицинските науки на Украйна. - Най-уязвимото място е кръста. Обикновено дискомфортът се появява в тази част на гърба. Страдат не само възрастните, но и децата и тийнейджърите. Въпреки това хората на възраст 50-65 години имат най-голям риск от нараняване на гърба, а болката се появява по-често при жените, отколкото при мъжете. Болката в долната част на гърба може да продължи седмица, няколко месеца и понякога става хронична. В същото време човек става раздразнителен, дори може да изпадне в депресия, сънят му е нарушен.
Какво причинява дискомфорт в гърба?
- Мускулите и връзките може да не издържат на пренапрежение и да се разтегнат. Често болката се появява при остеохондроза, артрит на ставите на гръбначния стълб, гръбначни деформации, изкривяване на гръбначния стълб, остеопороза. Гърбът може да боли поради заболявания на бъбреците, пикочния мехур, панкреаса и други заболявания. Ето защо е важно да се консултирате с лекар и, ако е необходимо, да се подложите на задълбочен преглед.
- Необходима ли е почивка на легло?
- При остра болка е допустимо да се лежи два-три дни. Седенето не се препоръчва: в това положение налягането вътре в дисковете се увеличава, може да се появи херния и болката ще се увеличи. Нестероидни противовъзпалителни лекарства, мехлеми, гелове и други лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на болкаталекарят ще предпише. След преминаване на острия период е препоръчително да се извършват физически упражнения. Те ще помогнат за укрепване на мускулите, сърдечно-съдовата система и бързо възстановяване на ефективността. По-добре е да провеждате класове под наблюдението на специалист, но някои прости упражнения могат да се изпълняват самостоятелно, като се повтарят десет пъти.
- Упражнението се прави в легнало положение по гръб. Свийте краката си в коленете, стъпалата трябва да лежат на пода. Натиснете долната част на гърба към пода и фиксирайте позицията за пет секунди.
- Легнете по гръб. Използвайте ръцете си, за да притиснете едно коляно към гърдите си и задръжте за десет секунди. След това повторете движението с другото коляно.
- Обръщайки се по корем, изправете краката си, прехвърляйки телесното тегло върху лактите, предмишниците и бедрата. След това отпуснете долната част на гърба и легнете за три до пет минути.
- Легнете по корем. Свийте лактите си, подпрете ръцете си на пода. Бавно повдигнете горната част на тялото, като изправяте ръцете си и внимавате да не повдигате бедрата си от пода. Заключете позицията за пет секунди.