Тибетска гимнастика за дълголетие

Днес за вас две тибетска гимнастика за дълголетие.

Намерих набор от упражнения за нашите читатели, който се наричаТибетска хормонална гимнастика за дълголетие. Първо, самите упражнения, а след това няколко думи за тази гимнастика.

Тибетска хормонална гимнастика:

Упражнение 1. Разтриване на дланите

Начална позиция - легнала по гръб. Вдигнете ръцете си, съберете дланите си и се разтрийте една в друга.

Какъв е смисълът на това упражнение?

Първо, това е диагноза: ако усетим сухота и топлина, се счита, че тялото е здраво и биополето е в ред. На второ място, подготовка за по-нататъшни въздействия - има активиране на енергията на дланите и топлината, с които ще въздействаме допълнително върху органите и системите на тялото.

Упражнение 2. Натиск върху очите

Затваряме очи и слагаме върху тях още горещите си длани. Леко натиснете и разтрийте, за предпочитане 30 пъти. Трябва да го направите достатъчно бързо, за да не заспите)) - около едно натискане в секунда.

Този масаж е полезен за очите. С малки промени това упражнение присъства в редица гимнастики за зрението.

Упражнение 3. Ушно налягане

Следват ушите. Също така 30 леки докосвания - натиск.

Предназначение: за подобряване на слуха и предотвратяване на възпаление на ухото.

Упражнение 4. Лифтинг на лицето (повдигане у дома)

Сега стискаме пръстите си в юмрук, с изключение на големия. Палците се притискат зад ушите, юмруците се притискат към долната част на бузите и с поредица от притискащи движения се спускат към брадичката. И след това се изправете назад със същите движения.

За какво? Всъщност ползата следва от името на упражнението. А от медицинска гледна точка въздействаме положително на ухо-фарингеалната лимфна система.пръстен.

Упражнение 5. Масаж на челото

Сега длани на челото. Първо вдясно, горе вляво. Движете се от слепоочието на слепоочието по протежение на челото, лесно, без да натискате. Но бързо: 30 секунди - 30 движения.

Значение: Те говорят за активиране на работата на част от мозъка, а именно хипофизната жлеза. Е, положителен ефект върху синусите.

Упражнение 6. Безконтактен масаж на короната

Ръце над главата. Първо дясната длан над темето, няколко сантиметра, около 5. Отгоре отново лявата ръка. Сега преместваме дланите си от задната част на главата към челото и обратно. Не че натискаме, дори не докосваме. Така 30 пъти.

За да изпълните това упражнение, трябва да излетите изпод завивките и поне да седнете в леглото. В противен случай преместването на ръцете над тила няма да работи.

Във втората част на упражнението дланите остават в същата позиция, но сега движението е от дясното ухо наляво и обратно.

Какво включва това упражнение?

Артериалното налягане става оптимално (ако е високо, намалява, ако е ниско, се нормализира). Съответно се борим с хипертония (високо кръвно налягане) и хипотония (ниско кръвно налягане). Освен това ръцете са раменния пояс, раменните стави са развити, защото ръцете трябва да се водят над главата, а това е лесно само на пръв поглед.

Упражнение 7. Безконтактно въздействие върху щитовидната жлеза, хранопровода, стомаха

Дясна длан върху гърлото отдолу, областта на щитовидната жлеза. Преместваме лявата ръка от шията до пъпа и обратно.

Основната цел на упражнението е да повлияе на щитовидната жлеза. Така че хормоните са в ред и животът ни е здрав и щастлив.

Упражнение 8. Масажирайте корема по посока на часовниковата стрелка

Дланите върху корема в същата последователност: първо дясната, след това лявата отгоре. 30 кръгови движениястомаха по часовниковата стрелка.

Целта е да се подобри функцията на червата, по-специално да се отървете от метеоризъм и запек и спазми.

Упражнение 9

Откачваме ръцете си и нагоре. Задача - 5 кръга с четки, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно. Разклатете четките за 5 секунди.

Целта е отваряне на енергийни канали, подобряване на кръвообращението в горните крайници.

Упражнение 10. Работете с глезена

Изправихме се на крака. Повдигаме краката, описваме с глезена 5-6 движения в кръг надясно, а след това наляво. Нека разклатим краката си, за да облекчим напрежението.

Целта е отваряне на енергийните канали, подобряване на кръвообращението в долните крайници.

Упражнение 11. Разтриване на краката с длани

Сядаме на пода. Активно разтриваме краката си с длани.

защо да го правиш - На ходилата има много биологично активни точки. Въздействаме върху тях – следователно лекуваме целия организъм. Освен това е много хубаво. Освен това тонизиращ ефект - интензивното триене на краката помага да се ободрите и да се събудите по-добре, ако все още сте имали затруднения преди този етап.

Упражнение 12. Масаж на краката

Продължаваме да седим и да разтриваме краката си: след разтриването на стъпалата преминаваме към масаж-разтриване на краката от стъпалата до бедрото, с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.

Това упражнение също има много предимства. Подготвяме мускулите на прасеца за натоварен ден, отпускаме мускулите и се наслаждаваме. От една страна, би било по-логично да масажирате долната част на краката вечер, когато мускулите са напрегнати и много хора изпитват отоци. От друга страна, сутрешният самомасаж може да се счита за едно от средствата за подобряване на здравето на краката и гръбначния стълб.

Също така имайте предвид:

според прегледите на практикуващите - понякога тази позиция на ръцете е отдясно отдолу, отлявоотгоре, причинява дискомфорт и агресивност. Ако правите комплекс, но нещо не е по душата ви, може да ви хареса идеята да си размените ръцете отгоре.
изпълнявайте тази гимнастика, легнали на пода, сутрин - за предпочитане около 6 сутринта.

Защо тази гимнастика се нарича хормонална?

Ако обърнете внимание, зоните, които разтриваме-масажираме-натискаме, съответстват на важни точки по тялото (крака с множеството си биологично активни точки, гърло в щитовидната жлеза, очни ябълки и др.). Освен това се смята, че е по-добре да правите упражнения от 4 до 6 сутринта, когато според тибетската медицина хормоналната система е най-активна.

Откъде дойде тази гимнастика?

Този набор от упражнения за дълголетие е популяризиран от народния лечител Олга Орлова. Тя разказва легенда, че наш сънародник е участвал в провеждането на електричество в Тибет и е помогнал да се освети един от манастирите. И там го научиха на този комплекс. У дома упражненията бяха публикувани във вестника .. обаче никой от настоящите последователи не видя вестника и статията. И така историята прилича повече на красива легенда.

А етодруг комплекс от гимнастика за дълголетие, приписван също на тибетски монаси. Всъщност упражненията са елементи на йога, така че можете спокойно да ги правите - ползите за здравето от редовната гимнастика ще бъдат във всеки случай.

Втората тибетска гимнастика за дълголетие

1. Начална позиция - застанете прави, ръцете хоризонтално отстрани. Правим завои в едната посока, после в другата.

2. Легнете по гръб, ръцете покрай тялото и дланите обърнати към пода. Повдигнете главата си, брадичката отива към гърдите, правите крака се повдигат нагоре. Издишване. Върнете се бавно. Това е тренировка за координация.движения и дишане. Дишайте дълбоко - това ще ви помогне да направите упражнението.

3. Начална позиция - на колене, ръце с длани под задните части. Наклонете главата си, брадичката към гърдите. Наклонете главата си назад, разширете гърдите си и се наведете назад. Върнете се в изходна позиция. Упражнението започва при издишване, дъхът следва отклонение.

4. Седнете на пода, изпънете краката си, стъпалата на ширината на раменете. Гръбнакът е изправен, дланите са на пода, пръстите са затворени и сочат напред. Главата леко назад, повдигнете тялото в хоризонтално положение. Задръжте тази поза, като напрегнете мускулите си.

5. Легнете по корем, леко отклонение в гърба, опора на дланите и стъпалата, коленете свити. Наклонете главата си назад и, повдигайки таза, се опитайте да се изобразите като "остър ъгъл". Спрете за няколко секунди. Издишайте. След това главата към гърдите, тялото ще изглежда сгънато наполовина. Замразяване. Вдишайте.

И така, вие се запознахте с два варианта на "тибетска" гимнастика за дълголетие. Потърсете и опитайте тренировки, които са подходящи за вас, погледнете чувствата и реакциите си. Успех!