Тирамису с нискокалорични овесени трици - как да готвя

Диетичното тирамису ще бъде интересно за всички, които са на нискокалорична диета и наистина им липсват различни сладкиши и деликатеси. Спрете да бъдете тъжни, по-добре е да го вземете и да готвите тирамису с овесени трици - това е точно това, от което се нуждаете на диета.

В допълнение към разтягането и диетите, за да не се чувствате ощетени, просто се предлага тирамису - десерт от италианската кухня и е обичан от мнозина, ако сте от тях, диетата не е причина да се лишавате от различни вкусотии. Нужно е само да ги „напаснете” към вашите изисквания.

Предлагам ви няколко рецепти за тирамису, всички те са диетични и нискокалорични и всички ще разнообразят приятно всяка, дори много строга диета.

Тирамису с овесени трици и кафе

Необходими продукти

Протеин - 5 бр.
Овесени трици - 150 гр.
Бакпулвер - 3гр.
Извара без мазнини - 300 гр.
Кафе - 5гр.
Захар - 1 ч.ч

Как да си направим нискокалорично тирамису

Отделете белтъците от жълтъците и разбийте три белтъка на силна пяна.
На малки части добавете овесени трици към пяната, като продължавате да разбивате.
Поставете супена лъжица върху подготвения блат, изравнете малко, за да направите малки бисквити под формата на бисквитки.
Печете във фурната на 180 градуса за 12-15 минути.
Останалите два белтъка се разбиват леко и се смесват с претритата през сито извара.
Сварете кафе с чаша вряла вода.
Извадете бисквитките с трици от фурната и охладете.
Потопете всяка бисквитка за 2-3 секунди в кафе.
След това върху сладките сложете по 1-2 ч.л. зависи отголемината на основата, крем извара.
Направете същото и с останалите бисквитки, а след това просто ги наредете по две една върху друга. Вземете двуетажно тирамису.
Отгоре може да се поръси през цедка с какао на прах.

Диетично Тирамису с извара

Яйца - 2 бр.
Овесени трици - 100гр.
Какао - 1 супена лъжица.
Захар - 1 ч.ч
Сварено кафе - 300 мл.
Сол - 1 щипка.

съставки на крема

Извара 5% - 500гр.
Мляко - 100 мл.
Какао - ½ чаена лъжичка.

Как да готвя

Отделете белтъците от жълтъците.
Добавете щипка сол към протеините и разбийте на силна пяна.
Смесете жълтъците с триците.
Постепенно, като разбърквате през цялото време, добавете протеините към триците с жълтъците.
Разбъркайте масата до гладкост, добавете какао и ½ ч.л. Сахара.
Поставете масата върху подготвения лист за печене и печете при температура 150-160 градуса за около 15 минути.
Сварете обикновено кафе без захар и оставете да се охлади.
За да приготвите крема, смесете пасираната през сито извара с млякото, добавете ½ ч. л. захар и разбийте до гладкост.
Когато сладкишът е готов, извадете го от фурната и нарежете на квадрати или правоъгълници, като се стараете да са с еднакъв размер.
Напоете парчетата торта с кафе, отгоре сложете крема от извара.
След това направете подобен слой. Отгоре поръсете с какао и оставете да стегне в хладилник за половин час.

Диетично Тирамису с ягоди

съставки

За основата ще ви трябва:

Яйца - 2 бр.
Овесени трици - 2 супени лъжици.
царевицанишесте - ½ с.л. лъжици.
Сода бикарбонат - 1/3 ч.л.
Студена вода - 2 супени лъжици.
Сол - 1 щипка.