Тренировката за експлозивна сила може да замени няколко тренировки за издръжливост без загуба

Всеки спортист и треньор постоянно мисли за повишаване на ефективността на тренировъчния процес. Но понякога обстоятелствата се развиват по такъв начин, че не е възможно да се проведе пълноценно обучение. Това важи особено за спортовете за издръжливост, когато спортистите прекарват лъвския пай от времето си на улицата и извършват дългосрочна дистанционна работа. Има моменти, в които има прекъсване на планираната работа.

Оказа се, чепонякога е възможно да се замени тренировката за издръжливост с тренировка за експлозивна сила, без да се губи общата ефективност от работата върху такова качество като издръжливостта.

Група учени проведоха проучване, изследващо ефекта от замяната на множество тренировки за издръжливост със силови тренировки върху развитието на експлозивна сила. 14 активни, добре тренирани колоездачи бяха разделени на две групи: експериментална (E, 6 ездачи) и контролна (C, 8 ездачи). И двете групи получиха план за обучение за 9 седмици. Обемът на обучение в часове беше еднакъв и за двете групи. Но в експерименталната група 37% от общото количество работа беше заменено със силови тренировки, насочени към развиване на експлозивна сила. Контролната група използва само тренировки за издръжливост. Преди началото на изследването, след първите 4 седмици и в края на 9-та седмица, беше извършено тестване (проба с часовника, определяне на максималната мощност, определяне на общата ефективност и относителната ефективност). Ето някои интересни резултати:

---