Училище как да намалим страничните ефекти - Spectrum News
6 септември 2016 19:42:00
Децата ходеха на училища и детски градини, интензивно обучение, стрес, контакти, бърз ритъм - всичко това, от една страна, се развива, от друга страна, може да се превърне в странични ефекти и изпитания, които ще доведат до здравословни проблеми за ученици и деца в предучилищна възраст.
Умни, прилежни, внимателни, активни в класната стая, спокойни и подредени в междучасията и след час – такива мечтаят да видят учителите и много родители своите ученици. Те обаче не смятат, че малките деца, особено първокласниците, не могат да покрият тези стандарти. Те не са физически готови за такива натоварвания и условия.
Ето защо трябва да научите за рисковите фактори в училище и детската градина, да разберете какво ще навреди на здравето на детето, да научите как да намалите риска и да помогнете на децата да преодолеят проблемите без ненужна вреда за здравето.
Как да повишим имунитета на ученик?
Нито три летни месеца, нито целогодишно закаляване, нито любовта към пресни зеленчуци и плодове няма да предпазят детето от инфекциозни заболявания. Невъзможно е да се избяга от всички патогенни бактерии и микроорганизми.
Затова свикнете с мисълта, че няма универсално магическо хапче „За укрепване на имунитета“.
Но фактът, че се опитвате по всякакъв начин да поддържате бебето във форма и да следвате здравословния му начин на живот, е страхотен подарък за него. В крайна сметка неговият силен имунитет означава отлична самозащита на тялото - способността да разграничава антигените и да ги унищожава в най-кратки срокове. Това означава, че ако детето е болно, тогава болестта не е тежка и не за дълго. И най-важното - рядко! Но това се случва, ако имунната система се тренира постоянно.
Така че не трябва да разчитате на заряда на жизненост, получен през цялата година.през лятото. Още сега, в първите есенни седмици, особено след доста стресови, резки училищни натоварвания, повишават жизнеността на тялото на детето.
Колкото по-дълъг става учебният му ден, толкова повече трябва да ходи, да тича и активно да диша въздух след това. Не забравяйте: естествените стимулатори на детския имунитет са движението, рационалното хранене и доброто настроение.
Как да спасим зрението на ученик?
Офталмолозите бият тревога: повече от половината деца имат някаква степен на късогледство до края на училище! Най-лошото е, че късогледството отдавна не се смята за нещо необичайно, а просто за цена на образователния процес.
Въздишаме, слагаме очила на децата и не се питаме: може ли иначе – без жертви.
Но може и без жертви!
Ученикът трябва да ходи поне един час на ден.
Можете да натоварвате зрението си пред монитора за не повече от 20 минути на ден за по-млад ученик и 40-60 минути (с почивки) за по-голям.
Зрението е особено уязвимо в периоди на интензивен растеж (до 10 години и в юношеска възраст). Така че вземете поддържаща терапия. Състои се от ежедневни упражнения за очите и специална диета, богата на витамини А и Е.
Сега, в началото на учебната година, този курс също е задължителен.
Упражнение за очите
Облегнат на облегалката на стола, затворете плътно очи, пребройте до пет и отворете очи. Това трябва да се направи няколко пъти.
Седейки, вдигнете очи нагоре, разгледайте (без да въртите главата си) околните предмети, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка и повторете 5-6 пъти. Както можете да видите, всичко е много лесно. И можете да правите такива упражнения навсякъде – дори в час по математика.
На прозореца мислено или наистина нарисувайте слънцето или друг приятен предмет изапочнете да гледате от него към къщата извън прозореца. И така 5-6 пъти, като всеки път задържате погледа за не повече от 2-3 секунди.
Проблеми с гърба при деца
Същата ситуация като при зрението се отнася до стойката. Повечето абитуриенти са с увреждания. Лордоза (навеждане), асиметрия, сколиоза и други отклонения заобикалят само едно дете от класа, където 29-30 души.
Евала - раници, чанти, седене по 5-6 часа и неудобни бюра. Но всички тези вредни фактори влияят на тялото на бебето точно по времето, когато неговият мускулен корсет само става по-силен.
Ако ръководството на вашето училище не се стреми да подобри ситуацията с обзавеждането на учениците, поемете инициативата. Със сигурност няма да сте единствените родители, които се грижат за здравето на детето си.
Вторият елемент от списъка за превенция на ортопедичните проблеми е физическата активност.
Здравето и успехът на детето пряко зависят от това колко рано е показало физическа активност.
Плуването, бягането, игрите на открито ще помогнат за предотвратяване и коригиране на съществуващия дисбаланс на мускулната система и укрепване на отслабената мускулно-скелетна система. Освен това в процеса на занятията детето ще се научи да контролира тялото си. Впоследствие това се трансформира в способността да управлявате живота си в бъдеще.
Апетитът ви няма да ви подведе!
Учениците могат да имат два проблема, свързани с храненето: децата или спират да ядат, или започват да ядат твърде много. И двете са свързани с новия режим и емоционално състояние. Вярно е, че новата храна също играе важна роля (училищните столове, за съжаление, рядко се радват на разнообразни менюта).
И ако е малко вероятно да направите нещо с общественото хранене, тогава психо-емоционалното състояние и режимът на учениканастроен доста реалистично. Училището е само част от живота на вашето дете. Не променяйте неговите навици, хранителни навици и диета. Нито едно обаждане до урока не може да се превърне в заплаха за вашата измерена и пълна закуска.
Закъснявате ли редовно? Станете 15 минути по-рано. Опитът показва, че точно толкова е необходимо за коригиране на сутрешните процедури.
Настройте ежедневието на вашето семейство по такъв начин, че вашето бебе да има топъл обяд и вечеря в семейния кръг. Само в този случай хранителните процеси ще се нормализират.
Ако детето ви е загубило интерес към храната (особено сутрин преди училище), не го насилвайте. В противен случай той, чувствайки постоянен натиск, бързо ще се превърне в малко дете с хронично лош апетит. По-добре намалете порциите - нека детето иска повече!