Упражнения за възстановяване на ръцете

Първите движения на ръката, както и на краката ще зависят от вида на инсулта, местоположението му и качеството на лечението. Необходимо е да се обърне внимание на факта, че възстановяването на ръката е малко по-бавно от възстановяването на крака. Може би това се дължи на факта, че част от рехабилитацията на крака остава незабелязана от вас. По един или друг начин се опитвате да използвате засегнатия крак, за да се разхождате из стаята, да отидете до кухнята, до тоалетната и тези на пръв поглед незабележими движения развиват доста силно засегнатия долен крайник. За разлика от засегнатия крак, засегнатата ръка не извършва никакви действия, тъй като се опитвате да натоварите максимално здравата ръка, което от своя страна донякъде забавя процеса на възстановяване. Първи започват да работят най-силните и физически най-развити мускули на ръката, като например мускулите на раменния пояс. В нашия случай първите тренировки могат да започнат с работа върху групата мускули на раменния пояс, които са отговорни за повдигането и спускането на ръката. По време на такива тренировки не се концентрирайте върху повдигането на ръката си само напред. Научете нови движения - настрани, назад. Успоредно с тези движения се научете да огъвате и разгъвате ръката си в лакътя. Овладейте ръката, чиято рехабилитация е труден етап поради сложността на структурата.

Вдигане напред

Издигнете се настрани

Обратно повдигане

Сгъване на лакътя

Мускулна спастичност

Първият проблем, който ще срещнете, е мускулната спастичност. Мускулите, намиращи се в състояние на продължителна неподвижност, губят своята еластичност и се скъсяват малко, в резултат на парализа се повишава мускулният тонус, всичко това води до появата на спастичност, коятопроявява се в ограничение и скованост на движенията. До известна степен проблемът със спастичността може да бъде решен. Ако останете на едно място дълго време, сменете позицията на ръката си. Всеки ден, няколко пъти на ден, правете упражнения за загряване на ставите и разтягане на мускулите. Обърнете внимание и на факта, че ниската температура създава известен дискомфорт и леко увеличава спастичността както на ръцете, така и на краката. Следователно поддържането на комфортна температура в стаята ще ви накара да се почувствате по-добре. Но не забравяйте, че постепенно трябва да свикнете с ниските температури, така че много топлите условия да не се превърнат в необходим параметър за нормален живот.

Първото упражнение за загряване на ставите и разтягане на мускулите.Скръстете пръсти и поставете ръцете си на нивото на гърдите(снимка a)и бавно ги спуснете надолу(снимка b).Второто упражнение за загряване на ставите и разтягане на мускулите.Също скръстете пръсти и поставете ръцете си в позиция като на снимката. И бавно преместете ръцете си от позициякъмкъм позицияr. Уверете се, че ръцете ви са успоредни на пода.

Упражнения на пилон

С помощта на прът или някакъв вид пръчка с дължина 1-1,5 м можете да изпълнявате много упражнения за загряване на мускулите на раменния пояс, лакътната става, ръцете и гърба. Тези упражнения развиват еластичността на мускулите, укрепват ги, увеличават мускулната маса и увеличават обхвата на движение.

Това е спортно оборудване

Издигнете се с двете си ръце до максималната височина.

Спускане и навиване на пръта заглава.

Въртене по и обратно на часовниковата стрелка

Загряване на ръцете

Изобретението на Рубик може да служи като високоефективен инструмент за загряване на пръстите, както и на цялата ръка.

Превъртането на равнините на куба тренира огъването на цялата ръка, омесва фалангите на пръстите, укрепва мускулите, които контролират пръстите, а също така до известна степен развива микромоторните умения на пръстите. Завъртете равнините както в едната, така и в другата посока - ще се тренират различни мускули. Заемането на две равнини на куба с пръсти ще създаде по-малко сила(снимка а), вземането на една равнина - усилието върху пръстите ще бъде по-голямо и ще е необходима по-голяма точност на движенията(снимка б). По принцип палецът и показалецът ще участват в работата. Опитайте се да използвате и всички останали, като хванете равнината на куба с четири или дори с петте пръста.

Загряване на пръстите

Труден момент от рехабилитацията е развитието на малки движения на пръстите - микромоторика. В този случай упражненията, изградени върху превъртане на обекта с пръсти, помагат добре. Можете да превъртите предмет, подобен на молив или химикал.

Техниката е много проста - вземете молив с два пръста и го превъртете напред-назад. За разлика от простотата на техниката, изпълнението на това упражнение е трудно. По правило най-послушният пръст на ръката ще бъде показалецът. Така че опитайте да започнете да превъртате с показалеца и палеца(снимка a).&nbspАко не се получи, помогнете с другата ръка. След това комбинирайтепалец с други, достигайки до едновременното превъртане на палеца и останалите четири(снимка b, c).

Силово упражнение за укрепване на мускулите на раменния пояс

Използваме люлки. Но проектът трябва да предвижда такъв стълб (както е на снимката). Лесно се тренира на принципа - оттласкваме щеката с ръка. Променяйки ъгъла на сгъване на ръката, ще натоварим различни мускулни групи.&nbspСнимка a, b.