Упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов
Упражнения за късогледство
Работа с таблици
Необходимо е да има 2 различни по големина таблици, на които да е изписан следният текст: "ДАЙТЕ НА ХОРАТА ВИЗИЯ И ВЪЗМОЖНОСТ ЗА КОРИГИРАНЕ НА МНОГО АНОМАЛИЯ НА РЕФРАКЦИЯТА И Т.Н.."
Таблица № 1 по размер прилича на таблица, която се използва за определяне на зрителната острота в кабинета на офталмолог - някъде около 3 листа формат А4. Ако на масата в кабинета на очния лекар първият ред е буквите Ш и Б, то в таблицата на Жданов първият ред е да се даде дума, вторият ред е на хората и т.н. Маса № 1 е окачена на стената по такъв начин, че да можете да се отдалечите от нея на известно разстояние.
Таблица № 2 е идентична по съдържание с таблица № 1, различава се само по размер: като портфейл или чанта.
Упражнението е следното: сложете очила без очила. Около едната половина на очилата се увива черна кърпа, за да не може това око да прочете написаното в таблицата. Необходимо е да се отдалечите от таблица 1 на такова разстояние, че окото да вижда само думата давам и вече беше трудно за хората да прочетат думата (само първият ред беше добре прочетен). Сега таблица 2 е изведена до очите. Трябва да прочетете първия ред (думата давам) няколко пъти на таблица № 2, след това да погледнете в далечината, таблица № 1 и да прочетете думата давам върху нея. След това прочетете ред 2 на таблица 2 и се опитайте да видите същата дума на таблица 1. По същия начин трябва да тренирате с редове 3 и 4.
След това черната кърпа се премества в другата половина на очилата, а другото око повтаря същото упражнение.
Жданов смята, че с постоянното повтаряне на конкретни думи, тези думи ни стават познати, очите се отпускат и започват да виждат познати думи от разстояние.
Упражнения за далекогледство
"Размахване на пръсти"
Стиснете дясната си ръка в юмрук, оставяйки само показалеца си изпънат. Доведете юмрук до върха на носа си, а показалецът трябва да е на нивото на очите. Показалецът трябва бързо да се завърти надясно и наляво. След това ръката трябва да се вземе на 20 см надясно, да се върне в първоначалното си положение и след това да се отведе на същото разстояние наляво. По време на упражнението трябва да гледате в далечината, а не в пръста.
"Палец"
За да изпълните това упражнение, трябва да стиснете ръката си в юмрук и да протегнете палеца си (сякаш показвате „класа“). Ръката беше протегната напред. Мигнаха няколко пъти, погледнаха палеца. Пръстът трябва бавно да се приближи до лицето на разстояние около 15 см и да се отведе отново. Те премигнаха отново няколко пъти и се загледаха в далечината.
Това упражнение тренира наклонените мускули на окото, трябва да гледате последователно близки и далечни предмети. Когато обектът е близо, косите мускули се напрягат. Когато погледнете в далечината, те се отпускат.
Упражнения за страбизъм
Упражненията за релаксация на очите - палминг, соларизация на очите върху свещ, "приятен спомен" - са задължителен компонент от лечението на страбизъм.
За да изпълните това упражнение, трябва да сгънете двете длани плътно, стегнато, сякаш искате да пиете вода от тях. Поставете едната длан върху пръстите на другата, за да наподобява "покрив".
Очите трябва да са затворени, а дланите събрани под формата на „покрив“ е необходимо да покриете очите. Глебните фисури трябва да са в центъра на трапчинката на дланта. Носът трябва да е между дланите. Ако отворите очите си в това положение, тогава светлината не трябва да влиза през дланите, тоест не трябва да има пропуски.
По време на това упражнение очите се затоплят от топлината на собствените им ръце.
„Приятнопамет"
Основата за това упражнение е палминг. Докато палмирате, трябва да мислите за нещо приятно, да си спомните щастливи моменти от живота. След това има отпускане на мускулите на лицето и очите. Съответно ефектът от упражнението се увеличава.
Соларизация на очите на свещ
Поставяме настолна лампа или свещ в центъра (например на маса). Стаята трябва да е тъмна. Трябва да се осветява само с лампа или свещ. Очите трябва да гледат покрай носа. Главата се завърта бързо наляво, след това надясно. И така 20 пъти.В същото време не е нужно да гледате източника на светлина. Трябва само да се усети: при завиване надясно от ляво и обратно.
В допълнение към упражненията, насочени към отпускане на мускулите на очите, е необходимо също така да тренирате слаб мускул, който води до страбизъм. Можете да го направите така:
Сложете очила без очила, увийте кърпа около половината от очилата, съответстващи на здраво око. Сега това око си почива, а кривогледото око трябва да работи. Приближете се до огледалото, погледнете отражението си в огледалото със слабото си око и завъртете главата си наляво и надясно.
Упражнения за астигматизъм
При астигматизъм, точно както при страбизъм, упражненията, насочени към отпускане на всички мускули, са ефективни.
Смисълът на това упражнение е очите да „разпознават“ добре буквите. Ако след четене давате на очите си редовна почивка под формата на длан, тогава очите ще „запомнят“ състоянието на релаксация и ще бъдат много по-малко напрегнати.
Беше ли полезна страницата? Споделете го в любимата си социална мрежа!