Варианти на диетичното меню на Мая Плисецкая за успешно отслабване

Остроумната Фаина Раневская каза, че животът е твърде кратък, за да го прекараме в диети, алчни мъже и лошо настроение. Трудно е да се оспори тази светска истина: има много начини да се развеселите, алчните мъже могат лесно да бъдат прогонени с обикновено пътуване до магазин за бижута, но диетите ... Когато става дума за наднормено тегло, тогава всеки начин за справяне с него е добър, дори и толкова трудна, на пръв поглед, диета на Мая Плисецкая.

Видео: великолепна Мая Плисецкая

87-годишната легенда на българския балет, заслужената балерина на Съветския съюз, даде на целия свят не само своето творчество, но и разумно отношение към здравето, лично виждане за правилното хранене. Дори в такава доста напреднала възраст Мая Михайловна остава еталонът на женската красота, грация и грация. Разбира се, трудно е да си представим представителите на нейната професия с излишни килограми, но не всеки знае колко усилия им коства. Примата на Болшой театър показа с примера си, че Негово Величество Балетът е достоен за саможертва, а спазването на най-строгите диети се компенсира от страст към това, което обичаш, признание и любов на публиката.

Тайната на успеха на диетата на Мая Плисецкая е да не ядете

Именно този израз стана не само афоризъм, но и житейски принцип на легендарната балерина. Това не означава, че е отказала напълно храната. Колко дълго, леко и грациозно ще пърха Одета от Лебедово езеро, доведена до изтощение от изтощителни диети до гладен припадък? Балетът изисква много сила, така че гладуването не е опция.

Нито един диетолог не би подкрепил такъв радикален начин за справяне с наднорменото тегло, тъй като рязкият отказ от ядене провокира инхибиране на всички процеси в тялото. И всякаквиминималната част от храната, попадаща в стомаха, веднага се трансформира в мазнини "в резерв". Мая Михайловна познаваше много добре тази характеристика на човешкото тяло, затова нейната диета се основава на правилния подбор на продукти, контрол на порциите и редовна физическа активност. Благодарение на този подход към борбата с наднорменото тегло можете да се отървете от 8 до 15 кг за 14 дни. Популярността на тази диета е и в това, че загубените килограми не се връщат. Трябва да се придържате към хранителната схема на Плисецкая в продължение на 2 седмици, да я повтаряте на всеки 2 месеца.

Самата балерина твърди, че не е измислила никаква уникална диета, тя просто разработи и тества принципите на правилното хранене, стриктно спазвайки които можете да изглеждате страхотно на всяка възраст. А Мая Михайловна обобщи тайните за поддържане на идеална фигура с лаконична фраза: „Седя и не ям!“ Просто не го приемайте буквално.

Балерината е безразлична към сладкишите, но обича различни кисели краставички, херинга и не е против да се поглези с чаша отлична бира. Тя не отказва любимите си ястия, докато изглежда страхотно. Основното нещо не е самата храна, а нейното количество и качество. Важно е да наблюдавате размера на порциите, постоянно да тренирате, тогава резултатът ще бъде очевиден.

Принципи на диетата на Мая Плисецкая

Те са доста прости, достатъчно е да се запасите с търпение и воля. Принципите на отслабването се основават на успешна комбинация от правилно хранене, ежедневни тренировки, физическа активност и положително отношение към живота. Трябва да спазвате определени правила.

Минимални порции. Храната трябва да попълва загубената енергия, а не да замества други удоволствия. След вечеря усещате тежест - порцията е твърде голяма. Трябва само да имате храназа утоляване на глада, нищо повече.
Физическо упражнение. Те няма да позволят на излишните мазнини да се задържат в тялото. Мая Плисецкая казва, че винаги яде каквото иска, а след часовете на бара всичко изгоря за миг. Ясно е, че не всеки може да прави балет и натоварванията на танцьорите са извън силата на обикновения човек, но това не е причина да отказвате физическо възпитание и спорт. Основното нещо е да изберете правилния набор от упражнения.
Чести хранения. Яденето малко и често е много по-полезно от едно или две хранения на ден „на корем“.

Диетата на Мая Плисецкая: менюта, здравословни храни и напитки

Легендата на българския балет определи набор от храни и напитки, които трябва да се консумират, за да се поддържа фигурата в добро състояние. Какво не може да се използва?

Категорично е забранено да се пие кафе, какао, силен чай. Това са естествени стимуланти, които влияят негативно на водно-солевия баланс в организма. След пиене на кафе в мускулите се задържа голямо количество вода, което се отразява на обема.
Забранени са яйцата, млечните продукти, месото. Понякога е позволено да ядете варена риба за вечеря.
Изключени от диетата са нощен - патладжан, картофи под всякаква форма и домати. Смята се, че те се абсорбират лошо и провокират образуването на газове.
Пълно табу за сладки, пържени, пикантни, мариновани, сосове и дресинги. Те задържат течност в тялото, което се отразява негативно на фигурата.

Варена бяла риба: пикша, треска, лимон.
Зелена светлина за всички видове зеле: кольраби, карфиол, савоя, броколи. Може да се задушава, пече, вари, като се добавя 1 с.л. лъжица зехтин. Полезни са и спанакът, марулята, всички зелени зеленчуци.
Кафявият ориз, ечемикът и лещата са най-добрите помощници в поддържането на перфектна фигура. Те трябва да се приготвят без сол.

Диета от Мая Плисецкая може да изглежда така:

Овесени ядки за закуска.
Зеленчукова супа, зеленчукова салата или задушени зеленчуци - за обяд.
Порция леща с варена бяла риба (100 г) и зеленчукова салата за вечеря. Лещата може да се редува със сварен ориз, само порцията да е по-малка.

А между храненията са разрешени зелени зеленчуци. Препоръчително е да се пие прясно изцеден сок и вода.

Ако решите да последвате примера на Мая Плисецкая и да отидете на нейната диета, не забравяйте да се консултирате с диетолог. Успех и добри резултати!