Витамин е заздраве на бременната майка и бебето
В хода на живота човечеството се развива в някои области, докато в други изостава много от своите предшественици. По-старото поколение все още помни дните, когато рафтовете на магазините бяха празни, но продуктите, които продаваха, бяха поразително различни по качество от съвременните. Нашите баби и дядовци са се хранели скромно - зеленчуците и плодовете са се отглеждали предимно в зеленчукови градини, не са чували за бърза храна и са купували масло и колбаси на карти. И въпреки това хората са били по-здрави и по-силни от сегашното поколение.
Съвременната младеж има невероятно голям избор от продукти: супермаркетите предлагат огромен асортимент, представящ няколко вида от един и същи продукт наведнъж: сирене, сладкиши, хляб, картофи, тестени изделия, зърнени храни и т.н. Вземете каквото искате; но колкото и тъжно да звучи, качеството на съвременните храни е невероятно лошо. Учените отдавна бият тревога за ниската хранителна стойност на сегашните храни и огромното количество вредни модифицирани вещества, съдържащи се в тях.
Днес в зеленчуците, билките, плодовете и месото практически няма жизненоважни елементи, които са необходими за нормалното развитие на човек. Ето защо, ако искате да сте здрави, трябва да се грижите за себе си. За да направите това, трябва да се уверите, че всички основни витамини и минерали влизат в тялото ви отвън. Препоръчително е да приемате специални комплекси след преглед от лекар, който ще ви каже от каква дневна доза се нуждаете и как да пиете правилно целия курс.
Както знаете, витамините са от особено значение в живота на бременните жени. Защо са необходими, ние мислим и толкова много хора разбират. Първо, повечето от хранителните вещества от майката се приемат от неядете. Второ, през този период някои елементи трябва да влязат в тялото на бъдещата майка в повишено количество, тъй като те са пряко включени в процеса на формиране, както и в развитието и носенето на бебето. Един от тях е витамин Е. За това как да го приемате, каква е дневната норма и какъв е неговият дефицит за бременни жени, ще ви кажем малко по-долу.
Витамините са ключът към здравето
Нека първо се опитаме да разберем защо човек изобщо се нуждае от витамини. Отговорът е изключително прост: за подпомагане на всички жизненоважни процеси в организма. Именно витамините държат под контрол хиляди и хиляди биохимични процеси, които непрекъснато протичат в тялото. Освен това, ако говорим за бременна жена, това важи не само за бъдещата майка, но и за нейното дете. В крайна сметка тялото на развиващия се плод трябва да се задоволява само с тези витамини, които тялото на майката му осигурява.
Често една жена, въпреки че пие минерални комплекси, все още не получава необходимите витамини в достатъчни количества. И то само защото се съдържат малко в препаратите или изобщо не се съдържат. Една жена може да ги получи много просто - като коригира диетата си. За да се предпази от подобни ситуации, бъдещата майка трябва да знае от какви витамини се нуждае за успешна бременност.
Най-важният и необходим елемент за здравето на майката и нейното дете, според експертите, е витамин Е, който също се нарича токоферол. Той не само предпазва от развитието на рак и също така предотвратява появата на синдрома на Алцхаймер, но също така помага за носенето на плода. Съществува определена норма за съдържанието на този елемент в човешкото тяло и ако по някаква причинане е достатъчно, тогава може да се появи слабост, което е още по-лошо - анемия. Ето защо е много важно бременните жени да се хранят правилно и да приемат допълнителни витамини.
Витамин Е е известен като "витаминът на младостта". И той получи това име съвсем правилно, защото именно витамин Е има уникалното свойство надеждно да защитава всички клетки на тялото без изключение от много агресивното въздействие на вредните химикали - свободните радикали.
Ето защо витамин Е може да повлияе положително на огромен брой много различни процеси, протичащи в тялото както на майката, така и на плода. И често тези процеси са изключително важни: например витамин Е надеждно предпазва бременността от преждевременното й спонтанно прекъсване и подготвя леките трохи за самостоятелно дишане след раждането.
Във връзка с начина на живот, който съвременната младеж води, и състоянието на околната среда, днес много бременни жени в ранните етапи имат нарушение на менструалния цикъл. Това може да се дължи на стрес или здравословни проблеми, диетата и други фактори също са от голямо значение. За да премахнете тези проблеми и да предотвратите евентуален спонтанен аборт, лекарите препоръчват приема на витамин Е. Въпреки това, в никакъв случай не трябва да се самолекувате - по този начин можете само да навредите на себе си и на вашето бебе. В крайна сметка има определена дозировка, която е чисто индивидуална, така че всички въпроси трябва да бъдат обсъдени с гинеколога, който ви наблюдава.
Токоферолът помага за подобряване на транспорта на кислород, а също така предотвратява образуването на кръвни съсиреци в съдовете, намалява спазмите в долните крайници и има благоприятен ефект върху общото състояние на ноктите, косата и кожата. Смята се за най-„женския“ витамин средвсички останали елементи, тъй като помага не само за възстановяване на менструалния цикъл, но също така допринася за узряването на детската матка, използва се и при късно начало на менструация, лекува дисфункция на яйчниците. Много често витамин Е се предписва на момичета, които не могат да забременеят дълго време, тъй като повишава репродуктивните способности и подобрява работата на половите жлези.
Просто е необходимо бременните жени да приемат токоферол, тъй като той участва в образуването на дихателната система на детето, подобрява функцията на яйчниците, предотвратява неволния аборт, а също така поддържа нормален хормонален фон. По своето действие този витамин е много подобен на хормона прогестерон. Благоприятства съзряването на плацентата и регулира нейната работа, предотвратява отлепването, спомага за поддържането на кръвоносните съдове в нормално състояние и др. Също така токоферолът участва в производството на хормон, който осигурява лактация. С една дума, витамин Е по време на бременност е просто незаменим; смятаме, че сега разбирате защо и защо всяка жена трябва да го приеме, като е в положение.
Витамин Е в природата и защо не трябва да се злоупотребява с него
Витамин Е се съдържа в големи количества в голямо разнообразие от храни: пшеничен зародиш, соя, бобови растения, всички видове нерафинирани растителни масла (соево, царевично, слънчогледово и маслиново), млечни продукти, месо, зеленчуци и риба. Най-просто казано, има ги в абсолютно всички продукти – толкова голямо е значението му за възпроизводството на всички живи организми. Но въпреки това почти всички лекари предпочитат да играят на сигурно и предписват допълнително витамин Е по време на бременност.
Дозировка на токоферол за бременни жени
Дневната норма на токоферол за здрав човек е приблизително 20 милиграма. Дозировкалекарства се посочва в международни единици като IU. 0,67 милиграма витамин Е съответства на 1 IU или 1 милиграм токоферол ацетат.
Някои жени може да се възмутят, защото лекарят им е предписал да приемат 200 или 400 милиграма на ден. Въпреки това, не се паникьосвайте, тъй като дозата на този елемент се избира чисто индивидуално, като се вземе предвид хода на бременността, здравето на жената и т.н. При нормални условия и липса на проблеми безопасната доза е не повече от 1000 милиграма токоферол на ден. Но в никакъв случай не се увличайте със самолечение - можете само да навредите на себе си или на бебето си.
Витамин Е често не се предписва като самостоятелно лекарство, но в същото време се избират специални мултивитаминни комплекси, които съдържат дневната норма на този елемент. Ако не искате да приемате токоферол под формата на лекарство, не забравяйте да прегледате ежедневната си диета. Яжте колкото се може повече зърнени храни (овесени ядки, елда, ориз), зеленчуци, плодове, месо, яйца, орехи и други ядки. Като цяло всички онези храни, които съдържат витамин Е.
Трябва да се отбележи, че неорганичното желязо, влизащо в контакт с токоферол, се разрушава напълно или в по-голяма степен. Затова лекарите не препоръчват прием на желязосъдържащи препарати заедно с витамин Е. Що се отнася до варените храни, богати на желязо, те трябва да се консумират само осем, а за предпочитане дванадесет часа след последната доза от лекарството.
Обобщаване
Въпреки това, трябва да приемате витамини много внимателно и разумно, без да изпадате в нездравословен фанатизъм. Първото нещо, което трябва да направите, е внимателно да прегледате диетата. Консултирайте се с диетолог, а в негово отсъствие -с основния си гинеколог. Лекарите ще ви помогнат да съставите меню по най-добрия начин, което да задоволи всички нужди на тялото, както на вашето, така и на вашето бебе.
Така че, за да сте здрави вие и вашето дете, трябва да приемате витамин Е, като го получавате от храната или да пиете курс от лекарства. Не забравяйте обаче, че тяхната дозировка е чисто индивидуална, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Още веднъж си припомняме положителните свойства на токоферола:
- предотвратява развитието на анемия, рак и болестта на Алцхаймер;
- помага за възстановяване на менструалния цикъл, балансиране на хормоналния фон;
- предотвратява неволен спонтанен аборт;
- участва във формирането на дихателната система на детето;
- витамин Е помага за намаляване на вредното въздействие на околната среда, предпазва от негативното въздействие на околната среда;
- повишава защитните функции на човешкото тяло и помага в борбата с различни инфекции.
И е невъзможно да не споменем витаминно-минералните комплекси. В никакъв случай не ги купувайте сами, както често се случва. Да, витамин Е е изключително важен по време на бременност, но наистина ли ви липсва? Да, витамин Е е просто жизненоважен, но неговият излишък може да доведе до тромбоза. Така че оставете вашите лекари да определят вашите нужди и да предпишат витамини, за да отговорят на тези нужди.