Влезте в позицията какво е възможно и невъзможно по време на бременност според звезди и експерти, ЗДРАВЕЙТЕ!
Холивудски звезди и експерти HELLO! каза как да запазите красотата и здравето по време на бременност за тези, които решиха да се присъединят към общия бейби бум.
Животът стана по-добър, животът стана по-щастлив. Ако преди дрехите и полезната козметика за бъдещите майки трябваше да се търсят през деня с огън, количките и креватчетата се предаваха по наследство, сега ежедневните проблеми не са причина за изоставяне на майчинството. Всички раждат! Балерини и спортисти, модели и актриси. Татяна Волосожар, Анастасия Стоцкая, Екатерина Шипулина, Анна Седокова и много други.
През този период се променя начинът на живот на жената и грижата за себе си. Роузи Хънтингтън-Уайтли например замени обичайните си кремове с продукти за чувствителна кожа.
Натали Портман временно спря да бъде веган и си позволява яйца и млечни продукти.
Това, което ме плаши най-много, е наличието на храна“, призна Портман. - Ако отида на някакво събитие, започвам да се паникьосвам: ами ако има нещо вкусно и не мога да устоя? И така преди всяко излизане от вкъщи ям палачинки или вегетариански бургер.
Фитнес фанатичката Сиара не направи веднага, а спря силовите тренировки:
Вече не мога да правя упражнения легнала по корем. Освен това сега вместо кафе трябва да се ободрявам с японски зелен чай.
Но начинът на живот на Анастасия Стоцкая не се е променил много: тя все още ходи на йога два пъти седмично и, противно на общоприетото схващане, не се страхува да боядисва косата си.
Възможно е да има редица ограничения при избора на козметика. Марина Верещетина, експерт на Weleda, смята, че по време на бременност:
• Дори тези с мазна кожа трябва да избягватагресивни ексфолианти, тъй като могат да увеличат риска от старчески петна, а той и без това е висок през този период. Козметиците не препоръчват използването на продукти, съдържащи хидрохинон, ретинол, бензоил и салицилова киселина. Можете да замените салициловата киселина с плодове, но в ниска концентрация. Не забравяйте да предпазвате кожата си от слънцето, използвайте слънцезащитни продукти и грим с SPF.
• Много хора преминават към органична козметика, вярвайки, че всякакви химически съставки могат да бъдат вредни. Био козметиката наистина отговаря най-добре на нуждите на бременните жени от леки текстури, ефективни, но напълно натурални формули.
• Обичайните кремове и серуми могат да дразнят с аромата си. В този случай обърнете внимание на продукти без аромати за чувствителна кожа.
• По-лесно е да предотвратите появата на стрии по кожата на корема, бедрата и гърдите, отколкото да се справите с тях по-късно. Затова през цялата бременност втривайте в кожата растителни масла: масло от пшеничен зародиш, бадемово масло, масло от жожоба.
• Всякакви агресивни козметични процедури - киселинен пилинг, мезотерапия, ботокс, биоревитализация не трябва да се правят от бременни жени.
✓ Ако имате зъбобол, можете да приемате неспецифични противовъзпалителни лекарства: парацетамол, нурофен, ибупрофен, адвил. Лекарството за анестезия трябва да бъде избрано от зъболекаря, който ще лекува зъба, както обяснява Нина Пушкар, зъболекар в клиниката Simple Smile.
✗ Не използвайте боя за коса, която съдържа амоняк и агресивни оцветяващи пигменти.
✓ Можете да използвате естествени тониращи бои и методи за безконтактно боядисване, при които боята не попада върху скалпа. Например, shatush или подчертаване.
✗ Не можете да тренирате с щанга, да вдигате големи тежести, да правите дълбоко разтягане, да помпате пресата.
✓ Можете да тренирате мускулите на горната и долната част на тялото, тазовото дъно от първата до 16-та седмица, от 17-та до 29-та - добавете упражнения за гърба. Разрешени са разходки, плуване, водна аеробика, йога и дихателни упражнения.
✗ Не можете да правите спа процедури, хидромасаж, да посещавате баня и хамам. Препоръчва се лек лимфодренажен масаж.
✓Специалистите смятат, че ако бременността протича гладко, можете да летите със самолет през втория триместър, от 14-та до 28-ма седмица от бременността.
✗ По време на бременност не трябва да приемате имуномодулатори, антибиотици, антипиретици, лекарства, които повишават кръвното налягане, алкохолни тинктури, аспирин.
✓ Можете да свалите температурата с парацетамол. Купете тези лекарства, които са разрешени за деца от раждането до три години.
Мария Алисова, диетолог в Performance Food:
Когато правим меню за бременни жени, се опитваме да изключим много продукти от диетата. Към тях спадат всички варива, зелето (особено бялото), което под всякаква форма може да предизвика газове, както и млякото, сметаната и сиренето. Яжте възможно най-малко чушки, тиквички, гъби, бухти, пресен хляб, бисквити. Аз бих забранил газираните напитки не само за бременни; но всяка течност, с която пиете храна, може да провокира неприятни явления в червата. По-добре е да се пие само час след хранене. Ябълките, гроздето, крушите, доматите и краставиците са по-малко склонни да причинят газове. Най-безопасният вариант са задушени или бланширани зеленчуци.