Водно гладуване за отслабване (отзиви)
Колко можете да изпуснете:
Загубата на тегло по време на воден глад възниква поради прехода на тялото към режим на вътрешно хранене, при който преди тованатрупаните мазнини се изгарят. Еднодневното или тридневното гладуване се счита за по-скоро разтоварващо и подготвително, тъй като през такъв период от време излишната течност, сол и гликоген се отстраняват от тялото. За една седмица можете да свалите до 6-7 килограма. Истинското гладуване се характеризира с кетоза, изгаряне на мазнини в тялото за енергия.
Началото на поста
Самият процес не е лесен, така че първо трябва да опитате еднодневно гладуване, за да изчислитеиндивидуалните възможности на тялото. Ако всичко премине без силен дискомфорт, можете да удължите гладуването до три дни и след това да преминете към най-честия период за постигане на желания ефект - седем дни. При еднодневно гладуване телесните мазнини не се изгарят поради физиологични процеси, но можете да се подготвите за дългосрочен отказ от храна.
Вода, подходяща за гладуване:
- добре;
- минерал;
- пружина;
- дестилиран;
- събрани в съответствие със санитарните правила, размразени или дъждовни;
- от източници.
Не е подходящо:
- филтриран;
- водопроводни инсталации;
- хлориран или флуориран.
Количеството консумирана вода на ден може да варира от 1,5 до 2 литра, но като се има предвид, че се препоръчва да се пие вода, когато се чувствате жадни или има чувство на глад,количеството му може да се увеличи до 4 литра. По-малко от литър и половина вода могат да пият хора, склонни към подуване и бъбречни заболявания.
Терапевтичното гладуване се препоръчва при:
- Укрепване на имунната система, благодарение на което се активират силите на организма в борбата с автоимунните заболявания.
- По-ефективно прочистване на тялото в резултат на психологическо облекчение.
- Забавяне на процесите на стареене, което се постига чрез активиране функцията на хипофизната жлеза.
Етапи на водно гладуване:
- Подготвителен етап: препоръчително е да седите на сокова диета за 3-5 дни. За закуска е по-добре да пиете прясно изцеден плодов сок, а за обяд и вечеря - зеленчуков сок. Постепенно се намалява количеството на консумираната храна и се изключват месото, яйцата, рибата и алкохолът.
- Гладуването на вода не включва пресни сокове, добавяне на мед, лимон, компоти или отвари, чай, кафе, които, като активиратхраносмилателния процес, не позволяват на тялото да се адаптира към вътрешния режим на хранене, изгаряйки собствените си мазнини.
- Излизането от гладуването е сложен процес, към който трябва да се подходи сериозно и внимателно. В първите дни след гладуването диетата може да включва настъргани моркови и зеле, бисквити или зърнени храни, варени зеленчуци и кисело-млечни продукти.
Упражнение по време на гладуване:
Дългите разходки и сутрешните упражнения ще помогнат за поддържане на доброто настроение, но за целия период на гладуване трябва да се изоставят сериозни физически натоварвания, тъй като тялото вече е подложено на силен стрес.
Лена, 23 години: Когато спешно трябва да отслабна за 3-4 дни, отивам на водно гладуване, пия само чиста вода и комплекс от витамини. Теглото пада веднага. Мнозина казват, че теглото им се връща. Нищоподобно, ако не се облегнете на ролки веднага след гладуване, тогава ще се върнат максимум 500 g, а останалата част от теглото, която е отишла, няма да се върне. Водното гладуване за отслабване ще върне доброто здраве и стройната фигура.