Врагът е вътре как да свалите крака си от педала на газта навреме - BBC News Bulgarian Service
Споделете съобщение в
Външните връзки ще се отварят в отделен прозорец
Външните връзки ще се отворят в отделен прозорец
Какво е самосаботаж, защо се самоунищожаваме и как да се справим с него, разбра кореспондентът на BBC Capital.
Навършил 47 години, Томас Зомер смята, че е време да промени начина си на работа.
Задълженията му в Credit Suisse бяха обширни, разнообразни и отговорни, но след 20 години работа във фирмата той се чувстваше изтощен, замаян и неспособен да управлява.
Зомер осъзна, че вече не го интересува. „Ценностите на Credit Suisse вече не съвпадат с моите собствени ценности. Сърцето ми прошепна: „Направи нещо. Вече не влияеш на нищо", казва той. „Но умът не искаше да чуе това."
Въпреки всички тези потискащи чувства, Зомер работи в банката още три години. Неговите 14-часови дни, включващи дълги пътувания с влак до Цюрих, Швейцария от Германия, където живееше, му оставиха малко време да се потопи дълбоко в себе си.
И така, в навечерието на най-важната бизнес среща за 2012 г., черен воал сякаш падна върху очите на Зомер, той изпита паническа атака. Той просто изгоря и не отиде на работа през следващите девет месеца.
Защо Сомър не можа да осъществи промяната, от която знаеше, че се нуждае?
Беше случай на самосаботаж, казва той, поглеждайки назад.
„Продължавах да си повтарям, че никой работодател няма да ме наеме на 50 години, не бях ходил на опреснителни курсове напоследък и имах семейство, което да издържам“, спомня си той. „В крайна сметка тялото ми направи избора вместо мен.Изваждам те от играта."
Sommer не е единственият по рода си. Самосаботажът може да удари почти всеки, казват експертите, защото е проява на съмнение в себе си, присъщо на всички хора и може да се окаже синдром на откъсване от това, което човек трябва да прави на работа.
Според проучване на Gallup от 2014 г. в Съединените щати 51% от хората, които са били наети, се чувстват безразлични към работата, а 17,5% не чувстват никаква връзка с нея.
Много малко от нас знаят какво е успех, докато не се сблъскат лице в лице с него.
Той идентифицира четири вида страх, скрити зад несъзнателното нежелание да се насладите на "позитивната енергия", която хората развиват за себе си.
Това е усещането за пълен провал, притеснението, че може да грешиш за корените или миналото си в преследването на целите си, вярата, че колкото по-голям е успехът, толкова по-голяма е тежестта, и накрая страхът да надминеш другите.
"Когато започнете да откривате своите уникални способности, своя вътрешен гений, вие се сблъсквате с по-голяма версия на себе си. Когато това се случи, вие се натъквате на това, което наричам проблем на горната граница, защото събужда страховете ви", казва Херндрикс.
„Всеки знае какво е да си неуспешен, защото всички сме се учили да ходим и сме се пъхали на гърба много пъти", добавя той. „Но много малко от нас знаят какво е успех, докато не се изправим лице в лице с него и не се установим в състояние на успех, без да извършваме саботаж срещу себе си."
Разпознайте симптомите
Ако не искате да продължите да действате против собствените си интереси, първо се научете да разпознавате симптомите на себесаботаж в себе си и в другите.
Това могат да бъдат някои много прости неща - например негативни мисли или такива на пръв поглед дребни действия като преяждане преди важен доклад.
Вместо да накарате кръвта да тече към мозъка ви, вие я изпращате към стомаха си, защото сте нервни, притеснени или несъзнателно искате да докажете на себе си, че не сте добри в публичното говорене. Поне така твърдят хора, които са изследвали проблема.
Като цяло може да развиете представа за себе си като човек в известен смисъл неадекватен или некомпетентен. И една лоша презентация ще бъде само доказателството, че сте търсили, за да се уверите в това.
Самосаботажът също може да размие границите между офиса и личния живот.
Например, получавате повишение, но същата вечер, когато се приберете у дома, започвате битка с партньора си.
Така една крачка напред в една област съответства на крачка назад в друга.
Както казва Хендрикс, основният проблем с достигането на горната граница е колко положителни емоции можете да понесете.
„Осъзнаването на желанието да бъдеш удовлетворен и да продължиш живота си завинаги е наистина радикална стъпка“, пише той.
Постоянно вдигайте летвата
Има и нещо друго. Самосаботажът може да се прояви под формата на това, че човек поема непоносим товар или постоянно вдига летвата. Поради това всеки опит за преминаване към следващото ниво неизменно го отдалечава от постигането на крайната цел.
Ервин Оберендер, консултант по личностно развитие и треньор в Spirit of Energy, който е написал книга за себесаботажа, го описва като „неспособността да махнете крака си от педала на газта“.
Веднага щом тойнаближаваше постигането на някаква цел, нова вече се очертаваше на хоризонта
Оберендер, който е работил със Зомер в клона на Credit Suisse в Цюрих, е помогнал на друг мъж на около 40 години, верига за доставки в автомобилната индустрия.
Клиентът дойде при Оберендер, оплаквайки се, че никога не се е чувствал наистина удовлетворен от работата си, въпреки че е постигнал успех в нея по много показатели.
„Той така и не успя да се ободри. Веднага щом се доближи до постигането на цел, нова вече се задаваше на хоризонта“, казва Оберендер.
„Този човек никога не спря да вкуси от плодовете на успеха, който току-що беше постигнал, той веднага се зае с изпълнението на нов подвиг на Херкулес.“
Оберендер използва разнообразен арсенал от методи за подпомагане на хората, който е комбинация от кинезиология*, биоенергетика, въздействие върху съзнанието и способността на човек да познава.
Освен това той насърчава клиентите си да си повтарят ключови фрази, като: "Имам право да бъда несъвършен. Имам право да не използвам цялата си енергия и да я спестя за други задачи."
В крайна сметка клиентът на Оберендер започва да осъзнава, че той саботира себе си и го признава.
„Той намери педала на спирачката и съзнателно реши кои проекти трябва да бъдат ускорени и кои могат да бъдат забавени.“
Движете се не само нагоре
Блокирането на собствените ви импулси не винаги е самосаботаж и можете да се движите не само в една посока (задължително нагоре).
Актът на самосаботаж може да бъде акт на самосъхранение
Ако някой, мъж или жена, осъзнае, че не е в състояние да приеме това или онова предизвикателство, това може да е здравословна реакция, основана на точна самооценка.
кактвърди Илзе Шмид-Цимерман, психолог от Франкфурт, актът на самосаботаж може да бъде акт на самосъхранение, който ще ви позволи да избегнете предизвикателства, които не сте готови да поемете.
Възможно е също така да създавате условия за себе си, за да поддържате истинските си ценности, например търсите баланс между работата и живота извън нея, искате да запазите време за доброволчество, дори това да означава да не преминавате на ново управленско ниво.
Вярвай в себе си
Например, един колега отхвърли предложение да заеме по-висока позиция във високотехнологична компания за анимация в Силиконовата долина, защото не се чувстваше напълно квалифициран за това.
Какво трябваше да направи, за да придобие самочувствието, което липсваше на този човек?
Най препоръчва „рестартиране“ на вашето мислене чрез саморазговор по положителен начин.
„Заменете формулата „Не мога“ с „Ще се науча, докато вървя“. Или заменете „Не съм готов“ с „Никой от хората, които са кандидатствали за тази позиция, също не е напълно квалифициран, така че ще поема работата и ще дам всичко от себе си.“
Друга идея е да не приемате, че основната ви задача е да постигнете крайната цел.
„Гледайте на успеха като на текуща работа, а не от гледна точка на да или не, добро или лошо. Текущата работа винаги е нещо положително, ако се движите в правилната посока.“
Измервайте успеха като текуща работа, а не като „добро“ или „лошо“
Самият Томас Зомер сега помага на другите да се движат в правилната посока. Той разказва историята си: как перфекционизмът му и неспособността му да признае слабостите му са го попречили да напусне работата, коятонатежали.
Сега той съветва хора, които имат нужда от работа. „Аз съм треньор и спаринг партньор за внезапно останалите без работа. На тяхно разположение съм, когато се опитват да намерят отговори на въпросите „кой съм аз?“, „Какво мога да направя?“, „Какво всъщност искам?“.
Това са може би най-добрите въпроси, които можете да си зададете, когато започнете да гледате към следващото си ниво.
Можете да прочетете оригиналната английска версия на тази статия на уебсайтаBBC Capital.