Вреда от бягането вечер - Ползи и вреди
Кога е добре да бягаме: сутрин или вечер?
Този въпрос възниква почти веднага, тъй като има желание да се занимавате със спорт под формата на джогинг в градски парк или стадион. Дилемата, разбира се, е сериозна. Човек без медицинско образование е малко вероятно да може да отговори на въпроса за оптималното време на деня за джогинг.
Лекарите почти единодушно смятат, четичането вечер е вредно за здравето и има редица причини за това.
Кога вечерното бягане е опасно за здравето?
Първо, ако страдате от проблеми с гръбначния стълб, тогава всяка дори незначителна физическа активност вечер ще бъде противопоказана.
Компресията на прешлените вечер достига своя максимум. Тяхното "слягане" причинява дискомфорт, а често и болка. Следователно не трябва да се правят допълнителни натоварвания вечер. Вредата от бягането вечер дори не си струва да се обяснява.
На второ място, бягането вечер може да влоши състоянието на хората, страдащи от безсъние. Физическата активност провокира мощно освобождаване на хормони в кръвоносната система, което води до възбуждане на тялото и опит за намиране на изход за енергията, получена по време на бягане. След джогинг вечер едва ли някой иска веднага да си легне. Първите съобщения за сън ще започнат само час и половина след бягането. И това е за здрав човек. И какво, ако имате проблеми със съня? Безсъние, например? Това е вредата от бягането по лицето.
Трето, за "чучулигите" самата вечер е почти биологична нощ, така че не е препоръчително да ходят на джогинг, а е по-добре просто да се подготвят спокойно за нощна почивка.
Четвърто, хората, които работят на вечерен график, не трябва да тичат вечер. Банално, но вярно: тялото няма да се възстанови след товатруден работен ден и няма да дойде в тонус след бягане и дори по време на нощен сън.
Факт е, че всяка физическа активност, независимо от ритъма на живот, трябва да се сведе до минимум един и половина до два часа преди лягане. И ако човек работи например до седем или осем вечерта, тогава за какво бягане можем да говорим, когато се изисква едно нещо: да се даде възможност на тялото да си почине.
Пето, вечерта концентрацията на вредни вещества във въздуха (същите изгорели газове) е толкова висока, че тялото, а именно човешките бели дробове, едва ли ще получи поне минимална полза. Джогингът сутрин е много по-приятен. Ясно е, че не всеки може да се събуди поне час по-рано от обикновено, но все пак има много „плюсове“ на бягането сутрин. Дори фактът, че сутрин въздухът е много по-чист и свеж, говори достатъчно. Особено ако екологичният компонент на джогинга е важен за човек.
Висока кръвна захар, астма, камъни в бъбреците и жлъчката, глаукома, високо кръвно налягане, ставни заболявания, сърдечни заболявания... Това не е пълен списък на всички противопоказания, когатовредата от бягането ще бъде сто процента.
Но във всеки случай, преди да започнете джогинг, трябва да се консултирате с вашия лекар, който ще ви помогне не само да определите времето, така че вредата от бягането вечер да е минимална или да липсва.