Възможно ли е да се отървете от страха с помощта на медитация и как да го направите

Всеки човек изпитва чувство на страх. Може да има много причини: някой се страхува да отиде да лекува зъбите си, друг е ужасен при вида на насекоми, а някой е измъчван от хроничен страх от хора и нови отношения.

По един или друг начин страховете правят живота ни неудобен: те нарушават съня, лишават ни от апетита и дори могат да повлияят на здравето ни. Те седят дълбоко в главата. Колкото повече се страхуваме, толкова по-силен е мозъкът, програмиран да даде сигнал за „опасност“ в определена ситуация. Със страха трябва да се борим. Техниките за медитация могат да помогнат за това.

Желанието да се отървете от "хлебарки в главата" е първата стъпка към решаването на проблема. Ежедневното изпълнение на специални упражнения ще ви помогне да постигнете това, което искате.

Как да правите медитация, за да се отървете от страховете:

Изберете уединено място, където никой няма да ви безпокои. Създайте подходяща атмосфера: дръпнати завеси, тишина или тиха, приятна музика, ароматизирани свещи или мирис на етерични масла. Заемете удобна позиция: можете да седнете и дори да легнете, най-важното е да ви е удобно.
Затвори си очите. Опитайте се да прогоните всички изскачащи изображения, които започват да се раждат в главата ви. Фокусирайте се върху тъмнината, която ви заобикаля. Представете си го като нещо топло, уютно, обгръщащо.
Дишайте малко дълбоко и спокойно.
Представете си страха си под формата на изображение. Вижте го, обмислете го правилно. След това си представете, че започва визуално да намалява. Става мъничка. И тогава просто изчезва от полезрението ви. И трябва да се опитате да почувствате как не само става невидимо, но и напуска главата ви.
Поседнете в това състояние известно време. Почувствайте колко сте по-свободни и смелида стане. Усмивка. Страхът вече няма власт над вас.
Ако е необходимо, повторете същата процедура с останалите страхове.
Направете упражнението за дълбоко дишане. Постепенно се върнете към реалния свят. Представете си стаята, в която се намирате, запомнете местоположението на предметите в нея. Отвори си очите.

Несъмнено в даден момент е малко вероятно да успеете да преодолеете страха си. За постигане на резултати е необходима редовност. Насочете всичките си мисли към положително възприемане на това, което преди е било страшно. Може да отнеме седмица или може би два месеца ежедневна практика, но със силно желание всички трудности и страхове със сигурност ще бъдат преодолени.