Възпалително акне

Виждали ли сте червени, подути пъпки по тялото си? Тези, които много болят, когато ги докоснеш? Понякога се появяват в долната част на носа и причиняват болка при дъвчене. Тези пъпки болят, защото се подуват и възпаляват. Но има добра новина: можете да обърнете този процес.

И така, какво е възпаление (като цяло)

Казано по-просто, това е естествената реакция на тялото на излагане – бактерии, химикали или храни, които тялото ви „не харесва“.

Възпалението е такова, каквото трябва да бъде, тялото работи както трябва, то помага на тялото ви да се пребори с атаката, като привлича белите кръвни клетки и имунната система. Когато това се случи, борбата с инфекцията, възпалителният процес спира. Отокът спада, зачервяването изчезва, раната зараства.

Но когато процесът излезе извън контрол, когато не спре, той причинява всякакви сериозни проблеми на тялото ви - включително акне.

Как възпалението влошава акнето?

Имате червено, подуто, болезнено акне, защото имате системно възпаление, реакция, която „откача“ и продължава, продължава, продължава като епидемично заболяване. Системното възпаление е тясно свързано с рак, сърдечни заболявания, артрит, синдром на раздразнените черва, болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер и особено акне. Така че, нека разберем как да се отървем от това системно възпаление!

Но първо искам да ви кажа защо акнето всъщност не се причинява от бактерии.

Истинската роля на Propionibacterium при акне

Противно на общоприетото схващане, пропионобактериите не причиняват акне.

Всъщност пропионобактериите дори не трябва да страдат от наистинатежко възпалително акне. Те само влошават проблема.

След като порите ви се запушат с излишен себум и мъртви кожни клетки, се създава среда с недостиг на кислород, това е идеалният дом за пропионобактериите (пропионобактериите са „анаеробни“, което означава, че живеят и се възпроизвеждат без достъп до кислород – умират при контакт с кислород. В запушените пори на тялото ви има малко кислород, така че бактериите могат да виреят там.)

Тези бактерии се хранят с вашия себум и като подарък оставят следи от бурната си дейност - отпадъчни продукти, които причиняват възпаление. Когато имунната ви система е компрометирана, какъвто е случаят, когато сте стресирани или когато ядете храните по-долу, не можете ефективно да се борите с тези бактерии и те се размножават бързо във вашите запушени космени фоликули и причиняват силно възпаление, зачервяване и подуване.

Храни, които причиняват възпаление

Скоро ще споделя няколко възможности за намаляване на възпалението, но първо искам да говоря за това кои храни допринасят най-много за възпалението. Би било добре да спрете веднага да ядете тези храни, ако искате да спрете възпалението и да видите почти веднага подобрения в борбата си с акнето.

Топ 10 на най-лошите храни за възпаление

Млечни продукти (особено пастьоризирано хомогенизирано мляко, но също и сирене, кисело мляко, сметана и др.)
Подсилени пшенични продукти, третирани с пестициди (могат да предизвикат хаос в червата ви и да нарушат нивата на хормоните)
Захар (високият гликемичен индекс повишава нивата на кръвната захар и води до гликиране и постоянно възпаление)
зеленчукмасла (рапично, слънчогледово, шафраново, соево, памучно, царевично масло)
Трансмазнини (комерсиални печива, маргарин, бързи храни, пържени храни)
Месо, отгледано с храна, съдържаща изкуствени хормони, антибиотици, омега-6 мазнини.
Преработено месо, което съдържа нитрити, нитрати и други консерванти
Алкохол (повече от една чаша вино на ден)
Рафинирани зърна и бяло брашно
Хранителни добавки, консерванти, изкуствени аромати и др.

Храни, които намаляват възпалението

Ето списък на най-мощните храни, които можете да ядете, за да спрете възпалението:

Риба (уловена, неотгледана във ферми) - за противовъзпалителни омега-3 мазнини

Джинджифил (особено пресен корен от джинджифил)

Броколи (и други тъмнозелени зеленчуци)

Боровинки (малини и всъщност всички горски плодове)

Ферментирали храни (прясно кисело зеле, комбуча)

Това е само малка селекция от продукти. Ето колко силен е ефектът на храната върху акнето.

Ключови точки

Възпалението прави акнето подуто, зачервено и болезнено.

Трябва да спрете да ядете храни, които причиняват прекомерно възпаление, ако искате да намалите зачервяването и подуването.

Възпалението е само част от картината – трябва да предотвратите образуването на акне.

За да направите това, имате нужда от цялостно лечение, основано на диета и правилен начин на живот.

Оставете вашите отзиви или дайте съвет на други, страдащи от това заболяванев нашия форум