Възстановяване след раждане, използваме правилните мускули, Майчинство - бременност, раждане, хранене,
Въпреки че бременността и раждането са естествени процеси, те все пак променят както структурата, така и физиологията на женското тяло, особено вътрешните полови органи. Обикновено всички смятат, че след раждането вагината ще се разтегне и ще стане някак по-голяма, което, разбира се, не радва никого, защото това ще повлияе на качеството на сексуалния живот. Да, размерът на влагалището за известно време може да бъде по-голям от обикновено, но с течение на времето всичко се връща към нормалното, но тонът му може да не се възстанови. Тъй като след раждането състоянието на специални мускули се променя - те се наричат мускулите на тазовото дъно. От тях зависи и тонът на самата вагина, и нейната чувствителност, и сексуалните отношения, и дори ежедневието и комфорта. Какво се случва с интимните мускули и как да ги възстановим?
Какво е
Тазовото дъно е мускулите, които поддържат матката и влагалището в правилната позиция. Но тяхната задача не е само това - те действат и по време на смях, кашляне или кихане и още повече, когато е необходимо да се въздържи желанието за уриниране или изпразване на червата. Следователно, докато жената има запазени мускули, тазови нерви и рефлекси, тя може да задържа урина дори при пълен пикочен мехур или някакво напрежение. Има още един важен момент: мускулите на тазовото дъно също влияят на сексуалния живот, еластичността и еластичността на влагалището зависи от тяхното състояние. Вярно е, че за това трябва да бъде изпълнено едно условие: тези мускули трябва да са „в изправност“, тоест в добра форма.
Как се случва
По време на бременността матката се увеличава и оказва натиск върху мускулите на тазовото дъно и перинеума, в резултат на което те се разтягат и могат да загубят тонуса си. Раждането завършва работата: първо детето преминава през вагината и я разтяга иоколните мускули, тогава при опити майката трябва да изтласка бебето, а често се прави и перинеален разрез (епизиотомия). В резултат на това се увреждат мускулите и тазовите нерви, нервните влакна не предават електрически сигнал към мускулите. Поради това мускулите на тазовото дъно отслабват и вече не могат да задържат добре урината или газовете. И поради разтягането и изместването на мускулите и връзките, вагината (а понякога и матката) може да увисне.
Как изглежда
През първите месеци след раждането може да възникне синдромът на „широката вагина“: по време на секс пенисът вече не приляга толкова плътно към стените на влагалището, в резултат на което мъжът и жената вече не получават същото удоволствие. В допълнение, поради слабостта на мускулите на тазовото дъно, входът на влагалището често зее, лигавицата му изсъхва, сърби, плюс поради широкия вход на влагалището инфекцията прониква по-лесно. При някои жени поради това оргазмът дори намалява, което е не само неприятно, но и води до застой на кръвта в малкия таз. Е, най-обидното е, че поради слабите мускули се появява уринарна инконтиненция: при бягане, скачане и дори при обичаен смях или кашлица внезапно започва да изтича урина. Някои от тези симптоми изчезват с времето, а някои, напротив, само прогресират. Някои жени спират да се занимават с активен спорт (за да не пропуснат внезапно урина), други винаги ходят с запас от тампони (тъй като урината изтича дори при смях), трети не са доволни от секса - като цяло качеството на живот страда.
Най-лесният
За да възстановите работата и тонуса на мускулите на тазовото дъно, те трябва да бъдат обучени. Това може да се направи, когато всички увреждания на гениталните органи (разкъсвания, ожулвания) са излекувани, но не по-рано от месец след раждането. Всяка физическа активност ще свърши работа - и разбира се, ако няма противопоказания за нея. Например,когато се разхождате с бебе в количка, бъдете физически активни: ходете, а не седнете на пейка. Да, конкретно мускулите на тазовото дъно не се тренират тук, но общият тонус на тялото се повишава.
Освен това можете да правите пилатес, йога, дори най-обикновената тренировъчна терапия (упражняваща терапия) - като правило във всички тези комплекси има упражнения, които поне косвено включват мускулите на тазовото дъно. Разбира се, в идеалния случай обучението трябва да се наблюдава от специалист. Можете също така да правите упражнения на Кегел (специална гимнастика за интимните мускули), но тук също трябва да сте сигурни, че го правите правилно.
Най-модерният
Е, има ли нещо особено ефективно за трениране на тазовите мускули, нещо, което да действа директно върху тях? Има и това не са домашни техники на разни "специалисти" по интимна гимнастика, които сега са стотинка в интернет, а съвременна медицинска технология - биофийдбек терапия (метод на биофийдбек). Този метод учи не само да възстановява отслабените мускули, но и да ги възстановява правилно и ефективно. Лекарят вкарва специален сензор във влагалището, който открива контракции на мускулите на тазовото дъно. Жената напряга и отпуска съответните мускули, сензорът получава електрически импулс от тях и данните се показват на екрана на компютъра. Ако една жена тренира мускули неправилно или дори случайно използва мускули в напълно различни части на тялото (както често се случва при самообучението), лекарят, гледайки екрана, коригира нейните движения. След няколко сесии можете да овладеете правилната техника и сила на упражненията и едва след това да го правите сами у дома.
Какво е предимството
Но дали редовните упражнения на Кегел тренират и интимните мускули? Да, но не го правят толкова ефективно. 40 до 60%един и същ
Жените не могат да свиват мускулите на тазовото дъно изолирано - те просто не знаят къде се намират и не могат да ги усетят. Една жена си мисли, че тренира мускулите на тазовото дъно, но всъщност тя свива ректус абдоминис, глутеални, бедрени мускули, няма контрол над нея. А по време на терапията с биофийдбек можете ясно да видите кой мускул работи, с каква сила тренира и колко добре се свива. В резултат на това тонът на матката се възстановява по-бързо,
тазовите мускули и връзки, кръвообращението се подобрява, инконтиненцията на урина и газове изчезва. И, разбира се, тонът на вагината се променя, което означава, че сексът става пълен и приятен. Между другото, 75% от жените развиват незадържане на урина или вагинален пролапс с възрастта, а много
необходима е операция, а биофийдбек терапията помага да се предотврати това и да се избегне такова радикално лечение.
Научете се да чувате сигналите на тялото си, тренирайте мускулите на тазовото дъно, правете го правилно и редовно - и тогава и физическото благополучие, и качеството на живот, и сексът ще станат пълноценни и приятни.