Възстановяване след раждане какво да правим през първите 3 седмици
Мама след раждане: корем, гърди, изпускане, следродилна депресия
Обикновено книгите за грижа за бебето са много подробни за това как да се справят с новородено и дават малко или никакви съвети на майките относно възстановяването след раждането. Нови насоки за бебета от раждането до 6 месеца запълват тази празнина. Говорим за усещанията, които една жена може да изпита през първите три седмици след раждането, и отговаряме на популярни въпроси: след колко дни след раждането ще спре изхвърлянето, шевовете ще заздравеят, стомахът ще се стегне и ще бъде възможно да се прави проста гимнастика.
Първата седмица след раждането
Кървенето след раждането е нормално и ще бъде по-обилно, отколкото по време на нормална менструация. Използвайте дамски превръзки вместо тампони, за да сведете до минимум риска от инфекция. Ако забележите съсирек, по-голям от 3 см в диаметър върху подложката, кажете на медицинската сестра за това - това може да означава, че част от плацентата остава в матката.
Така нареченият следродилен блус (леки прояви наследродилна депресия ) засяга около 80% от жените, така че бъдете готови за факта, че около петия ден ще ви се прииска да плачете. Това трябва да премине, когато спрат резките скокове на хормоните. Липсата на сън може да влоши това състояние, така че ако намерите възможност дори да подремнете за кратко през деня, това вече ще помогне значително.
Температура над 38°C може да означава инфекция, въпреки че някои жени усещат втрисане и треска, когато млякото замести коластрата около третия ден. Ако имате висока температура, говорете с медицинската си сестра, за да видите дали сте добре.
Когато млякото дойде (обикновено между третото иден пети), гърдите ви може да се втвърдят. Облекчението ще донесе често прикрепване на бебето към гърдата. Топлото обвиване с плат и топлата вана също ще помогнат на млякото да тече свободно и ще направят гърдите по-меки.
Може също да почувствате болезнено спонтанно изтичане на мляко, когато например бебето плаче. При някои жени това причинява остро усещане за парене в гърдите, но то бързо преминава и след петата седмица изобщо няма да се появи.
Ако сте ималицезарово сечение, малко количество течност може да изтече от разреза. Това не е повод за безпокойство, но ако секрецията продължи повече от един ден, кажете на медицинската си сестра, защото понякога шевовете могат да се разпаднат.
Ако сте ималиепизиотомия (хирургичен разрез за уголемяване на вагината ви за раждане) или сте имали разкъсване на тъкан, шевовете ви вероятно ще болят една седмица и може да се нуждаете от болкоуспокояващи. Парацетамолът е безопасен за кърмещи майки. Ако имате нужда от нещо по-силно, опитайте парацетамол с кодеин (който също е безопасен), въпреки че може да причини запек. Болката може да бъде облекчена, като седнете върху пакет с лед или като опитате специални гумени пръстени, направени за родилки. Такива пръстени могат да бъдат закупени в аптеките.
Хемороидите, които се появяват по време на раждането, също могат да бъдат много болезнени и ако жената е имала хемороиди преди раждането, тогава те се увеличават само от опитите. Добрата новина е, че дори големи възли ще изчезнат сами в рамките на няколко месеца след раждането. Междувременно избягвайте запека и не стойте твърде дълго, тъй като всичко това само ще влоши състоянието ви. Попитайте в аптеката за някакъв крем, който ще помогне за намаляване на кървенето и облекчаване на болката. Понякога шевовете могат да затруднят свободното протичане на кръвта, което ще станевлоши дискомфорта ви. Опитайте да правите упражнения за тазовото дъно и стегнете ануса. И не забравяйте да отидете на лекар, ако наистина се чувствате зле.
Може да почувствате спазми в матката, докато кърмите, защото хормоните я стимулират да се свие, така че да се върне към нормалния си размер. Ако болката е много силна, можете да вземете и парацетамол.
Уринирането вероятно ще щипе за няколко дни. Опитайте да се полеете с топла вода, докато пикаете, или можете да опитате да пикаете, докато седите в топла вана. Ако дискомфортът продължава повече от два дни, говорете с медицинската си сестра, за да изключите инфекция на пикочните пътища.
Първотодвижение на червата след раждането може да бъде болезнено, особено ако имате шевове. Но най-добрият съвет е просто да се справите с него: всъщност не е толкова лошо, колкото си мислите, и шевовете няма да се разпаднат. Ако не сте ходили до тоалетна четири дни след раждането, пийте много вода и бульон от сини сливи.
Втора седмица след раждането
Има вероятност да уринирате неочаквано. Не се притеснявайте, това се случва на много жени и трябва да изчезне до шестата седмица.Инконтиненцията на урина при кашляне или смях също е често срещана, но може да продължи до една година.
Ако сте имали цезарово сечение, все още трябва да правите тези упражнения, защото мускулите ви са се разтегнали и отслабнали, докато носите бебето, поддържайки теглото на бебето, а също и под влиянието на хормоните на бременността.
Все още имате голямкорем, но сега не изглежда стегнат, сякаш ще се пръсне. По-скоро изглежда като желе, което вероятно ви кара да се чувствате непривлекателни. Но не се разстройвайте много – помнете товаталията ви изтънява от ден на ден, защото излишната течност напуска тялото (след бременност можете да загубите до осем литра течност).
Тази седмица шевовете ще заздравеят и няма да е необходимо да ги махате, защото ще се разтворят сами.
Ако кърмите, можеда изтече мляко. Това ще спре през следващите няколко седмици, но засега може да причини проблеми. Използвайте подложки за сутиен и тъй като млякото може да изтече през нощта, ще трябва да спите и в него. За да спрете преждевременното отделяне на мляко, натиснете зърната с длани, но не го правете твърде често, защото това може да намали производството му.
Трета седмица след раждането
Ако все още иматеакценти, то тази седмица те вече трябва да са незначителни. Ако това не е така, говорете с Вашия лекар.
Може да сте имали болка в областта на таза, защото разстоянието между ставите ви се е увеличило по време на бременност и раждане. Ако болката продължава и ви притеснява, говорете с вашия лекар или акушерка - те могат да ви насочат към физиотерапевт.
Ако кърмите, може дазапушите млечния си канал. Ще изглежда като червено петно на гърдите. Проверете дали сутиенът ви е прекалено стегнат и се уверете, че бебето ви напълно е изпразнило проблемната гърда, преди да му дадете друга. Топла вана, увиване във фланелена кърпа и масажиране на болезнената област ще ви помогне да се справите с проблема.
Сукането на бебето ви също ще помогне, така че дръжте го близо до гърдите си, дори и да ви е неудобно. Изпомпването също е полезно. Можете да опитате друга позиция по време на хранене, например "от подмишницата": поставете бебетопод ръката ви, така че главата му да наднича изпод мишницата ви точно до гърдите ви.