Заболявания на гръбначния стълб
Днес все повече специалисти в интелектуалната сфера на дейност страдат от различни заболявания на гръбначния стълб. Това са и класическа остеохондроза, и артроза, и сколиоза, и много други патологии, водещи до преждевременно износване на ставите и хрущялните тъкани. Последствията от пренебрегването на тези проблеми могат да бъдат много плачевни. Например, прешлените могат да растат заедно, което всъщност означава износване на ставния хрущял, тяхното сливане и в същото време увреждане на други тъкани (нерви, мускулни връзки, кръвоносни съдове). При най-малък стрес или хипотермия такива патологии водят до миозит с различна степен на сложност, нервни заболявания, заболявания на вътрешните органи, възпаление на ставите. Всичко това води до непоправими деформации, гръбначни хернии, дори до осификация на мускулите. Основните причини за заболявания на гръбначния стълб: -Заседнал и заседнал начин на живот. - Липса на физически упражнения за гъвкавост и развитие на мускулната рамка на гърба. -Неправилно хранене. -Стресове и нервни натоварвания. - Физическо пренапрежение или неравномерно натоварване на гръбначния стълб. - Хипотермия. -Паралелни заболявания на вътрешните органи. -Заболявания на съдовата система. -Вродени патологии. Какво да направите, ако се установи дискомфорт в гръбначния стълб и околните тъкани? 1. Първото нещо, от което се нуждаете, е лекарска диагноза. Без това всяко самолечение може да доведе до влошаване на ситуацията. Особено ако става въпрос за херния, увреждане на нерв или съдова обструкция. Рисковата група включва и пациенти със сърдечни заболявания, общи сложни процеси в организма. За диагнозата може да се нуждаете от рентгенови лъчи, ЯМР, компютърна томография и други изображения, общи тестове. 2. Веднага след като се открие изкривяване на позата или остеохондроза, лекарят предписвакурсове на редовно лечение. При липса на обостряне (очевидни симптоми на болка), както и усложнения (херния, увреждане на нервите и кръвоносните съдове), списъкът ще включва физически упражнения, диета и режим на сън, възможно е да се използват специални устройства за поддържане на позата (коректор на позата). 3. От този момент настъпва период, в който човек трябва да развие дисциплиниран подход към своята патология, а именно да следва препоръките за поддържане на определен начин на живот. Всяка конкретна болест има свой собствен списък с препоръки. Сравнително общи ще бъдат инструкциите за извършване на физически упражнения. Най-често срещаните видове поддържане на здравето са следните видове тренировки: фитнес, дозирани упражнения във фитнеса, плуване, джогинг, ходене, пластмаса, някои видове танци (ориенталски, например), ориенталски видове тренировки (хаду, например). Преди да използвате определен вид упражнения, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, най-често в препоръките ще има някои ограничения върху натоварването. Препоръки за начина на живот при всички видове заболявания на гърба: - Не носете повече от 3-5 кг в ръцете си, докато товарът трябва да се разпределя равномерно върху двете ръце. - Не вдигайте тежки предмети (повече от 5 кг), обличайте се според времето и температурата, като избягвате хипотермия. - Не плувайте в студена вода, избягвайте течения, особено когато тялото е мокро. - След къпане и душ облечете сухи и топли дрехи. -Носете шалове и шапки през студения сезон. - При най-малък дискомфорт осигурете суха топлина на гърба. Можете да се затоплите с вълнени неща, мехлеми с ускорители на кръвообращението. -Седнете и стойте изправени, дори ако това изисква носенето на скоба. -Направизагряване на всеки час или два през деня (дори съветските упражнения според държавния модел ще направят). - Подредете удобно работно място (не всеки стол ще бъде удобен за пациента), така че когато работите на масата, да не се налага да седите в извита форма. Фотьойли и столове без високи облегалки с възглавници са най-подходящи. - Спете на твърдо легло, по гръб, като заемете равна поза. -Избягвайте стреса на всяка цена. Дори ако е необходим курс на седативни мерки. - Изключете алкохола и никотина. - Стремете се да лекувате всички други болести в тялото. -Хранете се правилно и разнообразно. Не допускайте наднормено тегло, тъй като това е допълнително натоварване на гръбначния стълб. Правилната пропорция се счита: зеленчуци 70%, зърнени храни 23%, протеини (месо) 7%. По-точна диета е описана в рецептата от лекаря. - Използвайте витаминни комплекси и биологични добавки, съгласувани с лекаря. -По препоръка на лекаря носете ортопедичен лумбален корсет. -Необходимо е също така да се провери химичният състав на питейната вода. За региони с твърда вода допълнително изискване ще бъде инсталирането на филтър или закупуването на вода след филтриране в режим на обратна осмоза, например. Използването на минерални води трябва да бъде съгласувано с лекаря. При пиене на филтрирана и несъдържаща натурален калций вода в дози от 30 до 140 mg е необходимо допълнително да се пие аптечно пречистен калций. Това ще ви помогне да поддържате състоянието на вашите зъби и кости. Постоянната дисциплина и самоконтрол ще помогнат за забавяне на патологичните промени в гръбначния стълб, намаляване на честотата на рецидивите и ще ви позволят да забравите за болестта в продължение на много години. Бъдете здрави!