Защо добрата стойка е толкова важна
1. Колкото по-красив е гърбът, толкова по-уверена е личността Добрата стойка ще увеличи самочувствието. Опитайте това: поемете дълбоко въздух и застанете прави. Чувстваш ли се по-добре? По-уверен? 2. Дишането става по-леко и по-дълбоко Опитайте следното: седнете и се наведете. Опитайте се да си поемете въздух. Забележете колко трудно е да дишате
3. Подобрено дишане и храносмилане Добрата поза увеличава капацитета на белите дробове, подпомагайки циркулацията на кислород и храна в тялото. Здравето се подобрява, органите функционират по-добре.
4. Изглеждате по-стройни и по-млади С добра стойка ще изглеждате с 3-5 паунда (2-2,5 кг.) по-стройни, по-млади и дрехите ще ви стоят по-добре.
5. Гласът ви ще звучи по-добре Когато задържите стойката си, диафрагмата ви ще се отвори. В резултат гласът ви звучи по-добре.
6. Помага на мускулите и ставите Добрата стойка ни помага да поддържаме скелета и ставите си в правилна позиция, така че мускулите ни да работят правилно, намалявайки възможността от такива последствия, които биха могли да доведат до артрит и болки в ставите.
7. Подобрява мисленето Позата също влияе на ума ви. И настроението може да повлияе на позата. Когато сте щастливи и се чувствате добре, позата е права. Но тъпи хора с хронична болка често седят или стоят прегърбени.
8. Здрав гръбначен стълб Правилната стойка е прост, но много важен начин за поддържане на здрав гръбначен стълб. Здравият гръб е особено важен за хората, които стоят много през деня или седят в офиса.
Какво е добра стойка? Позата е позицията, в която човек, изправен, седнал или легнал, държи тялото си, преодолявайки силата на гравитацията. Добра стойка се постига, като се научите да стоите, ходите, седите и лежите.така че поддържащите мускули и връзки да имат минимално натоварване.
Правилна поза: 1. Поддържа костите и ставите в правилна позиция, като оптимизира работата на мускулите. 2. Намалява прекомерното износване на ставните повърхности. 3. Намалява напрежението върху връзките, които поддържат ставите на гръбначния стълб. 4. Предотвратява фиксирането на гръбначния стълб в необичайно положение. 5. Предотвратява развитието на умора, тъй като мускулите работят по-ефективно, което позволява на тялото да изразходва по-малко енергия. 6. Това е превенция на болки в гърба и мускулни болки. 7. Помага за подобряване на външния вид.
Как да стои? 1. Дръжте главата си изправена, брадичката напред. Не накланяйте главата си напред, назад или настрани. 2. Ушните миди трябва да са на една линия със средата на раменете. 3. Короната, като че ли, клони към тавана. 4. Раменете трябва да са прави, коленете и гърба изправени. 5. Изтеглете стомаха, не изпъквайте таза. 6. Сводът на стъпалото трябва да е стабилен.