Защо имате лоши сънища по време на бременност и какво да правите с това

Кога за последно сте сънували страшни сънища? Съгласете се, на сутринта след тях не остава най-приятното впечатление. И ако кошмарите идват през нощта през цялото време, тогава не може да се говори за нормална почивка. За съжаление това състояние се среща при много бъдещи майки. Освен това лошите сънища по време на бременност не зависят пряко нито от термина, нито от физическото състояние на жената. И така, какви са причините тогава?

Характеристики по период

Тревожните сънища по време на бременност в повечето случаи се появяват по психологически причини. И най-често те идват през първия и третия триместър. Но това не е модел - лошите сънища може изобщо да не се появят, а на някои не им позволяват да спят спокойно почти през цялата бременност. Какви вътрешни причини могат да ги провокират във всеки период от бременността?

Първо тримесечие

Щастливата бъдеща майка може да мечтае за ангели, очарователни малки, приятни и ярки сънища. Жените, които са стресирани от предстоящото раждане на дете, често сънуват катастрофи, аварии и разрушения.

Това е разбираемо - бъдещата майка възприема случващото се като лично бедствие. Освен това през първия триместър често се наблюдава токсикоза, която също не допринася за добрата нощна почивка.

Втори триместър

През този период жената вече е напълно осъзнала факта на предстоящото майчинство и дискомфортът, свързан с токсикозата, значително намалява или изчезва напълно.

Следователно лошите сънища през този период са редки гости по време на нормалния ход на бременността. Ако се появят, това се дължи главно на физически промени в тялото, които започват да причиняват неудобства.

трети триместър

На по-къснияВремето на лошите сънища по време на бременност се среща при почти всички. И най-често се свързват с предстоящото раждане. Въпреки че самите сюжети на сънищата са напълно различни и отразяват основния проблем само косвено, в индивидуалната символика. Жените, които изпитват силен страх, могат да сънуват мъки и изтезания, болници, операции и т.н.

Онези, които се страхуват за здравето на нероденото си дете, често са преследвани от видения, в които спасяват или, обратно, губят бебета. Във всеки случай тревожността се увеличава значително през последните седмици от бременността и това се отразява в нощните сънища.

Но това е само върхът на айсберга. Причините, които могат да провокират лоши сънища по време на бременност, са много по-разнообразни.

Физиологични фактори

В сюжетите на съня косвено се отразява и физическото състояние на жената. Всеки месец по време на бременност натоварването върху тялото на жената се увеличава. В същото време се увеличава броят на всички видове неудобства и ограничения, с които тя трябва да се примирява. Ако в ранните етапи можете да спите във всяка поза, тогава, започвайки от 5-ия месец, жената не може да прекара нощта по корем.

През втората половина на бременността вече не можете да спите по гръб, тъй като в това положение силно разширената матка притиска диафрагмата и вътрешните органи, нарушавайки нормалното кръвообращение.

Понякога една жена ще се върти в леглото с часове, опитвайки се да намери оптималната позиция за сън. И веднага щом успее да направи това, бебето се „събужда“ и започва да бъде активно в стомаха.

Следните причини могат да провокират лош сън по време на бременност:

Силният или продължителен стрес е придружен от прилив на адреналин и тревожни сюжети от сънища: битки, преследвания, кошмари. Освен това изображенията, които се показват, може да не саса пряко свързани с причината за стреса – те са само отражение на общото психическо безпокойство на бъдещата майка.
Повишена активност на плода – създава проблеми основно със заспиването. И ако не заспите навреме, тогава тялото не получава броя на фазите на дълбокия сън. Сънищата обикновено се появяват по време на REM сън. Съответно бременната жена се събужда сутрин с усещане за пълна каша в главата от хаотични фрагменти от сънища.
Емоционална възбуда. Дори и емоциите да са били положителни, излишъкът им претоварва нервната система и тя по-трудно се изключва вечер. По време на сън бременната жена може да продължи да преживява приятни или неприятни значими събития и това ще се отрази в сюжетите на съня.
Липса на кислород. Сънят в задушна стая често е придружен от кошмари, дори при здрав човек. И въпреки че бременността не е болест, но в това състояние нуждата от чист въздух се увеличава многократно. Застоялият въздух в стаята може да провокира сънища, в които бременната се чувства задушена.
Различни заболявания или болки. Същата свръхчувствителност води до факта, че по време на бременност жената може да почувства влошаване или повторно появяване на заболяване, дори преди да се появят очевидни симптоми. Болката се усеща и чрез сън, но ако не е достатъчно силна, тя не събужда жената, а само се отразява в съня.
Преяждане или прекомерно пиене. Изключително важно е да спазвате умереност във всичко по време на бременност. Преяждането преди лягане води до факта, че една жена чувства тежест в стомаха в полунощ, трудно й е да заспи. Увеличената матка притиска пикочния мехур и намалява обема му. Това означава, че сънят на бременна жена, която е изпила твърде много вода, ще бъде неспокоен, тя ще се събуди от желание за уриниране. Тя може да сънува наводнение, дъжд идруги теми, свързани с водата.
Неудобно легло или пижама, която е твърде тясна. Това няма да позволи на тялото да се отпусне напълно по време на сън. И тъй като една жена все още постоянно изпитва неудобството, свързано с големия корем, тогава се появяват съответните сънища. Бременната жена може да си представи, че лежи върху камъни, тя е здраво вързана или свободата й е ограничена.

Бременните жени трябва да помнят, че лошите сънища сами по себе си не са никак опасни. Това е просто реакция на подсъзнанието към промененото физическо и психическо състояние на жената. Но вие също не можете да ги пренебрегнете.

При особено впечатлителните жени лошите сънища често причиняват безсъние - те просто се страхуват да заспят.

Какво да правя

Здравословният спокоен сън за бременната жена е изключително важен.Освен това, колкото по-близо до раждането, толкова повече се увеличава значението на качествената нощна почивка. Ето защо е препоръчително да направите всичко възможно, така че през този период сънят да е силен, а сънищата да са само приятни. Ето някои прости превантивни мерки, които могат да помогнат:

осигурете на бременната жена постоянна подкрепа и психологически комфорт;
говорете с жена при предстоящото раждане и за това, от което се страхува;
запишете се за група за пренатална подготовка - те не само ще ви помогнат да се отървете от страховете, но и можете да общувате със същите бременни жени;
не забравяйте да проветрите стаята преди лягане - въздухът в спалнята трябва да е хладен и умерено влажен;
спокойните разходки преди лягане ще облекчат стреса, ще осигурят допълнително снабдяване с кислород и ще ускорят заспиването;
удобно легло и широки дрехи няма да ви позволят да се отпуснете напълно, няма да ограничават движенията, да затруднят дишането;
вярноразпределете храната през целия ден - диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна и здравословна, но вечерята трябва да е лека;
не пийте много течности преди лягане - това ще облекчи силното подуване и няма да провокира желание за уриниране през нощта.