Защо отлагането съсипва живота ви

Случвало ли ви се е да отлагате нещата за утре, до понеделник, следващия месец, до по-добри времена? Или, напротив, извършване на определена работа, постоянно разсеян?

Всеки човек поне веднъж е изпитал симптомите на "синдрома на утрешния ден", който погрешно се смята за проблем на ХХ век. В крайна сметка хората са били подложени на това състояние още преди нашата ера. Отлагането на важни въпроси се споменава в индийските писания и текстовете на древногръцкия поет Хезиод. Атинският командир Тукидид приписва това явление на черти на характера, а древноримският оратор Цицерон го наблюдава във висшите политически кръгове. Специалистите обаче започват да изучават феномена едва през 70-те години на миналия век. И така,какво е отлагането ? Чуждестранният психолог Пол Рингенбах през 1977 г. въвежда концепцията в научно обращение. Терминът идва от латинските думи "pro" - на, вместо и "crastinus" - утре. Преведено от английски означава „отлагане“. Изследването на прокрастинацията през 1992 г. е подето от Ноа Милграм, английски психолог, който заедно с колеги формулира основните му видове:

Домакински. Когато човек отлага редовните домакински задължения: готвене, пране на дрехи, миене на подове.
Работещ. Отнася се за професионални дейности: напишете бизнес писмо, вземете документи за подпис, представете отчет.
Образователни. Например студентите се подготвят за изпити или пишат есе до последния момент.
Лични . Проявява се в общуването с близки: отлагане на поздравления за раждане на дете, рожден ден, сватба, посещение на болни роднини, обаждания за здравето на родителите.
Местен . Отлагане на битови проблеми: ремонт в къщата,пренареждане на мебели, ваканционни пътувания.
Глобален . Отлагане на жизненоважни въпроси: избор на професия, град или държава на пребиваване, място на работа.
Невротичен. Човек има необясним страх от всякакви начинания: ръцете треперят, сърцето се ускорява. Той се страхува от състоянието си и отлага нещата.

Има и пасивни прокрастинатори, които се стремят да избегнат неприятна задача, и активни, които обичат да изпитват тръпка поради липса на време. Умишлено отлагат работата до последния момент.

Признаци на отлагане

Според психологически изследвания 15 до 25% от хората страдат от навика да отлагат. Освен това нивото на отлагане сред хората значително се е увеличило през последните двадесет и пет години. Мнозина идентифицират това състояние с мързел, но основната разлика между отлагането е активността. Мързелив човек не прави нищо, предпочита да спи, да лежи на дивана. Прокрастинаторът, от друга страна, върши всичко, освен наистина важната задача. Тези хора не могат да се считат за безделници, защото те обаче са заети с друга работа. Основните признаци на отлагане са:

Причини и последствия

Много хора имат импулс да оставят нещата настрана и да преминат към някакво интересно занимание. Те си позволяват да се разсейват за няколко минути и се връщат на работа, което се улеснява от развито чувство за отговорност. Въпреки това, някои хора са постоянно придружени от такова желание, така че губят време и в последния момент нямат време да завършат работата или да я направят на случаен принцип. Навикът за отлагане е придобито състояние, което има много причини. Психолозите идентифицират основните:

Дезорганизация. Такива хора са лошо ориентирани във времето, не знаят как да планират исмятат, че всеки може да го направи.

Отлагането не е болест, а психологически проблем, който вреди на човека. Тези хора развиват ниско самочувствие. Те не могат да се осъзнаят, затова изпитват и изпитват чувство за вина, което им пречи да живеят. Постоянното отлагане на нещата постепенно се разпространява във всички аспекти на живота и може да причини психосоматични заболявания.

Как да се справим със "синдрома на утрешния ден"

За да се отървете от навика да отлагате, приемете проблема и осъзнайте, че той ви притеснява. Направете списък със задачи за всеки ден. Когато изпълнявате задачи, преминете от трудно към просто. Когато завършите тази работа, ще почувствате удовлетворение и гордост от себе си. Научете се да приоритизирате. Ако искате да отворите Facebook по време на работа, не забравяйте, че сега има по-важни неща за вършене. Освен това ходенето в социалните мрежи е много по-приятно, когато всички задачи са изпълнени. За да сте в крак с всичко и да се приучите към дисциплина, създайте си ежедневие. Поставете времеви ограничения и се опитайте да ги спазвате. Не губете допълнително време за обичайните неща: пране, закуска. Разделете тежката работа, която ви се струва непосилна, на малки задачи. Например, вместо общо почистване през уикенда, можете да почиствате с прахосмукачка в четвъртък, да измиете подовете в петък. Тогава в събота остава само да избършем праха и да поставим нещата по местата им. Създайте си навик да вършите нещата. Ако някои задължения са станали рутинни, опитайте се да ги разнообразите. Например, вместо обичайното готвене, обадете се на приятелите си и създайте с тях кулинарен шедьовър по нова рецепта. Така ежедневната домашна работа ще се превърне в забавно забавление. Не забравяйте да отделите време за разходки и почивка.

Ако често отлагате нещата, отървете се от тях възможно най-скоро. Победете отлаганетоне е лесно, но всеки има шанс. Не губете време, работете върху себе си, променете навиците си и се настройте за положителен резултат.