Защо толкова много искам да ям това
По средата на работния ден ви обзема копнеж по шоколад, ставате ли невнимателни и мечтаете само за шоколадово блокче? Това може да се дължи на липса на магнезий. В допълнение, жаждата за сладко може да се дължи на дефицит на хром, сяра, фосфор или ниски нива на кръвната захар.
Решение:Яжте ядки, пълнозърнести храни, тиквени семки. Също така, пресни плодове и броколи ще помогнат за облекчаване на желанието за сладко.
Ядете пуканки, чипс, пържени картофки и не можете да спрете? Може би тялото ви няма натрий. Стресът и дехидратацията могат да допринесат за това. В допълнение, дефицитът на цинк и дисфункцията на надбъбречните жлези могат да бъдат причина за глада за солено.
Решение: Включете спанак, целина, краставици, риба в диетата си и пийте поне 8-10 чаши вода на ден. Ако това не помогне, посетете лекар.
Изядохте целия черен пипер в къщата, а ръката ви вече посяга към лютия пипер? Вашето тяло се нуждае от пикантна храна, за да се поти обилно и да се охлади. Възможно е липсата на цинк, сяра или проблеми с щитовидната жлеза да се усетят.
Решение: Запасете се с постно месо, морски дарове, чесън и зелени зеленчуци.
Мечтаете за голяма пържола? Това е сигнал, че ви липсват витамин B, карнитин, магнезий, фолиева киселина или желязо. Също така, желанието за протеинови храни може да бъде причинено от нарушение на нивата на захарта. Възможно е просто да не сте яли месо от дълго време или да сте на диета.
Решение:Яжте яйца и месо и не забравяйте зеленчуците.
Хляб и други въглехидратни храни
Решение: Яжте повече постно месо, пиле, риба, яйца.
Газирани напитки и други напитки
Редовно не можете да устоите да си купите бутилка Coca-Cola? На тялото ви липсва калций! Ако постоянно жадувате за ледено студени напитки, това може да е признак за нисък хемоглобин или недостиг на желязо.
Решение: Яжте парче сирене или изпийте чаша вода всеки път, когато искате газирана напитка. Яжте повече спанак, броколи, цвекло, сусам, както и мляко и кисело мляко.
Необяснимо желание за кафе и чай може да възникне при дефицит на витамин С или желязо. Кофеинът, съдържащ се в кафето и чая, стимулира мозъка и освобождава адреналин, което ви помага да останете енергични и подобрява настроението ви. Също така любовта към чай и кафе може внезапно да възникне при липса на фосфор и сяра.
Решение:опитайте се да ядете здравословна храна. Яжте пресни зеленчуци, сушени плодове.
Внезапното желание за мазни храни може да е признак на тежък дефицит на калций или есенциална мастна киселина. Случва се и ако сте на диета или сте в лошо настроение.
Решение:Морковите, авокадото, ядките и други здравословни храни могат да помогнат за ограничаване на апетита ви за мазнина. Зелените зеленчуци помагат за попълване на запасите от калций. Интензивните упражнения могат да подобрят настроението ви.
Как да избягваме крайностите
За да не злоупотребявате с различни храни, опитайте се да се храните балансирано. Не изоставяйте спорта - те помагат да се отвлече вниманието от храната. Пийте поне 8-10 чаши вода. Опитайте се да не се емоционирате и не преяждайте. Искате ли да научите повече за отслабването? Прочетете нашия специален проект!
Гладуването не е единственият начин за бързо отслабване. Все още има в светамного здравословни начини да се сбогувате с излишните килограми.
Знаете ли, че има продукти за отслабване? Това слайдшоу ще ви разкаже за продукти, които ще ви помогнат да останете стройни.
Това слайдшоу е за храни, изгарящи мазнини.
Това е втората част от слайдшоу за храни, които, ако се консумират редовно, ще ви направят стройни.
Много продукти са получили лоша репутация, когато става дума за отслабване. Но толкова ли са ужасни тези продукти и вредят ли наистина на фигурата?! Подробности в нашето слайдшоу
Това, че се опитвате да се храните здравословно, не означава, че трябва да жертвате любимите си храни. Има много вкусни и здравословни храни, които могат да заменят вредните за фигурата храни!
Искате ли да запазите теглото си или да отслабнете? Изберете храни за изгаряне на мазнини. Кои продукти ще ви помогнат да намерите хармония - в нашето слайдшоу.