Затлъстяването при деца причини, лечение, профилактика
Отговорност на родителите е да обръщат голямо внимание на храненето на детето си. Често заетите майки и татковци не забелязват как бебето им става любител на нездравословни храни - бързи храни, чипс, крекери, сладки газирани напитки, брашно и сладкиши. Освен това към това се добавя ниска мобилност, седене пред компютъра, липса на игри на открито във въздуха. Преяждането, като фактор за причиняване на затлъстяване, не влияе толкова много на телесното тегло, тъй като децата обикновено не са склонни да ядат повече, отколкото искат. Ето защо, за да предпазите бебето от излишните килограми, трябва да установите неговата правилна и балансирана диета.
Причини за преяждане и затлъстяване при деца
В никакъв случай не хранете детето си насила! Ако редовно прехранвате дете, стените на стомаха му ще се разтегнат и то ще започне да изисква все повече и повече пълнене. По този начин бебето ще консумира храна над нормата и това може да доведе до хронично затлъстяване.
Не привиквайте детето си към награждаване на торти, сладкиши, сладкиши, не му давайте сладки газирани напитки, всичко това, макар и вкусно, бързо се отлага върху тялото на детето под формата на мазнини. Точно като възрастните, децата могат да овладеят недоволството и стреса със сладкиши. Това е оправдано от гледна точка на медицината, употребата на въглехидрати подобрява настроението, но фигурата, здравето и качеството на живот на детето страдат.
За да се храни добре, детето трябва да спи добре. Липсата на сън през нощта и през деня провокира постоянен стрес, в резултат на което се появяват хормонални нарушения, промени в метаболизма и в резултат на това има повишено чувство на глад. Ако детето спи предписания брой часове, тогава тялото не се нуждае от допълнителни калории.
Понякога детето страда от затлъстяванепричинени от наследственост. Ако семейството ви има много пълни роднини, тогава трябва да се консултирате с ендокринолог. Анализите, които им се възлагат, ще помогнат за идентифициране на проблемите в тази област на ранен етап.
Всички знаем от детството, че дебелото дете е обект на подигравки, подигравки и обидни прякори. Целият живот на детето ще се превърне в постоянен стрес, който то ще тушира, като яде сладки и мазни храни. Такова дете няма да може напълно да се занимава със спорт, да танцува, да играе игри на открито, които изискват скорост и сръчност. Той е толкова притеснен, че често само психолог може да го извади от депресията. За да нямате такива проблеми, свързани с недохранване, трябва внимателно да наблюдавате ежедневната диета на детето.
Как да формираме добри хранителни навици
Не забравяйте, че бебето не се нуждае от толкова храна, колкото възрастен, и само няколко лъжици картофено пюре могат да бъдат достатъчни за него. Няма нужда да го убеждавате да яде докрай и още повече да му натискате храна насила. Не трябва да правите ястията по-висококалорични, овкусявайки ги с масло, заквасена сметана и други мазни и тежки съставки за стомаха.
Не създавайте вредна връзка „емоция-сладко“ у вашето бебе. Тоест, не е нужно да награждавате детето с торта или шоколад за получените „петици“ или да утешавате със сладкиши след провал или лоша оценка, по-добре е да подарите на детето книга, сувенир или да гледате анимационен филм с бебето, да се разходите в парка, да карате атракциони. Нека бонбоните станат за детето само вид десерт заедно с плодовете.
Научете детето си да не похапва между основните хранения. Ако бебето много иска да яде, тогава можете да му дадете да гризе морков, да яде цитруси, постни сладки, плодове. Ако сте фен на яденето на нещо пред телевизора, тогава трябваоткажете се от този навик, за да не дадете лош пример на бебето. Ако вие сами се придържате към здравословна диета, тогава вашето дете ще бъде здраво и слабо.
Опитайте се да организирате храненето на детето според режима, например, поканете обяд един час преди дневния сън, вечеря - два часа преди лягане.
Но може би процесът на натрупване на мазнини при вашето дете вече е започнал. Какво трябва да направите първо?
Лечение на затлъстяване при деца
Не забравяйте да покажете детето на ендокринолога, може би има проблеми с хормоналния фон. Но във всеки случай, независимо дали е необходима медицинска намеса или не, основният метод за лечение на затлъстяването при децата е нормализирането на храненето. Ежедневното меню на бебето трябва да бъде преразгледано и коригирано. Ако детето вече е свикнало да усвоява внушително количество храна, заменете някои от продуктите с естествени зеленчукови салати, дайте плодове. Млечните продукти трябва да се купуват не мазни, а нискокалорични и без мазнини. Вместо кифли и торти, предлагайте на детето си сушени кайсии, сини сливи, захаросани плодове.
Обърнете внимание на сутрешното си хранене. Закуската задължително трябва да присъства, да е полезна и разнообразна. Нека да е млечна каша, какао, извара или извара, мюсли и кисело мляко.
Планирайте обяда с протеинова храна, детето се нуждае от него за правилен растеж и развитие. Нека яде месо, риба, дайте зеленчуци като гарнитура. Можете да готвите салата с растително масло от пресни зеленчуци, дайте парче хляб с трици. Неподсладените плодове могат да служат като десерт.
Вечерта трябва да приготвите леки ястия за бебето, които се усвояват добре и не са тежки за стомаха. Това могат да бъдат задушени зеленчуци, нискомаслено извара със заквасена сметана, каша. Ако бебето е палаво преди лягане и иска да яде, тогавапредлагайте кисело мляко или кефир.
Профилактика на затлъстяването при деца
Не учете детето си да се храни легнало в леглото и не му демонстрирайте сами този навик. Това допринася за преяждането, както и храненето пред телевизора, компютъра, книгата. Факт е, че тялото се разсейва от друга информация и сигналът за насищане влиза в мозъка със закъснение. Не забравяйте, че трябва да ядете само на едно и също място и по едно и също време.
Не крийте нездравословен чипс или сладки бисквити в килера, детето определено няма да пропусне да стигне до тях. Той трябва да знае със сигурност, че в къщата няма нищо сладко. Вместо бонбони във вазата винаги трябва да има пресни плодове, детето да получава свободно хляб, зеленчуци, да пие много вода.
Не учете детето си да консумира безброй сладки газирани напитки, защото съдържа рекордно количество захароза! Тези напитки са предназначени не да утоляват жаждата, а да я предизвикват. След като изпие чаша сладка сода, детето ще поиска още и още. Най-доброто средство за утоляване на жаждата е обикновената чиста вода или натурален сок без захар. Когато купувате готов сок, търсете подсладители в състава му. Желателно е сами да приготвяте сокове и плодови коктейли.
Обърнете внимание на размера на порциите, които вашето дете яде. Оставете го да яде от малка чиния, защото малка порция в голяма чиния ще изглежда много малка за детето и ще поиска повече, когато е напълно наситен.
Не забравяйте за гимнастиката, за физическите упражнения. Могат да се изпълняват както сутрин, така и вечер. Това е отлична превенция на затлъстяването. Оставете детето си да избере любимото си занимание. Оставете го да тича и да скача на въже, да играе на топка, да кара колело, ролери, да плува, да играе тенис и бадминтон. Не е необходимо да ви принуждават да правите спортни упражнения, всичко трябва да бъденапълно доброволно. Играйте с детето си на хоп, ластик, бияч и други игри от вашето детство.