Здраво тяло през пролетта
С настъпването на пролетта така искам отново да намеря лекота и енергия. И как трябва да се върнете във форма след зимата, за да свалите излишните килограми и да почувствате прилив на енергия?
Съвременният неистов ритъм на живот не оставя време за грижа за себе си. Зима, многослойни дрехи, мраз... Но с първите слънчеви лъчи започваме да мислим как ще изглежда тялото ни пред света, когато дойде време да захвърлим топлите дрехи. И така, как да се подготвим за лятото в труден пролетен период?
Откъде да започна
Премахване на тежка храна
С настъпването на горещините тялото ни вече не се нуждае от висококалорични и тежки храни. Затова безмилостно изтрийте всичко сладко, мазно, пушено и солено от диетата. Препоръчително е да оставите освен че черния шоколад. В умерени количества тонизира, повдига и набавя необходимите калории.
Съставяме диета
Използвайте само пълнозърнести храни и хляб, тъй като те са много по-здравословни. Месото и рибата от нискомаслени сортове също трябва да бъдат включени в диетата в ограничени количества.
Храната се приема най-добре на малки порции 5-6 пъти на ден. Последната доза трябва да се направи най-малко 1,5 часа преди лягане. Също така е препоръчително да не смесвате продукти, когато е възможно. Не се захващайте един за друг, особено когато става въпрос за смесване на протеини и въглехидрати.
И да. Не забравяйте да пиете вода. Обикновена чиста вода. Поне 2 литра на ден. Най-добре е да изпиете чаша вода преди хранене, това ще подготви стомаха и ще определи по-точно количеството храна, необходимо за засищане.
Примерно меню за деня
Закуска - каша без олио, салата с лимонов сок и чай (за предпочитане без захар).
Втора закуска - произволен плод по избор.
Обяд - риба или месо,на пара. Задушени или печени зеленчуци. Може и салата.
Снек - чаша кефир или кисело мляко (за предпочитане домашно).
Вечеря - извара или кефир. Можете да направите хранителен коктейл, като смесите кефир с билки.
Влезте във форма и отслабнете!
Такава диета всъщност не може да се нарече диета. По-скоро това е просто здравословна диета. Но като започнете да го спазвате, ще се изненадате колко ще се подобри вашето здраве и ще се увеличи енергията. С естественото и постепенно освобождаване на токсините от тялото, наднорменото тегло също ще изчезне. Вие самата няма да забележите как ще станете стройна и красива жена, със светещи от здраве и красота очи.