Здравословна детска закуска
Правилната закуска зарежда бебето с енергия за 3-4 часа, докато дойде време за вечеря. За да е достатъчен "бушонът", стойността му трябва да бъде 200-300 kcal, или 20-25% от дневната нужда. Диетолозите препоръчват да давате на детето си различни групи храни сутрин, които съдържат протеини, мазнини и въглехидрати. Освен това топлата, домашно приготвена храна е много по-здравословна от сухите готови продукти.
Най-традиционната закуска е млечната каша. По отношение на храненето това е и най-правилното сутрешно хранене. Зърнените култури са източник на сложни или „бавни“ въглехидрати, които се усвояват и освобождават енергия постепенно, което означава, че мъничето ще огладнее само след няколко часа. По отношение на хранителната стойност първо място заемат овесените ядки и елдата. Просото, поради високото си съдържание на фибри, е по-трудно за храносмилане, така че кашата от просо може да се появи в диетата на бебето само в комбинация с други зърнени храни (най-често ориз) или зеленчуци, като моркови и тиква. Млечната каша е по-здравословна, тъй като млякото обогатява ястието с пълноценни животински протеини, витамини и минерали.
Всяка сутрин на детето трябва да се дава и хляб, несолено масло и сирене. От напитките се препоръчват чай, какао и кафе на основата на цикория или ечемик. В последните две добавете мляко.
Сутрешното хранене на бебето не се ограничава до зърнени храни и сухи зърнени храни. Има и други ястия, които детето ще хареса и ще му даде необходимия заряд от енергия.
1-2 пъти седмично за закуска на детето може да се предлага извара и извара-зърнени гювечи, пудинги и чийзкейкове, тъй като изварата е източник на пълноценен протеин, калций, фосфор, витамин В2. На децата се препоръчва да дават продукта с масленост не по-висока от 9%.
Със същата честота на масата трябва да се появи омлет. Много яйца същопълноценен, лесно смилаем протеин; освен това съдържат витамини D, A, E, B2, B12. Можете да сервирате пресни или консервирани зеленчуци (зелен грах, кисели краставички), настъргано сирене, колбаси с омлет. Почерпете бебето си с млечна юфка веднъж седмично. Трябва да изберете паста от твърда пшеница.
7 варианта за здравословна закуска за деца в предучилищна възраст Закуската за деца е най-важното хранене за деня. Но именно с него родителите често имат проблеми. Заедно с диетолог обсъдихме основните нужди на дете в предучилищна възраст и направихме план за закуска за седмицата. Каква трябва да бъде правилната закуска за дете в предучилищна възраст? Прочетете още