Железният човек как да издържи на всякакъв стрес, Идеономика - Умен за основното
Няколко съвета, които ще ви помогнат да овладеете изкуството на емоционалната устойчивост.
Андрю Уитман, треньор и консултант по лидерство, обяснява как да изградите устойчивост и да поддържате контрол в стресова работа.
Работите, при които служителите се оценяват по представяне, винаги са свързани с високи нива на стрес. Залозите са високи и неуспехът да се представите на ниво може да бъде катастрофален. Има много такива професии: предприемачи, търговци, борсови брокери, топ мениджъри, професионални спортисти, художници, лекари, полицаи, пожарникари, специални части и др. И дългосрочен успех се постига само от тези професионалисти, които се отличават с умствена издръжливост и емоционална стабилност. Примерите са много – от Стив Джобс и Джак Уелч до Роналд Рейгън и Серина Уилямс.
Вътрешната твърдост и устойчивост означава, че сте в състояние да контролирате своите мисли, чувства и нагласи, когато сте под напрежение. Това означава, че практикувате определена дисциплина в мислите, емоциите, съмненията. Това са яснотата, фокусът и увереността, които идват от пълния самоконтрол. Как да постигнете това? По-лесно отколкото изглежда.
Представете си, че сте главен изпълнителен директор на компания, наречена "Аз". Вашата задача като лидер е да накарате цялото ръководство да работи за ваша лична полза, а не във ваша вреда. Вашият борд на директорите включва вашето тяло, вашия ум и вашите емоции. Когато вашият личен борд на директорите се събира, кой обикновено печели? Случвало ли ви се е да вземете решение по време на стрес, базирано предимно на емоции? 99% от хората се ръководят от емоциите, а тялото е на второ място. Но вътрешно силните хора подчиняват решенията си на разума.
За мениджъра в една компания емоционалните решения означават финансови загуби. За един спортист те означават публично унижение. За войник от специалните сили - нараняване или дори смърт. Затова правило номер едно е да спрем да вземаме решения въз основа на емоции, а да разчитаме само на логиката и рационалността.
каква е вашата реакция
Ами ако къщата ви гори и пожарникарите, които са на повикване, викат: „О, Боже, тази къща гори! Аааа, да бягаме!" Или ако се обадите на 911 и операторът извика: „О, Боже, в беда си!“? Разбира се, това е абсурдно: те ще ви изслушат спокойно и ще отговорят сдържано. Но повечето от нас реагират на спешни случаи по този начин.
Спешният персонал задава въпроси, събира факти и информация. Когато имат достатъчно информация, те я препращат на тези, които наистина могат да направят нещо. И те правят конкретен план - те не реагират просто на всяко кихане.
половин мозък
Невролозите са установили, че когато човек изпитва страх, съмнение или тревожност, грубо казано, половината от мозъка му се изключва. Няма креативни решения, идеи, мисли. Всичко, което ви остава, е примитивен избор: бийте се, бягайте или просто замръзнете. Частта от мозъка, от която наистина се нуждаете, за да излезете от трудна ситуация, просто не е налична. Ето защо хората с умствена издръжливост тренират мозъците си да не се изключват, когато са стресирани, а да останат активни и да се съсредоточат върху намирането на решение.
правило за две минути
И всичко, което е необходимо, за да започнете да реагирате професионално на стреса, са две минути. Това правило ви дава известно пространство за търсене на решения. И ето как работи. Когато чуете вътрешен глас, който крещи "Невъзможно е!" или "Това няма да работи!" или „Аз незнаете какво да правите!“, съзнателно потиснете съмненията си за две минути и кажете: „Да, невъзможно е, но ако беше възможно, как бих могъл да го направя?“ Или кажете: „Да, не знам какво да правя, но ако знаех, как щях да постъпя?“
Когато отделите само малко време, за да изключите първата си реакция, вие си давате възможност да отделите емоцията от логиката. Сега мозъкът ви получава както време, така и място за маневриране - и може да поеме контрол над ситуацията.