Живей вкусно, живей лесно - Как да излекуваме пристрастяването към сладкото Направете тези 7 стъпки
Как да се излекува пристрастяването към захарта? Направете тези 7 стъпки
Можете да напишете цяла докторска дисертация за това защо човеке пристрастен към сладкото и как да го преодолее.
Но ние с вас не се нуждаем от теория, а от практика, нали?
Накратко, сладкото е естествен антидепресант (успокоително) за човек + източник на "бърза" енергия (оттук - "сникерс").
Всичко би било наред, но когато се нахвърлите на шоколад или торта от глад, веднага, с един замах, изяждате 300-600 kcal и след половин час. отново си мечтая да хапна нещо сладко.
И така до безкрайност.Този глад е почти невъзможен за засищане.
Какво да правя?7 лесни стъпки за премахване на пристрастяването към захарта.
Ние го приемаме като правило: ако искате нещо сладко - първо яжте нещо протеиново. Например, можете да "смучете" няколко тънки филийки сирене или да ядете малко извара, подправяйки я с кисело мляко или ферментирало печено мляко. Опитайте се да избягвате захарта. Вкусно е!
Ние балансираме нашата диета, така че протеинът да присъства във ВСЯКО хранене.
СПЕШНО се привикваме към редовно хранене - през 2-3 часа по малко. Не огладнявайте много.
Отделяме ясно място за сладкишите - като малък десерт след хранене. Ако искаш.
Включваме в диетата си всеки ден (още по-добре - на всяко хранене) - нещо от списъка с храни, богати на триптофан: бобови растения, зърнени храни (елда, овесени ядки), млечни продукти, месо, гъби, яйца.
Включваме в диетата храни, богати на хром (риба, морски дарове, карантии, яйца) и магнезий (същата елда и овесена каша).
Започнете редовноправете фитнес, поне - ходете всеки ден по 40 минути. Движението е друг естествен антидепресант. И за разлика от сладките са полезни за здравето.
Най-интересното е, че почти всички тези стъпки ще ви доведат не само до факта, че ще бъдете много по-спокойни за сладкишите. Този подход към храненето гарантира и стройна фигура.
При условие, разбира се, ако вашата здравословна и балансирана диета също е умерена.