10 лесни начина за преодоляване на зимната депресия, дом - работа
Преди новата година бързаме да направим всичко - да направим равносметка, да обмислим планове и цели, да направим списъци, да изплатим дългове. Събираме волята си в юмрук и се опитваме да свършим всичко максимално. Идва обаче новата година и след радостните и вълшебни новогодишни празници се оказва, че има списъци, има планове, но няма достатъчно сили за изпълнението им.
Или не. Няма списъци, няма планове и няма енергия да ги правите. Освен това животът се върти в обичайния си водовъртеж – деца, семейство, дом, работа. А извън прозореца - сиво, влажно, студено и потъмнява рано.
Навихме алармата за 6 сутринта (решихме да започнем да ставаме по-рано от нова година), но тялото отказва дори да отвори очи. Търсим мотивация, но упорито ни се спи. Как да се справим с това състояние? Как отново да се почувствате весели и щастливи?
Учените казват, че през зимата много от нас се чувстват уморени, намалена сила, мотивация и дори самочувствие с причина. Причината за това не е силна преумора след натоварен предновогодишен период и дори не хронична умора. Причината за влошаване на благосъстоянието често е зимна депресия илизименблус(зимен блус).
Но колко тъжно е да отложиш мечтите си поради силна умора и лошо настроение. Наистина ли трябва да чакате пролетта или друг "магически удар", за да станете по-активни и да получите правилното ускорение?
Мързел, умора или зимна депресия?
Признаци на зимна депресия :
- продължителността на съня се увеличава, но сънят не възстановява силата. Искам да спя през деня. На сутринта е трудно да се събудите и да се ободрите.
- Повишена умора. През деня има чувство на апатия, импотентност,сънливост. Лицето може да има затруднения с концентрацията.
- Повишава се нивото на тревожност и раздразнителност. Може да се появи чувство за вина, да се понижи самочувствието или да се появи постоянно чувство за безполезност.
- Повишава се нуждата от сладки, мазни и нишестени храни.
Зимната депресия може да започне на всяка възраст. Най-често обаче се проявява за първи път на възраст между 18 и 30 години. И най-очевидната причина за зимния блус е лекият глад и нарушаването на циркадните ритми в тялото ни поради късия светъл ден и липсата на ярка светлина.
Как да преодолеем зимната депресия?
Можете да повишите енергийното си ниво и да се почувствате вдъхновени и мотивирани, без да отлагате целите и мечтите си.
Ето няколко прости, но мощни съвета, които ще ви помогнат да победите зимната си депресия и да се почувствате много по-добре:
Късмет! И нека зимната депресия ви заобиколи!