2 прости начина за подобряване на зрението
Обикновено тренираме очите си малко и с възрастта очите ни отслабват все повече и повече, някои мускули като цяло отказват да се свиват системно до 35-40-годишна възраст
Ще ви отнеме доста време, за да подобрите зрението си с помощта на масаж на очите.
Ако отделяте 10 минути на ден за масаж на очните ябълки в продължение на един месец, ще забележите, че очите ви ще станат по-малко уморени, сухотата и болката в очите ще се появяват по-рядко.
Дори меките, но интензивни движения могат да активират кръвообращението в органите на зрението, да подобрят микроциркулацията в тях и да настроят нервната ви система за по-внимателно възприемане на информация.
В процеса на експозиция очните мускули, които бяха толкова напрегнати преди (но какво да кажем за компютър и телевизор в неприлични количества, работа с числа, вибрации и просто тежък стресиращ ден, поставят очите в огромно напрежение), постепенно се отпускат и след тях спазъмът освобождава раменете и шията.
Сега ще обърнем внимание на очите. През деня ги натоварваме толкова много, експлоатираме ги толкова безмилостно, че си заслужава да им отделим няколко минути поне вечерта, за да помогнат и да продължат да ви служат.
Обикновено ние малко тренираме очите си и с възрастта очите ни отслабват все повече и повече, някои мускули като цяло отказват да се свиват и отпускат системно до 35-40-годишна възраст, в ранна възраст се развива късогледство, а в по-късна възраст - далекогледство. Масажът на очите може да спре този процес.
Как се прави масаж на очите
Започваме масажа на очите с обща релаксация, по-добре е да го правите в седнало положение.
Ръцете (чисти, естествено) разтриваме енергично за 30-40 секунди, след което няколко пъти затваряме очи с длани, като докосваме вътрешната страна на ръката със затворени очи.
След това правим същотонай-много, но увеличете натиска.
След като направим това 5-7 пъти, свиваме ръце в юмруци и леко, но силно разтриваме очните ябълки директно с юмруци, както правят малките деца, когато поне спят.
Масаж около очите
Правим следните движения с върховете на пръстите.
Интензивно сондираме суперцилиарната дъга, ако има болезнени точки по нея - обръщаме им специално внимание (по 30-40 секунди), след което преминаваме към долната част на орбитата. И също така интензивно натиснете ръба.
Със следващото упражнение масажираме външните ъгли на окото, след което отделяме време на вътрешните.
Минаваме до моста на носа, с вибриращо движение се движим по носната дъга. На това място има назолакримален канал и енергичното масажиране намалява задръстванията в синусите на носа, подобрява кръвообращението.
След това масажираме директно синусите на носа, те се намират под очите, на долната дъга на очната кухина в средата, намерете малки вдлъбнатини. А сега мислено слезте 1 см надолу.
Това са биологично активни точки, те често се масажират за повишаване на общия тонус, подобряване на имунитета и активиране на всички жизнени сили на тялото. Така ще ги натискаме интензивно за 1-2 минути, като правим пулсиращи движения.
Има малко по-различна последователност за обработка на точки, можете да я използвате.
Отново обратно към очните ябълки. Силно, почти до неприятни усещания, натискаме затворени очи. И пуснахме. Повторете 10-12 пъти.
След това правим кръгови движения, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу.
Със следващото движение сякаш се опитваме да хванем очната ябълка с петте пръста и да масажираме пространството между окото и черепната кост.
Масажът за очите завършваме с това, с което започнахме - лек, напълно отслабен натиск с длани върху очните ябълки 5-7 пъти.
Друга възможност за масаж на очите, особено полезна за профилактични цели при катаракта: